你是否曾经半夜3点醒来，外头暗濛濛而肚子咕咕叫，想吃点儿东西？挑什么来满足叫饿的肚子，又不会妨碍你再回去睡，更重要的，不会第二天起床后不舒服；专家建议，不妨考虑四种不会干扰睡眠的零食，其中也包括让儿童好眠的一杯温牛奶。一、火鸡胸肉。营养师梅舒兰(Marissa Meshulam)...

鸟类都会进行微睡眠(micro sleep)，不过南极企鹅（Pygoscelis antarcticus）似乎掌握了简短小睡的艺术。本周四（30）研究人员发表最新研究，这些企鹅平均每天打瞌睡超过1万次，每次只有约4秒，这样加起来超过11小时，还真能足够满足睡眠的一些修复功能，科学...

每天究竟睡多长时间才是最有利于身体健康？不同的人有不同的答案，有人认为睡眠时间越长越好，这样才有利于全身心地放松，才能让你的体力时刻保持在最佳状态，特别是随着气温的下降，再没有什么比睡懒觉更让人舒适了；也有人认为睡眠时间越短越好，人生短暂，不能把太多时间都浪费在睡眠上，比如搜狐创...

很多人都没有想到，原来睡觉和糖尿病相关？在来自哈佛大学妇女医院的研究人员，进行睡眠与糖尿病之间的研究。相比于早睡早起的人，晚睡晚起的人患糖尿病的风险会明显增大，即使调整生活方式后，其糖尿病的风险也会增加19%左右。许多人不明白，这到底是为什么？其实，这背后和人们睡眠不规律相关，对...

人到中年，是不是应该分房睡比较好？我们先来看下2位阿姨的心里话——01、唐阿姨，53岁，分床3年结婚快25年的我，是在父母安排下相亲的。所以我们感情没有多热烈，只是想着他各方面挺适合的，那个年代也没想这么多。早些时候，我们为了生活奔波，赚钱不易，什么脏活累...

最新研究指出，也就是固定时间上床去睡，按时起床，对人类健康、寿命的影响，其实比起每天睡足一定时数来得更大。福斯数位新闻(Fox Digital News)报道，据发表在睡眠(Sleep)期刊的这篇研究指出，规律睡眠比起最不规律睡觉，可减少早死的机率20%到48%，不论什么原因，都...

一般医学界给人的建议是每天睡足8小时对健康最好，这似乎已成为一般人的常识。但是越来越多的研究证实，每个人所需的睡眠时长因体质与环而异，并不是固定的。尤其是一项针对东亚人长达14年的最新研究显示，睡眠7小时的东亚人其全因死亡率最低。据《快科技》报道，一般人印象中睡足8小时对健康最为...

你是否也有过这样的经验：晚上睡前没吹风甚至喝酒，早上醒来却头痛欲裂？事实上，每13人中就有1人发生睡醒头痛的情形，多半对身体无害，也会随著时间缓解，但如果经常出现类似症状，恐怕是身体发出的警讯，轻忽不得。《哈芬登邮报》报道，早上起床若经常伴随著头痛，意味着你可能有下列困扰而不自知...

刘先生今年47岁，是一家知名餐饮集团的经理，最近半年，他总是受到噩梦的侵扰：经常做梦我在大海中挣扎，巨大的浪花不断地打来，我用尽全力试图游到岸边。有一次，我梦到自己被巨浪卷入海底，四周一片黑暗，当我试图向上游时，感觉像有什么重物压在胸口，突然间我醒了过来，发现自己的被子已经缠绕在...

近年有研究指出，经常睡眠不足的人，罹患失智症的风险较高，甚至酿成大脑萎缩，不过挪威大型研究发现，睡眠时间长短和大脑萎缩没有关联，认为民众如果没有感觉疲惫，就不用过度担心自己睡眠不足。英国《新科学家杂志》（New Scientist）报道，众所皆知熬夜易导致隔天注意力不足，不过近年...

睡眠是人体最为重要的生理功能之一，它不仅能够让人恢复精神、提高工作效率，还可以促进身体的新陈代谢、调节内分泌系统。但是，人们常常忽略睡眠对身体健康的重要性，很多人会经常熬夜或者睡眠不足，实际上，睡眠不足会严重影响到我们身体的免疫力，这样就大大提高了患癌等疾病的风险。现如今，癌症患...

说起癌细胞，都觉得可怕，主要它可以无限制地分裂和扩散，还会破坏或影响我们自己正常的器官组织。那么，有能直接杀死癌细胞的死对头吗？有的！而且有一个死对头我们本身就自带。癌细胞有两个死对头厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战介绍，所谓的死对头，就是能拿下癌细胞的手段，能克住癌细胞...

很多人都有这样的经历，凌晨3、4点的时候突然醒来，就怎么都睡不着了。这是一个很尴尬的时间点，要知道凌晨3、4点的时候本来应该已经进入深度睡眠了，但却醒了，很难继续入睡导致的最直接后果就是第二天精神萎靡。如果只是偶尔这样子问题不大，但如果这样的事情总是发生，那可就糟糕透顶了。人生一...

你是不是有开灯睡觉的习惯呢？有医生提醒开灯睡觉不仅会影响你的睡眠品质，还会对你的身体代谢造成伤害。根据研究指出，如果在明亮的房间里睡觉，第2天吃饭后的血糖数值会升高，产生胰岛素阻抗，增加未来罹患糖尿病的风险。复健科医生王思恒在其脸书粉专一分钟健身教室分享卫教知识，根据《美国国家科...

你可能不知道，生姜是一种具有助眠功效的天然食材。

许多人习惯睡前吃点宵夜、解解馋，不过专家指出，睡前吃巧克力、起司、辛辣食物、冰淇淋、洋芋片等5类食物，恐怕会影响睡眠，建议改吃天然食物，尤其是樱桃及香蕉，不仅能助眠，还能解馋。