在过去的几十年里，通过科学研究已经清楚地表明，减肥不仅仅是卡路里摄入/消耗的问题。也就是说，研究还表明，那些经常锻炼的人更有可能随着时间的推移减轻体重并保持健康的体重。例如，发表在《美国心脏协会杂志》上的一项2023年研究发现，在12个月内实现临床显着体重减轻(超过体重的5%)的...

医师表示，熟睡比慢跑瘦更快。(Shutterstock)您是否有这些烦恼？想瘦身、减肥，已经很努力在控制饮食了，但是却怎么也瘦不下来呢？又或者因学习、工作占据大部分时间，导致没有时间和精力去运动？若有上述情况，733睡眠减肥法是个不错的选择。但是一定要有正确睡眠，才能改善肥胖、减...

近日，河南郑州一名35岁的男子为了减肥，一口气做了20个俯卧撑，第二天发现肺炸了，破了个大洞。示意图与报导无关。（视频截图）近日，河南郑州一名35岁的男子为了减肥，一口气做了20个俯卧撑，第二天发现肺炸了，破了个大洞。据河南广播电台报导，2月15日，郑州35岁的牛先生（化名）为了...

中年，是一个让人既熟悉又陌生的阶段。它可能意味着事业的稳定，家庭的圆满，但也常常伴随着腰酸背痛、体重飙升、三高问题、甚至失眠和焦虑。这些中年病让人叫苦不迭，但我却用一双跑鞋跑赢了它们。我不是天生的运动达人，也没有超人的毅力，甚至在两年前，我连跑800米都气喘吁吁。可如今，我能轻松...

想要瘦，到底运动效果好，还是少吃效果好？这是每个减肥人发自内心的呐喊，因为减肥这条路实在太苦了，实在不想走弯路啊。网络上还真有不少博主晒出了自己运动瘦和饿瘦的前后对比，看起来还真有点不一样：节食减肥的朋友，都会有相似的感受：在吃不饱的日子里，每天算着卡路里，经常就是两眼昏花，不用...

没错，过完年就开始逼你减肥了不知道大家身边有没有这样的朋友，只要一说减肥，不出俩礼拜，咔咔咔，这小肚子就平了。你一问怎么做到的，人家就回你：不就饿一饿嘛，你也可以的。同样的操作放到咱身上，那就是大写的一个字——难。明明努力少吃了，但这体重真的只是掉了那么一...

爱膝护膝，做好三减二加膝关节健康对于我们至关重要，它作为人体最大的关节之一，在日常生活中被频繁使用，同时承载着人体大部分的重量。为了有效保护膝关节，我们需要记得在生活中注意做好三减二加。三减一、减重减肥肥胖是膝关节损伤的重要因素之一。我们的体重每增加1公斤体重，膝关节承受的压力就...

减肥复胖是许多减肥人士的苦恼。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，减肥后易复胖是身体基础代谢率、激素水平、微生物生态改变以及认知、行为的共同作用。为降低复胖的概率，减肥时宜采用循序渐进的方法，避免长时间极端节食。减肥后也需继续维持健康的生活方式，维护肠道健康，定期监测激素水平，还可...

威尔士挑战7天走25万步，身体出现许多变化。示意图，非当事人。图片来源／ingimage英国一名YouTuber为了挑战自己的身体极限，在7天内共步行25万步，等于每天都在跑半马。一周后他的身体出现惊人变化，他也建议粉丝真的要养成运动习惯。据《每日邮报》（Daily Mail）报...

新年期间大鱼大肉，导致不少人体重直线上升。国民健康署统计，约40%民众在过年期间平均发胖1.7公斤，让气泡水有助减重的说法再度掀起讨论。然而，研究指出，气泡水对新陈代谢与血糖吸收影响有限，并非减肥的灵丹妙药。此外，气泡水是否能增加饱足感、减少进食量，或是反而刺激食欲，使人摄取过多...

肥胖问题如今已成为全球范围内的重大健康挑战，影响了全球约6.5亿人。这不仅威胁着公共健康，还显著增加了心血管疾病和某些癌症的风险。据《每日科技网》（Scitechdaily）报道，研究人员近期发现，通过抑制一种名为MCJ（粒线体蛋白）的蛋白质，可以大幅增强棕色脂肪的活性，这为肥胖...

咖啡是个好东西。除了可以提神之外，大量流行病学研究表明，喝咖啡还与降低2型糖尿病、帕金森病、肝病和死亡风险相关。究其原因，可能跟咖啡中的成分有关。咖啡中有数百种成分，对于这些成分如何影响人体从而带来这些好处，我们还知之甚少。▲卡内弗拉咖啡豆的成分参考资料石胁智广《你不懂咖啡》最近...