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“最佳睡姿”防认知能力下降 神经学家全说了
2024-09-10

随着年纪愈来愈大,人们可能会感到注意力难以集中、解决问题的速度变慢,还有执行其他认知功能相关的事更困难。为了应对这种情况,人们可能尝试过健康的饮食、有氧运动等方式,但有神经科学家透露,其实睡姿也是其中一大关键。《游行》(Parade)网报道,根据神经学家和研究,睡觉姿势不仅影响睡...

睡前不做这件事 竟会提高罹患痴呆症风险
2024-09-07

睡觉前,记得把灯关掉吧!美国芝加哥若许大学医学中心团队研究显示,夜间如果暴露在强光下,尤其是对年轻人而言,可能会增加罹患阿兹海默症的风险,甚至比其他风险因素更高。带领研究的副教授沃特祖瓦拉(Robin Voigt-Zuwala)表示:我们发现,在美国,阿兹海默症的患病率与夜间光害...

连12年每天只睡30分钟 惊呆众人
2024-09-05

几乎所有医生与专家都建议每天要有充足的睡眠时间,以免影响身心健康,但一名担任健身运动员的40岁日本男子堀大辅(Daisuke Hori),对外宣称他过去12年来每天只睡30分钟,惊呆众人。他表示他训练自己的身体与心智,能够在每晚只睡30到45分钟的情况下正常运作,且不感到疲倦。至...

寿命短的人 睡眠时常有4个共性
2024-09-01

睡眠与我们的健康息息相关,很多人在睡眠上很容易走极端,有的人睡眠要不就特别短,有的人睡眠时间要不就特别长,其实这些都是对健康不利的。不妨来看一项研究。2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系,持续的睡...

糖尿病是睡出来的?研究发现:这4种睡眠方式,可能会诱发糖尿病(组图)
2024-08-30

说到血糖的影响因素,大家脑海里第一个出现的就是饮食,其实占据我们1/3时间的睡眠,对于血糖的影响同样不小。老话更是有药补不如食补,食补不如觉补。可见睡觉的重要性。睡觉不好的人,血糖更容易产生波动。越来越多的研究也证实,睡觉与糖尿病风险之间有着息息相关的联系。一、研究发现:糖尿病有...

睡觉时不能“脚朝西,头朝东”?
2024-08-18

快把床挪一下,睡觉不能脚朝西头朝东!阿航和同事出差,订了个双床房,刚进门转了圈同事就开始嚷嚷起来。你这都是迷信,睡觉睡哪头都一样。地球大磁场,人体小磁场,我之前就是脚朝西头朝东睡不好,换了之后立马睡得香香的。见同事越说越玄乎,又好像有点道理,阿航只好先和同事开始挪床的位置.......

网红挑战不睡觉直播撑到11天 粉丝吓坏报警(图)
2024-08-17

澳洲一名YouTuber为了挑战自我,连续265小时没阖眼睡觉。这项惊人的举动不只引来网友追踪,更吸引不少专家关切。他整整11天没有睡觉,最后在8月12日挑战失败屈服睡觉,引发网友讨论。据9 News报道,19岁的澳大利亚YouTuber诺姆(Norme)从8月1日开始这起挑战,...

俗语:“不想短命,莫睡三觉”
2024-07-09

在一个古老的村庄里,生活着一位名叫李安的老医生。他不仅医术高明,还掌握了许多关于养生的智慧,常常为村民们提供各种健康建议。李安总是告诉村民们:睡眠是健康的基石,若能好好睡觉,许多疾病都可以预防。村民们对他的教诲深信不疑,纷纷请教他如何才能拥有良好的睡眠。李安常引用古人的智慧来解释...

这件事许多人都在做,但可能增加糖尿病风险(不是过度摄入糖)
2024-06-27

说起预防糖尿病,相信不少人首先就能想到要健康饮食,根据《成人糖尿病食养指南(2023年版)》的建议,一共8条原则:自我管理、食物多样、规律进餐、能量适宜、食养有道、主食定量、清淡饮食、积极运动。截图来自《成人糖尿病食养指南(2023年版)》但是近期有研究发现,哪怕是健康饮食,如果...

睡觉出现3种异常 或跟癌有关
2024-06-05

现在,人们的日子压力越来越大,越来越多的人患有睡觉妨碍。长期失眠不只会导致亚健康,还会导致各种慢性病。为了改进睡觉,有些人想了许多办法,但是效果并不好,特别是癌症患者的睡觉质量会更差,往往很难入眠,很大程度上是由于他们患有疾病。研讨表明,超越70%的癌症患者有不同程度的睡觉妨碍,...

睡觉出现4种异常 可能是癌症发出信号(图)
2024-05-29

两个月前,王伯晚上睡觉时,总频繁出现小腿抽筋的情况,夜里也常常被疼痛惊醒。一开始以为是缺钙,所以王伯就买了些钙片补一补。有次出门办事,正骑着电动车,王伯就又感到小腿抽筋难受,只能停靠在一边休息,等家人来接。症状始终得不到缓解,王伯不得已才到医院检查,结果全面检查后,竟然确诊胶质母...

颠覆认知!最新研究,睡眠并不能促进大脑排毒(图)
2024-05-28

所有已知的动物都会都会睡眠或表现出某种形式的睡眠行为,对于人类而言,我们有将近三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠不仅仅帮助我们解除疲劳,它还对大脑健康和功能至关重要。在过去十年里,对于我们为什么必须要睡眠的主要解释是——睡眠为大脑提供了一个排毒的机会。然而...

注意:睡眠出现中断、噩梦 恐是这种疾病先兆(图)
2024-05-24

一个由剑桥大学和伦敦国王学院的科学家组成的国际研究团队,探索恶梦、幻觉和全面性自身免疫风湿性疾病(systemic autoimmune rheumatic diseases)之间的关系。研究指出,睡眠中断、历历在目的噩梦或幻觉,很可能是自身免疫系统疾病的前兆。研究指出,睡眠中断...

必看!飞机上睡不好?专家教你“4步骤”秒入睡(图)
2024-05-23

大部分经济舱的座位狭窄、座椅不舒适且腿部空间有限,因此许多旅客就算在旅途中再怎么疲惫,也难以在飞机上入睡。不仅如此,入睡后因为没有支撑,头部经常会不断摇晃,也很容易影响机上睡眠品质。有心理学家则分享了1招,只要按照4个步骤做,就能快速入睡。

科学家发现睡眠并不利于清除大脑毒素(图)
2024-05-22

过去十年来,人们对于我们为何需要睡眠的主要解释是睡眠为大脑提供了清除毒素的机会。然而,由英国伦敦帝国理工学院英国痴呆研究所(UK DRI)的科学家领导的一项新研究表明,事实可能并非如此。通过测量小鼠大脑中毒素的清除和液体运动,他们发现这一过程在睡眠和麻醉状态下明显降低。研究人员使...

抗老狂人曝新长寿秘诀 “1事取代咖啡”活更久(图)
2024-05-21

美国一名富翁以追求肉体不老闻名,他认为“睡眠是新的咖啡”。(示意图:shutterstock/达志)现年46岁的美国富豪布莱恩.强森(Bryan Johnson),以追求肉体不老闻名,年花200万美元(约新台币6156万)请来专业医疗团队协助抗老,还曾透过匿名者和17岁的儿子提供...

平时爱做这6事 就难怪“脑子”越来越不好使
2024-05-05

这段时间天气闷热如夏天,不好睡觉。睡眠不足7小时的话,每天是不是总有种脑子不太够用的感觉?这并非错觉,因为科研证实的6件伤脑没商量的事中,熬夜、缺觉高居榜首!自己看看,你究竟中了几招,自动到评论里认错吧。1、熬夜熬夜对大脑的伤害是不可逆的。美国《健康睡眠指南》指出,晚上睡眠质量不...

为什么年纪越大觉越少、醒的还早?科学角度为您揭示(组图)
2024-05-04

随着年龄的增长,很多人会发现自己的睡眠时间逐渐减少,而且醒来的时间也变得更早。这种情况似乎是一种普遍现象,但究竟是什么原因导致的呢?本文将从科学角度深入探讨这一问题,并为您揭示其中的奥秘。一、年龄与睡眠的变化随着年龄的增长,人体的生理功能逐渐发生变化,其中包括睡眠和清醒模式的改变...