几乎对所有人来说，减肥时管住嘴比迈开腿来的更重要。三分靠练、七分靠吃，控好饮食很重要：▶限能量饮食：一般而言，成年男性每日能量需求约为2000~2500千卡，女性约为1800~2200千卡。限能量饮食指在日常能量的基础上减去30%，且营养素比例符合平衡膳食的要求。优点是显著减轻体...

一场历时5个月的自我蜕变，让一位湖南女生从145斤到110斤的惊艳转身，在社交平台掀起热议。更令人惊叹的是，她苗条后的容貌与昔日银幕女神王祖贤有着惊人的相似度。这位湖南女生在社交平台分享了自己的减重经历。今年6月开始，她下定决心改变自己。当时的她，每次购物只敢选择宽松款式，拍照时...

145斤湖南妹子减重35斤 撞脸王祖贤，引众人惊叹。（视频截图合成）近日，一名湖南妹子发布视频说，她花了5个月时间，从145斤减重35斤。女子华丽蜕变后撞脸香港女星王祖贤，引发网友惊叹：每一个胖子都是潜力股！抖音账号热干面下细粉连续发布视频，内容是一名湖南女大学生下决心减肥的经历...

想要管理体重的人，常常会纠结于这个不能吃，那个也要忌口；早餐该如何选择？午餐又该如何搭配？这一餐热量是否超标？每天因为吃把自己搞得非常累。事实上，我们一天24小时里有2个发胖时刻。若能把握好这两个时段，控制体重就非常容易出效果！一天中有2个发胖时刻发胖时刻有2个时间段：10:00...

蔬菜在日常膳食扮演重要角色，吃對蔬菜對於健康好處更大。（示意圖：shutterstock／達志）蔬菜是日常膳食必須攝取的食材，有益健康。除了攝取量，你是否知道哪些種類的蔬菜營養最豐富？美國福斯新聞網（Fox News）周二（12日）報導，美國疾病預防暨控制中心（CDC）的長期評估...

现代人越来越在乎身体健康，肥胖被认为是病态，进而使瘦身成为另类全民运动，坊间也流出各种瘦身方法。最近营养师高敏敏分享，提倡自然疗法的美国医生PeterJ.D’Adamo，有发现一套血型疗法，发现不同血型的人有各自适合或应避免的饮食，让瘦身也能事半功倍。从PeterJ....

你们有没有过这样的经历：为了减掉几斤肉，对主食那是视若大敌，每吃一口都感觉像在给减肥大业拖后腿？可结果呢？体重没咋降，心情倒是像坐过山车，一会儿烦躁得要命，一会儿又饿得发狂，感觉整个人都不好了。我有个朋友就是这样，她叫小美（化名）。小美为了穿上那件心仪的小码裙子，开始了疯狂的低碳...

11月6日，杜淳老婆王灿在个人社交平台分享了一段拍摄封面大片的vlog，并发文：给你们看看79斤的腿有多夸张，王灿还透露不喜欢穿短裙的原因就是因为腿太细，穿短裙不好看。所以，瘦人也有瘦人的烦恼啊。晒出的画面里，王灿披着长发，化着红唇美妆，身穿大红色无袖上衣搭配黑色超短裙，脚踩长靴...

进入秋季后，随着气温降低，大家食欲大开。各种瓜果丰收，酸甜美味，更忍不住大吃特吃，可水果吃多了也胖人啊......有什么水果可以放心炫，甚至多吃些也不怕胖呢？还真有！那就是——柚子我愿称之为秋天最减肥的水果！酸甜美味，糖分低、热量低、饱腹感强，营养还丰富。...

距离2025年元旦只有61天了，遥想年初立下的减肥flag都实现了吗?近20年来，最火爆、最受追捧的减肥方法莫过于轻断食——16+8轻断食、5:2轻断食、隔天轻断食法等等，层出不穷，令人眼花缭乱。轻断食的学名为间歇性禁食（Intermittent Fast...

很多人把日行1万步当作健身的法门，不少人希望借由这种方式达到瘦身效果。意大利米兰大学科学家在国际期刊发表研究成果指出，若要利用走路达到减肥成效，比起不间断的长距离稳速步行，每天进行多次短距离的步行或爬楼梯，新陈代谢效果更好，更有助于燃烧热量。久坐族可以经常站起来走动走动，每次10...

许多人都相信，减重时除了要少吃外，也要摄取足够的蛋白质，结果有人因此极端行事，大量食用牛排等红肉。这看在三树金莺诊所体重管理主治医生萧捷健眼里是件十分危险的事情，因为这样不仅无法有效甩肉，甚至有可能因此出现高胆固醇与高三酸甘油酯的情况。三树金莺诊所体重管理主治医生萧捷健日前在FB...