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近3成中国人夜间睡眠不足6小时(图)
2025-03-22

中国睡眠研究会的调查显示，中国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。据中新社报道，3月21日世界睡眠日当天，中国睡眠研究会发布了2025中国睡眠健康研究白皮书。研究显示，中国人开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。中国人平均睡眠时长较去年增加根据调查...

BBC整理 科学证实的7种改善睡眠方法(组图)
2025-03-21

BBC根据科学研究整理了一份最佳睡眠品质指南——从随季节调整睡眠时间，到借鉴历史上的睡眠习惯。这是普通的工作日早晨，你刚从睡梦中苏醒。阳光透过窗户照射进来，鸟儿的啁啾声此起彼落，仿佛在宣告该起床了……但怎么可能？随即，你想起昨晚...

这3种喝咖啡的方式 让人越喝越困(组图)
2025-03-20

当代打工人，日常全靠咖啡吊着一口仙气。大早起的，通个勤可能就已经筋疲力尽。拖着没有灵魂的身躯坐在工位，眼睛睁着脑子却在神游。到了下午，更是经常困成鸡啄米。要是不灌一杯咖啡，这一天基本就算报废。然而，有件事它比没喝咖啡还要命，那就是——喝了没用。指望苦咖入喉...

对睡眠特别好的4种食物，一周吃两三次，入睡快，睡得香，精神足（组图）
2025-03-19

现代人生活节奏快、压力大，失眠已成为困扰无数人的健康难题。据世界卫生组织统计，全球近30%的成年人存在不同程度的睡眠障碍，而长期失眠不仅会导致注意力下降、情绪焦虑，还会增加心脑血管疾病和免疫力下降的风险。想要改善睡眠，除了调整作息和放松心情，饮食调理更是不可忽视的天然良药。今天为...

褪黑素：远超睡眠辅助的奇妙力量(图)
2025-03-18

褪黑素，由松果体分泌的一种神经激素，其作用远不止我们想象的那么简单。把它仅仅当作安眠药，就像用AK-47当棍子一样，虽然能解决问题，却浪费了它真正的潜力。在正常的昼夜节律中，清晨醒来时褪黑素水平最低，几乎检测不到。随后，白天保持低水平。大约醒来十五小时后，褪黑素突然飙升至10 p...

年过50岁易失眠 常见7大生理原因都与“这”有关
2025-03-16

年过50之后，愈来愈难一觉到天亮，失眠、睡眠品质不佳的原因很多，除了疾病问题，最主要是老化。台湾精神科医生杨聪财指出，50岁是人生的分水岭，尤其是身体健康，当身体机能开始老化，造成睡眠结构改变，变得更浅、更片段化，夜间醒来的次数也变多了。杨聪财表示，常见睡眠品质不佳原因，包括生理...

研究发现多睡1小时 体重3年减12公斤
2025-03-14

许多人为了减肥会选择少吃一点，不过执行起来往往相当困难。近期有研究发现，食欲可能与睡眠有关，有多篇研究指出，增加睡眠时间可以抑制人们的食欲，进而减少热量摄取，并有一项大型研究发现，受试者增加约1小时的睡眠时间，3年下来可减轻约12公斤。据2022年《美国医学会杂志》上刊登的研究，...

“躺瘦”！每天1小时三年减重24斤？(图)
2025-03-13

随着夏季的临近，很多人希望能瘦一点。然而不管怎样少吃、如何运动，效果却并不理想。你有没有想过，自己长胖的原因可能并不是因为吃、也不是因为运动，而是因为——睡觉！日前，一项研究揭示了令人惊讶的发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，三年...

学者分析：每晚睡不够7小时 易患高血压(图)
2025-03-12

高血压是引发心脏病、中风、慢性肾病和痴呆症的重要风险因素。近日福建中医药大学牵头发表的一项Meta分析表明，夜间睡眠不足7小时，特别是在女性和60岁以下人群中，高血压发病风险明显增加。研究者对23项前瞻性队列研究进行了系统回顾和Meta分析，涉及17万余名18岁及以上成年人，研究...

本周日进入夏令时 调整时钟并做好早睡准备(影)
2025-03-08

3月9日凌晨2点，美国大部分地区将进入夏令时，民众要记得在睡前将时钟拨快一个小时，并提前做好早睡准备，因为有研究指出，少睡一小时可能会对健康和出行安全造成影响。在美国大部分地区，每年3月的第二个星期日到11月的第一个星期日是夏令时（Daylight Saving Time, DS...