3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及中国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，其中16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小...

最近，有网友发帖称自己总是睡不够，工作日睡觉8小时，周末睡觉12小时都睡不饱，因为看到有人说可能是缺维生素D，就去医院查了下，结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL（正常情况下，体内维生素D充足为25(OH)D≥20ng/mL）。缺乏维生素D...

每个人都知道睡眠对身体健康的重要性。良好的睡眠可以帮助我们恢复体力、提升免疫力和促进大脑功能。然而，有时候我们在晚上睡觉时可能会经历一些异常情况，这些异常可能是我们身体在发出警示信号。其中，有四个异常特别需要我们关注，因为它们与脑梗有着密切的关系。在本文中，我们将围绕这四个异常现...

你晚上睡得好吗？根据台湾睡眠医学学会统计，台湾每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超过400万人。想要一夜好眠到天亮，可以参考营养师李婉萍激推的3大好睡营养素，包括可镇静放松的色胺酸、安定情绪的维生素B群，以及帮助你睡得更安稳的钙与镁，时常睡不好气色差的你不妨试试。▲想要一夜...

美国总统拜登之前出现行走缓慢僵化、口误、记忆混乱等情况，近日证实有睡眠呼吸中止症，并开始使用“持续正压呼吸器”（CPAP）来缓解睡眠时呼吸暂停问题。白宫发言人贝茨（Andrew Bates）表示，使用呼吸器对于呼吸中止症患者来说十分常见。不过，若确认有睡眠呼吸中止症，是否一定得用前述呼吸器治疗？对此，内科医师表示，呼吸器理论上是个人化治疗，但以拜登80几岁的年纪来说，呼吸器相对于手术来说不具侵犯性，是比较好的选择，不过仍得看患者实际的状况而给予治疗建议。

2023年6月28日，美国总统拜登在离开白宫南草坪时向媒体发表讲话。白宫6月28日证实，美国总统拜登近日开始使用呼吸机，治疗睡眠呼吸中止症。80岁高龄的拜登，健康状况再受关注。当天上午，拜登离开白宫准备搭机前往芝加哥时，媒体发现他的脸颊上有明显压痕。对于媒体的询问，白宫副新闻秘书...

在生活中，我们所能做的就是养成良好的生活习惯，使自己的身体更健康，使身体的衰老更缓慢。科学家们对长寿的男性做了一些研究，发现他们似乎都有一些共同的特点。让我们看一看！男性长寿的关键1、保持良好的精神状态在这个快速发展的时代，每个人的压力都很大，连小学生都担心万一考试考不好，该怎么...

按我们正常的作息来讲的话，晚上11点以后，很多人都曾经进入睡眠，而且这个时间段也是非常适宜睡眠的最佳时间段，但很多人在清晨3、4点左右都会自然醒，醒来后也翻来覆去睡不着。北京的小白，就是个典型的例子，今年28岁，本来就好不容易才干睡着，但是每到清晨3、4点就醒来了，然后辗转反侧睡...

抑郁症喜欢哪些人呢？我们就来探究一下哪些人容易得抑郁症。抑郁症喜欢聪明人并且特别喜欢小鸡肚肠的就是不豁达大度的人。因为自己很聪明了解发生的事情原委，知道事件的经过发展结果，但自己却无法能化解得开事件对自己的伤害，心中郁闷受了欺负却无法发泄出去，敢怒不敢言所以我们心中越是气愤越是郁...

1好好睡觉，睡眠占据了很大的一部分，好好睡觉，对自己的身体负责，也是对自己的状态负责2不喝添加剂过多、过甜的饮料3湿气对自己的身体影响很大，要想办法去除4要坚持运动，如果不方便，各种形式的运动长期坚持都是有效的5多吃五谷杂粮6健身前一定要热身，防止身体拉伸伤害7吃饭八分饱为宜，不...

揭开大脑内部神秘之门：探索记忆力和创造力的奥秘与提升方法记忆力和创造力是人类大脑非常复杂而神奇的两个方面。记忆力指的是人们能够在脑中存储和检索信息的能力，而创造力则是指人们能够创造新想法和独特的解决方案的能力。记忆力主要由海马体和皮层负责。海马体位于大脑深处，它会在新信息进入时将...

专家发现吃太多垃圾食物可能会影响脑波，进而使睡眠变浅。（示意图／ingimage）睡眠受影响与生活习惯息息相关，可能是没有定期运动、面对太多压力和负面情绪，或是摄取过多的咖啡因。不过除了这些因素之外，饮食也是非常重要的影响因子之一。近期一份新研究指出，吃太多加工食品和垃圾食物不只...

有些朋友，即使户外烈日炎炎，也觉得自己的身体“冷飕飕”，这很可能是阳虚体质。俗话说“人活一口气”，这一口气其实就是阳气，而阳虚就提示我们身体中的阳气不足了。对于我们普通人来讲，阳气就是生命的根本。《黄帝内经》讲：阳因而上，卫外者也。阳气充足，才能像一面盾牌一样保护我们不受外邪的侵...

孩子6岁前，是大脑发育的关键期。如果父母能在这个阶段前，管好他的大脑，让孩子形成良好的用脑习惯，那他不仅大脑发育好，还能为将来学习、生活打下坚实的基础。孩子6岁前，父母在3方面使劲管孩子，娃大脑聪明智商更高。一：注重情绪管理为什么说，管理好情绪，对孩子的智商发育很重要呢？情绪管理...

失眠是不少人的困扰，但是吃安眠药治疗失眠，又担心上瘾。外媒报道，专家建议摄取7种类型的食物，靠吃东西也能够简单让人获得更好的睡眠，不过，专家也提醒，睡前2小时尽量避免进食，消化不良、血糖和体温升高都会影响睡眠。据《每日邮报》26日报道，营养学家Gabi Zaromskyte指出，...

塞缪尔说：一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。30个让人年轻的好习惯，你有几个？快来看看！1睡足8小时一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。午休控制在1小时以内，即可补充精力。睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。2喝够8杯水...