达志(示意图，非当事人。)在冲绳，我听说那里的渔夫从来不退休，而且亲眼看到一名年过九十的女性每星期有好几次头上顶着个大瓶子跳舞。在卡拉布里亚大区，我听着一百一十岁的卡鲁索告诉我，他以前如何每天走路到「橄榄园」，还有他和那些拥有橄榄树的人如何努力工作。而在加...

随着年龄的增长，大脑功能会出现损伤，专注力、记忆力等认知功能下降，也容易得神经退行性疾病，如阿尔茨海默病或痴呆症。那有没有办法，逆转这种趋势，保持大脑功能、免受疾病侵袭呢？一些研究人员认为，人类的大脑可能依赖于有规律的运动，从而在我们一的生中发挥最佳功能。...

养生的最高境界，是养心。心思简静，内在从容，每天保持好心情。所有的疾病，都会远离你。养生的最高境界是养心。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是本自具足的。人健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的.。而不是靠外部因素，外部因素只能起辅...

Q1脂肪肝是怎么回事？脂肪肝事实上就是肝脏细胞里面有脂肪沉积，一般需要通过影像学检查发现，例如腹部B超或者CT，要么发现肝脏的回声改变，要么发现肝脏的密度不同。更准确地说，在医学上，如果5%以上的肝细胞脂肪变，就可以诊断为脂肪肝。Q2脂肪肝是不是要紧的病？...

当一个沙发马铃薯对身体的危害超乎想像，不只容易肥胖、罹患三高，还会招来失智、肺癌、大肠癌、子宫内膜癌等可怕疾病，当然，也会增加死亡风险，增幅达58％！根据国健署今年刚公布的调查，近5成国人的身体活动量没有达到国民健康署及世界卫生组织WHO的建议，而且国人每...

如果你曾仔细观察那些长年持续运动的大人，他们的体能状况佳，外表更是不显老。根据研究，持续运动的大人，75岁的肌肉量和密度跟25岁年轻人相去不远！住在美国印第安纳州的玛格莉丝，45年来几乎每天都到户外跑步。今年已经74岁的她，外表看不出实际年纪。其实光看她的...

每个人都希望自己能长命百岁，其实追求长寿并不是非常深奥的问题，只要做好生活保健即可。随着生活水平质量提高，身边不乏有很多百岁以上的老人，那人活到多少岁算长寿呢。人活到多少岁算长寿？根据统计的平均寿命，日本是全世界平均寿命最长的国家，总体寿命预期在83.7岁...

发表于《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。英国莱斯特大学采集了47.5万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过50岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15~20年。...

在教育家洪兰看来，不存在输在起跑线上、3岁定终身的说法，因为人的大脑是一直在发展变化的。人生是马拉松，争的是终点，而不是起点，成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。大脑不停因应外界需求而改变神经网路连接，它的神经回路是可以改变的。而情绪是改变大脑最快的工具...

短时间的运动对我们的身体产生的影响比想象的还要大：新研究表明，仅12分钟的剧烈运动就足以显著增加血液中反应代谢健康的生物标志物。研究人员分析了411名中年男女在12分钟的剧烈运动后的反应，发现参与者血液中有80％以上的循环代谢产物发生了变化。这些代谢物可以...

动则有益，运动能促进内啡肽、多巴胺的释放，是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感。只要运动，都能很好地对抗生活中的负面情绪。哪些运动最能缓解抑郁？《柳叶刀》精神病学分刊刊发的一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神健康的影响程度。研究团队在采样的时...

前列腺炎是男性朋友易患的病症，对患者造成的损害非常大，而且前列腺病症的类型有很多种多样，如前列腺炎、前列腺增生、前列腺尿结石这些，50岁以上的男人有一半的可能会遭受前列腺各种各样病症的困扰。据调查三十五岁以上男性35%至40%身患前列腺疾病，占泌尿科男性就...

生活中每一个人其实心里都希望自己能够长寿。但长寿并非你想一想就能实现的。男性朋友在一个家庭中起着非常重要的作用，如果男性身体健康长度受损的话，会使整个家庭陷入困境，所以男人一定要注意保养好身体。因此发现自己有短命的表现，应该及时改善，同时改掉这些坏习惯，这...

年过四十岁之后，身体状态开始下滑，让人确切感觉到了「老化」，担忧起了生老病死议题。不论外表还是内在，人人都希望常保健康与年轻，却可能因为无意间的某些习惯，造就了加速老化！容易加速老化的五大坏习惯1.含糖碳酸饮料许多人认为自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生...

你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。钠从哪里来？除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果...

年过25的女孩对于自己的身体变化很有感吧！而女孩最在乎的代谢也会因为身体及年龄的关系变慢，让瘦身的难度大大增加啊！（崩溃），由于瘦身时最需要「提高新陈代谢」，除了运动外还能透过什么方式提高代谢呢？今天小编带来「5个提高新陈代谢」的方法，让妳即使身体代谢不如...

古话说「千寒易除，一湿难去」，湿气是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。中医师杨力传授3种简单运动，帮助健脾去湿，消肿排毒。什么是湿邪？体湿从何处来？中医学中，湿邪是自然界的六邪（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。人体主要有外湿（湿气透过呼吸由口鼻进入，或透...

很多喜欢运动的人会随身带一根香蕉补充体力，网球界天王球星费德勒也常被捕捉到在球场吃香蕉的画面，究竟什么时候最适合吃香蕉？吃几根最好？生、熟又怎么选？如果你是网球迷，相信都看过纳达尔（Rafael Nadal）、费德勒（Roger Federer）在场边吃香...

相信大多数人都在发育期的时候，吃过很多帮助长高的补品。但是中医师发现长不高的主要原因在于压力大或睡眠及运动量不足，因此，即使身高牵涉到父母的家庭遗传，但试试以下小秘诀，还是有机会反败为胜的。1、先把体质调整好(包括调经)身体就像土壤，要先将土壤养得肥沃，嫩...

肝脏对身体的重要性远超过我们的想象，它默默的为我们进行代谢、排毒，保障身体的健康。但肝脏也十分脆弱，如果在生活中不注意爱护它，饮食不节制，经常熬夜，或者盲目吃药，都会损害到它的健康，从而引起各种各样的肝脏疾病。其中，脂肪肝就是一种常见的肝脏疾病。许多人说，...