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睡不好恐是中“糖毒”！10题自测 超过3点小心了(图)
2025-02-08

许多人都有睡不好困扰，当心可能正在遭受糖毒攻击。对此，减重专科暨小儿内分泌科医生王律婷指出，过量摄取糖会降低调节食欲、睡眠的激素水平，使睡眠周期更不稳定。她并列出10个问题以供民众自我检测，其中像是注意力难集中、常选择含糖饮料、情绪起伏大等，只要符合3点以上，就恐怕有糖上瘾，务必...

越睡越年轻！记住这2项“标准”(图)
2025-02-07

蛇年开工第一天你的状态如何如果你假期总在熬夜今天失眠犯困这可能是节后综合征——睡眠紊乱即使一天睡够10小时还是累怎样缓解睡眠节后综合征真正的睡眠黄金时间是什么时候最佳时长是不是8小时……01超10万人研究10点前入睡有多个好处很...

为什么中医说“精不足多欲，气不足多食，血不足多眠”？一文说清(组图)
2025-02-06

王女士是一名公司的销售主管，日常工作十分繁忙，三餐也不按时吃，更是经常因工作而加班到深夜，近期她总是感到精力不足，周日休息的时候，她能够睡一整天，醒来后，还是感到疲惫不堪。王女士的情绪也变得不稳定，常常焦虑和易怒，这影响了她与同事和家人的关系，此外，她的经期也变得不规律，而且还经...

瞌睡虫不来！医生推1简单技巧 10到15分钟助入眠(图)
2025-02-04

对于某些人而言，入睡是一桩苦差事儿。美国一名任职于线上睡眠诊所的家医科医生建议，利用一种简单的心理技巧，可能有助于进入梦乡。美国《纽约邮报》上周报道，美国从事睡眠研究与睡眠呼吸中止症治疗的线上睡眠诊所Dreem Health医学总监、全科医生吕威廉（William Lu，音译）表...

医生研究：老人若长时间睡前泡脚， 用不了小半年，身体或有4改善（图集）
2025-02-03

随着年纪的增长，很多老人的健康状况逐渐出现问题，身体的各种机能都会有所退化，长时间的睡前泡脚，这个看似简单的保健方式，竟然对身体有着意想不到的影响。你可能会觉得，泡脚不过是生活中的一种小习惯，效果不大。然而，医学研究发现，睡前泡脚对老年人来说，竟然可以带来一系列健康上的改善。泡脚...

医生：过了50岁的中年人 建议做好4件事(图集)
2025-02-03

喝茶真的能养生吗？为什么有些人坚持喝茶多年，身体却没有明显的改善，而另一些人只是偶尔喝茶，却感觉身心受益?在医院工作时，我接触过许多中年患者，他们因为不当的饮茶习惯而加重了身体负担，比如晚上大量喝浓茶导致失眠，或者长期饮用过于热的茶水增加了消化道疾病的风险。茶无疑是健康饮品，然而...

对睡眠特别好的5种食物，每天换着吃，让你睡得又快又香又安稳！(组图)
2025-01-27

现代生活的压力不断增加，许多人都面临着睡眠问题。从忙碌的工作到频繁的社交，再到生活中的各种琐事，都使得现代人的睡眠质量大打折扣。睡得不好不仅影响第二天的精神状态，还可能对健康带来长远的危害。为了改善这一问题，很多人开始注重日常饮食对睡眠的影响。其实，在我们的餐桌上，有一些食物具有...

睡觉总在凌晨醒 可能暗示4大疾病
2025-01-25

刘老伯今年75岁，近几年睡眠质量变得奇差无比，经常躺在床上翻来覆去几个小时才能睡着。好不容易睡着之后，没一会又会醒过来，一夜会醒个四五次。长期这样的睡眠状态让他整个人变得精神不振，脾气也非常差，经常动不动就发火，身边的人看见他恨不得都躲着走，生怕触碰到逆鳞挨一顿骂。生活中像刘老伯...

安眠药的是与非 大脑就会留下一堆垃圾(组图)
2025-01-24

很多人都乐意在咖啡浓郁诱人的香味中，开启自己清醒的一天。我们似乎能切实感受到咖啡在身体内起效的那一刻，雾蒙蒙的大脑和眼睛中的世界似乎瞬间被擦干净了，整个世界突然变得清晰明亮起来。清醒与睡眠在你变清醒之前，微小的咖啡因分子正作用于你脑中广泛分布的腺苷受体，阻止了它和腺苷结合。细胞靠...

躺下20分钟睡不着不建议继续躺着！失眠人的入睡保姆级教程来了
2025-01-22

在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...