人的一生中，总要经历风风雨雨，通常到了45岁左右，才得以安定下来。而这个阶段的人们，大多事业有成，父母健在，儿女绕膝，正是享受天伦之乐的好时候。然而，45岁以后，尤其是45-55岁之间，又是身体各项机能逐渐下滑的阶段。这个阶段，如果不开始注重养生，各种疾病...

随着改革开放以后我国人口老龄化以及生活方式的改变，糖尿病在我国也逐渐从一个少见病变成流行病。据流行病学统计，2013年我国成人2型糖尿病的患病率为10.4%，相信到现在这个数字会更高。2型糖尿病是不可治愈的，但可以通过生活方式干预和药物来治疗。许多糖尿病患...

大家可能都会经历这样的一件事，那就是到了夏天之后，很多人每天都要洗上一次澡，但是这种洗澡往往都是简单的用水冲洗，打上沐浴露就OK了。但是在这个寒冷的冬天，由于我们出汗比较少，而且身体的新陈代谢也没有夏天的快，通常都会减少洗澡的次数，那么有很多人就会在这个期...

好久不见的学弟邀你去打篮球斗牛、孩子学校的运动会突然要亲子大队接力…….，一跑发现大腿不像自己的，出乎意外的跌倒、受伤、出糗比比皆是。就算年轻时是体育健将，一跑、一动、一跳，赫然发现身体比你老。不常运动一运动就跌倒，原因通常有4个：●年龄渐长，神经与肌肉的...

我敬爱的外婆黄苏仁美女士，以95岁高龄，在睡梦中静静地离开人间，她在生前的最后一天，仍可生活自理、行动自如，每日洒扫庭除、种种地瓜叶，逛逛左邻右舍，去关怀那些比她年轻二、三十岁却已行动不便的亲友。亲友们无不赞叹她「老康健」（台语）─老得很自在（一点都不麻烦...

第一张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，以下把这张表格做了简单的归纳，主要分为饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心。如何吃？1不吃生冷物目的：保护中焦脾胃如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近...

一个人的正常血压是多少，不同的人有不同的看法，比如一周前我们接诊了这样一名患者，多次测血压都达到了160/100mmHg，我们告诉患者，按照高血压的诊断标准，已经可以诊断为高血压病了。但患者却不愿意接受现实，还说自己只有30岁，怎么可能会得高血压！还说自己...

香港艺人郭富城上个月举行线上演唱会，为疫情中失业的舞者和电影幕后人员募款，54岁的他顶着30℃高温又唱又跳1个多小时，以惊人体力达成完美演出，他没吃不老仙丹，而是靠高度自律坚持运动30年。这一场演唱会透过网路直播，新旧世代一起见证昔日舞王的惊人实力。郭富城...

时光荏苒，人一到中年，无论男女身体都会有明显的衰退现象，如体力不支、腰酸背痛、四肢灵活度下降、食欲不振等等。而这些现象，也都是在暗示大家：要把养生排在第一位了，尤其是中老年人养生，要注意两个黄金养生期，或许你能迈进长寿的门槛。第一个黄金养生期：晨起一说到晨...

走路的好处，连名人教练都推崇。小劳勃道尼、女神卡卡、雅莉安娜的健身教练帕斯特纳克（Harley Pasternak）说，如果一天只有30分钟可以运动，「那就走路吧！」「让自己动起来，走路、跑步、爬楼梯都算。走路最重要。」帕斯特纳克指导艺人学员，除了健身房运...

变聪明不用吃聪明药，就靠这几招医生最爱叫人多运动。但究竟早上运动好，还是晚上运动好？要是我，我宁愿选早上。这样比较「划算」。早晨先运动，再去上学或上班，专注力立马提升。在这个资讯爆炸的浅薄年代，谁的专注力强谁就赢了。无论做什么，都比别人更有胜算。白天属阳、...

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。从日常生活习惯上提高自身免...

近年来癌症发病率呈增加趋势，并逐渐处于低年龄化。大部分人由于忙碌的工作疏忽自身健康，导致各种疾病甚至癌症的产生，严重危害生命。因此及时注意自身情况，做到早期的预防是十分有必要的，大部分癌症在早期身体会有明显表现，特别是脖子。如果脖子有以下两种表现，就必须要...

达志(示意图，非当事人。)在冲绳，我听说那里的渔夫从来不退休，而且亲眼看到一名年过九十的女性每星期有好几次头上顶着个大瓶子跳舞。在卡拉布里亚大区，我听着一百一十岁的卡鲁索告诉我，他以前如何每天走路到「橄榄园」，还有他和那些拥有橄榄树的人如何努力工作。而在加...

随着年龄的增长，大脑功能会出现损伤，专注力、记忆力等认知功能下降，也容易得神经退行性疾病，如阿尔茨海默病或痴呆症。那有没有办法，逆转这种趋势，保持大脑功能、免受疾病侵袭呢？一些研究人员认为，人类的大脑可能依赖于有规律的运动，从而在我们一的生中发挥最佳功能。...

养生的最高境界，是养心。心思简静，内在从容，每天保持好心情。所有的疾病，都会远离你。养生的最高境界是养心。人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是本自具足的。人健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的.。而不是靠外部因素，外部因素只能起辅...

Q1脂肪肝是怎么回事？脂肪肝事实上就是肝脏细胞里面有脂肪沉积，一般需要通过影像学检查发现，例如腹部B超或者CT，要么发现肝脏的回声改变，要么发现肝脏的密度不同。更准确地说，在医学上，如果5%以上的肝细胞脂肪变，就可以诊断为脂肪肝。Q2脂肪肝是不是要紧的病？...

当一个沙发马铃薯对身体的危害超乎想像，不只容易肥胖、罹患三高，还会招来失智、肺癌、大肠癌、子宫内膜癌等可怕疾病，当然，也会增加死亡风险，增幅达58％！根据国健署今年刚公布的调查，近5成国人的身体活动量没有达到国民健康署及世界卫生组织WHO的建议，而且国人每...

如果你曾仔细观察那些长年持续运动的大人，他们的体能状况佳，外表更是不显老。根据研究，持续运动的大人，75岁的肌肉量和密度跟25岁年轻人相去不远！住在美国印第安纳州的玛格莉丝，45年来几乎每天都到户外跑步。今年已经74岁的她，外表看不出实际年纪。其实光看她的...

每个人都希望自己能长命百岁，其实追求长寿并不是非常深奥的问题，只要做好生活保健即可。随着生活水平质量提高，身边不乏有很多百岁以上的老人，那人活到多少岁算长寿呢。人活到多少岁算长寿？根据统计的平均寿命，日本是全世界平均寿命最长的国家，总体寿命预期在83.7岁...