没事多睡点！台大一项研究发现，周末赖床或多睡几个小时，不仅能让身体恢复活力，还有助于大幅减少罹患失智症的风险，可降低70%以上。根据英国《每日邮报》报道，台湾大学研究团队近期在国际期刊《睡眠与呼吸》上发表一项最新研究，内容指出，周末起床前按下闹钟小睡、或是多赖床一下子，对年长者的...

忙碌的生活中，有些人得要熬夜上班工作，有些人白天太忙只好牺牲睡眠时间来追剧，也有些是焦虑压力大导致睡眠品质差、整晚都睡睡醒醒。以往我们知道睡眠不足会影响精神、还容易胖，有研究还显示，睡不好还可能让感冒的风险大增4.5倍，原因与你的免疫力息息相关！睡眠不足免疫力下降，感冒风险增4....

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻因為日照量減少，導致褪黑激素分泌量下降，對有些人來說反而是失眠的好發季喔！韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）建議，想改善冬天失眠問題，藉由生活作息來達到控制生理時鐘的效果，有望降低冬天失眠的發生率！日照短、活動量下降，冬天其實是失眠好發季...

俗话说药补不如食补，食补不如觉补睡眠对于人体健康是非常重要的当代人熬夜已成常态但有些人明明早早入睡第二天醒来却依旧没精打采你可能遇到了睡眠刺客——碎片化睡眠！什么是睡眠碎片化？简单说就是，你晚上睡觉会莫名其妙中途醒好多次。其实，正常睡觉过程中短暂醒几次是正...

有专家说，睡觉时不应该整晚开着随着冬天的脚步到来，北半球的气温逐渐下降，尤其是高纬度的地区。为了对抗低温，人们无可避免地使用暖气，甚至在睡觉时也是如此。但有专家说，如果在睡觉时整晚开着暖气，不但会增加能源费用，也会损害身体，不可不慎。据英国《每日快报》报导，在气温下降时，确保你整...

你有过半夜3点莫名醒来之后翻来覆去就睡不着的经验吗？不少民众人到中年陆续出现这种恼人状况。美国一名健康专家说，假如你午夜醒来发现自己难以入睡，有个与眼球运动有关的“怪招”可能有所帮助。此前有丹麦医师已撰文说明此法能提高褪黑激素分泌浓度，因而有效。

正所谓晚上不睡，早上崩溃，每个熬过夜的朋友，一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。而精神上的崩溃，情绪上的低迷只是熬夜后遗症的冰山一角，更大的身体危机还会接连击垮你。睡眠是修复免疫力的基础途径之一，长期缺乏睡眠容易导致免疫系统失控，造成无法预估的后果。一项由北京生命科学研究所/清...

昨晚，X Daily News账号在X上发布了一张埃隆十年发推统计图。稍稍解读下：1.横轴为日期，从2014开始至今；纵轴为时间。每个红点，都代表埃隆发表的一条推文。2.时间取的是埃隆所处的当地时间。具体来说，2020年12月之前是加州时间，之后是得州时间。3.从埃隆的发帖密度上...

2024年11月19日，川普宣布提名奥兹医生（Dr. Oz）担任美国医疗保险和医疗补助服务中心（CMS）的负责人。首先，咱们来了解一下奥兹医生，下面是我2022年1月写的：美国名人奥兹医生弃医从政，正在竞选宾夕法尼亚州的参议员。有意思的是，最近他扬言要和福奇医生比武，这是他自己贴...

所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为，对于人类而言，睡眠的重要性不言而喻，我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。而且，睡眠在许多生物过程中起着至关重要的作用，包括免疫调节、认知表现和代谢。长期睡眠剥夺可导致一系列模式动物（包括果蝇、小鼠、大鼠和狗）过早死亡。此外...

多数美国人未获得所需要的睡眠，虽然影响睡眠的质与量有许多因素，但若与他人同睡一张床，有个快速解决的方法。睡眠专家威尔森（James Wilson）说，过热是破坏睡眠常见的原因，而遵循斯堪地那维亚人的睡眠法是保持凉爽的关键。他在接受镜报（The Mirror）访问时表示，如果有伴侣...

午睡真是件神奇的事因为你完全无法预测醒来时是神清气爽、全身轻松还是头昏头痛、浑身无力这一切看似随机，无法掌控背后到底是什么神秘力量在操控啊1.午睡时长午睡这事也讲究火候时间太长太短都不好平均来说一个完整的睡眠周期大概90分钟睡醒的时间不同会非常影响之后的状态从浅睡眠中醒来从深睡眠...

最新研究发现：睡前抗阻运动可以助眠这是一项今年 7 月发表在 BMJ 体育运动相关子刊上的一篇研究。研究通过随机交叉真人测试，发现相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：睡眠总时长增加了 29.3 分钟！别小看这个数字，这个研究做...

天马上亮了，李诺还没睡着。她是一位网店卖家，住在宁波，在短视频平台上开了个店铺，每天靠直播带货提高销量。2022年中旬的一天，她的直播间突然爆了，营业额达到了近两万块。为了延续热度，之前11点就会下播的李诺一股脑播了7、8个小时。下播的时候，已经快凌晨4点了，她紧接着打包了所有的...

你最近睡得好吗？一项研究指出，睡眠品质不佳，会严重影响大脑老化，你将面对什么挑战？福克斯新闻网报道，这篇研究发表于《Neurology》杂志，显示睡眠品质不佳与中年人加速脑部老化的迹象有关。研究发现，拥有多种睡眠问题（如难以维持睡眠或清晨早醒）的人，其脑部扫描结果显示脑部年龄较佳...

睡眠是自然赐予我们最好的礼物。然而受困于工作与生活的各种压力中，当代社会，安睡整晚似乎已经成为奢侈品。睡眠对健康的重要性不言而喻，但我们对睡眠的理解却仍然模糊不清，许多常见的误解和迷思不仅影响健康，也阻碍我们体验和恢复最佳的身心状态。本期我们收集互联网上最热门的睡眠问题&mdas...