随着年龄的增长，很多人会发现自己的睡眠时间逐渐减少，而且醒来的时间也变得更早。这种情况似乎是一种普遍现象，但究竟是什么原因导致的呢？本文将从科学角度深入探讨这一问题，并为您揭示其中的奥秘。一、年龄与睡眠的变化随着年龄的增长，人体的生理功能逐渐发生变化，其中包括睡眠和清醒模式的改变...

前几天有朋友和我说，自己每天很忙又有种什么也没干的感觉，一天就这么过去了，觉得自己都对不起自己。也有书友问我，你怎么每天都有时间读书学习呀？我买了很多书，却没有读完一本，书都落灰了！介于有朋友在时间管理上有一些问题，想了一下，写一篇文章来回答朋友更好，下面是我对于时间管理的一些干...

加班是当代人不想触碰但又无法完全回避的问题，近日，一项发表在《公共科学图书馆：综合》（ Plos One）上的研究又带来了一个坏消息，如果你需要加班，经常不规律下班，可能会对身心健康产生不利影响。一项为期近30年的调查我们常说的朝九晚五，其实属于标准工作时间。如果你不是朝九晚五，...

值班、熬夜……这些医护人员逃不开的工作，不仅带来了日渐稀疏的头发，肥胖、糖尿病、心血管疾病风险也随之增加。有调查显示，69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。如果值夜班无法避免，怎样才能把伤害降到最低？一项最新研究显示，这个简单的方法...

很多种因素可以引起失眠，如情绪波动、生气、换环境、心里压力大等。尤其是上班族都面临上班失眠的困扰，那么怎样做才能改善人们的睡眠质量，大家可以在生活中尝试一下以下水果的疗效：1、荔枝荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、...

如果说每个人都知道至少应该睡足八小时，并且能给出多种理由，那么这些理由现在又多了一个。在睡眠期间，神经元仍然保持活跃。我们可能没有意识到，但大脑利用这个充电期来清除在醒着的时候积累的垃圾。而清理大脑垃圾，或可解决老年痴呆问题。人体大脑神经元示意图。睡眠就像电脑的软重启。我们知道缓...

人生在世，终要老去，人到晚年的时候，都想成为有福的老人。有福，并不是有钱，而是有这四样。当你到了晚年，有这四样在身边，就是好福气！1、健康的身体人到晚年，身体不如从前，很多老人出现病状，整日吃药打针进医院。没有健康的身体，晚年过得不安。所以人到晚年以后，能拥有一个健康的身体，无病...

在效率至上的社会规则中，睡眠这种本能已然成为很多人的奢望，一种努力也不一定有结果的无奈。关于怎样才能睡个好觉，我们看过试过了形形色色的方法和技巧，却很难找到其中的最大公约数。我时常在想，是否有一种可能，打开好睡眠的钥匙并不在那些有形的、新鲜的事物中，而是隐于无形和寻常？前几天，K...

人常说岁月是把杀猪刀，其实熬夜，才是最狠的那把杀猪刀。你熬夜的同时，夜也熬垮了你的颜值。

依据国际失智症协会（ADI）在《2022年全球失智症报告》中表示，全球超过五千万名失智者，2050年将成长至一亿三千万人，等于每三秒就有一人罹患失智症。2011年，台湾卫生福利部委托台湾失智症协会进行的“失智症流行病学调查”结果显示，台湾六十五岁以上的老年人口约有三百一十万人，失...

早上一上班，同事就拉着我的手哭起来，问她怎么了，她哽咽着说出了事情的原委。前一晚临睡前，5岁的儿子嚷着要玩躲猫猫，她就陪着玩了一会。可是玩完了准备睡觉，怎么哄都不睡。一会要尿尿，一会又要喝水，躺在床上折腾着，手舞足蹈。任她各种哄睡绝技都轮番用了一遍，儿子就是安静不下来。想想第二天...

你是否曾经在一天忙碌的工作后，迫不及待地跃进床铺，高高地举起双手，就像是向床铺投降，享受那瞬间的轻松与自由？这种被网友们戏称为‘投降式’睡姿，在短时间内确实可以给我们带来身心的舒适感。但你知道吗？长期保持这种睡姿，有可能会对我们的健康带来一些负面影响。让我...

最近有网友问到他最近晚上在睡觉的时候偶尔会有一种忽然从高空坠落的感觉身体会猛地抖一下然后醒过来关于这种现象，有几种说法广为流传：这说明你还在长个儿这是大脑在测试你是否还活着这其实是一种猝死先兆那么，到底这样突然的抖动是为什么呢？它是一种正常的生理反应吗？小编查阅了一些权威信息一起...

对一个人来说，免疫力是至关重要的，没有好的免疫力，我们的身体就会暴露在地球这个危险的环境里，空气中的细菌、病毒、真菌等形形色色的微生物都会趁虚而入，随时可能给你造成致命一击。没有好的免疫力，我们无法对抗外界的威胁，也无法摆平内在的危机，良好的免疫力，不仅可以及时清除体内已经衰老的...

70岁的老李特别生气，因为女儿总是在他耳边唠叨，爸，你要多喝水，爸，你要多运动。老李怼她，你又不是医生，干嘛天天教我怎么养生。女人有自己的道理，我不是关心你的健康嘛，你看你，现在，喝水少了，运动也少了，这样下去，不利于养生。的确，自己六十多岁的时候，每天的饮水量和运动量都还可以，...

爸，你怎么现在才起床？睡了得有10个小时吧？老人不能睡这么久的！我能睡多睡会不好吗？无论如何也要睡够8小时，这是最基本的！哎呀不是！专家说老年人不能睡太久，会折寿，最佳睡眠时长早就不是8小时了！睡得越久，寿命越短，我是为你好！老李被儿子一吼愣住了，他明明记得电视上说，晚上要睡够8...

嗨，亲爱的朋友们，最近我研究了一下养生领域，发现最顶级的养生并不是什么高强度运动，而是隐藏在我们生活中的一些小小秘籍。你绝对不能错过这些奇妙而实用的小方法，它们或许会给你带来更多惊喜哦！1.不要受寒首先，我们要从保暖说起。冷天容易让人感冒，所以记得穿得暖暖的。不要穿太短露肚脐的上...