床垫有软的、硬的等不同类型，哪种好呢？压力分布又需要是如何呢？人体压力有测试系统，可以协助我们了解脊椎是否能得到完整支撑。一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉紧绷，较为理想。如果床垫太硬，人...

今天给大家讲一下啊，为什么要早点睡觉，减少熬夜？生物钟下面这张图啊，是一个我们人体的生物钟的一个图。我们从早上六点开始说起，早上六点，太阳升起来。6:45，血压快速的急剧升高，这个时间点是血压升高，最快的时候，也是最容易中风的时候。如果血压持续的维持在16...

焦虑不安？爱发脾气？总觉得很累？如果是这样，你可能需要一套心理保健法。最近几个月，心理治疗师们发现，在前来就诊的客户中，因为近来社会大环境变化而出现焦虑、担忧或是抑郁情绪的人大幅增加，这些诱导因素包括新冠疫情、经济不景气以及社会动荡。虽然治疗师们也可以传授...

说起阿尔茨海默氏病，相信很多人对它并不陌生，它在现代社会是一种很常见的疾病。人人都怕自己会得阿尔茨海默氏病，因为一旦出现，记忆力就会迅速衰退，最终忘记家人和朋友，甚至生活不能自理，给家人造成了沉重负担。阿尔茨海默氏病偏爱5种人！1.有高血压的人2.常吸烟的...

我们生命的三分之一时间都在睡眠中度过。通过睡眠我们的身体各个器官和大脑都可以休息和重启，也可以调整疲惫的状态。如果每天的睡眠时间达不到正常需要的时间会导致过劳肥、心血管疾病以及皮肤的加速衰老。不仅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤为重要。睡眠不好，会影响到第二...

阿兹海默症是老年人失智症最常见的病因，因为脑部神经细胞受到破坏，开始出现记忆力衰退、认知功能障碍等问题。但该如何事先预防，在临床上有多种说法，为了找到更具有代表性及证据力的方法，国际期刊综合243份研究与135项随机对照试验，提出21种能降低阿兹海默症风险...

为厘清睡眠障碍、缺乏与痴呆症风险甚至是总死亡率的关系，由美国波士顿的布莱根妇女医院组成的研究团队，针对近3,000名的志愿参与者展开5年的追踪研究。结果发现，相较于每天睡7至8小时的人，只睡5小时的人失智风险高出2倍；相较于躺下就能睡着的人，需要长时间才能...

关于睡眠平时和大家总是聊一些关于失眠、打鼾、梦话...今天我们来聊点不一样的————关于睡眠的一些冷知识。01睡觉必须闭眼吗？反正睡醒是要睁在睡眠时，人对外界环境的防备是有限的，而眼睛的作用是无与伦比的。闭上眼睛可以对它起保护作用。只有紧闭两眼才能隔断光线...

长命百岁是每个人的愿望，虽然不是每个人都能实现，但是即使您不能长寿，您也必须健康吧！随着生活水平的提高，再加上人们对健康的重视，越来越多的人怀疑自己是亚健康的，那么他们的身体又怎么样呢？01快速伤口修复如果伤口易于愈合，则意味着凝血能力，白细胞杀菌能力和血...

研究发现，在每个月满月之前的几天，人们的睡眠时间普遍较短；反之在新月到来之前的几天，人们的睡眠时间相对长一些。科学家很久以前就知道，人类的活动在很大程度上受到各种光线的影响，不管是阳光、月光还是人造的灯光。这份研究发现，即使把人造灯光的因素考虑在内，人类的...

Matthew Waler是美国睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。他说：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你...

每天睡眠不足7小时会增加肥胖、糖尿病等慢性疾病风险。坚持每晚睡一个好觉，可以减轻压力、改善情绪，收获一系列健康益处。但是，睡好觉对于一些人来讲，并不容易。长期失眠、睡眠质量不佳困扰着很多人。美国注册营养师Lauren Manaker在Verywell网站发...

当今的社会，因为各种因素，引发了很多疾病，但是想要健康长寿，还是要靠自己，现在的世界卫生组织表明，人类身体的康健，除了一些遗传病症导致不健康，还有因为气候因素，医疗设备因素，但是占比重最大的还是要取决于自己。毕竟人们身上的很多不良习惯，也会导致患病的几率增...

睡眠也是养生的一种方式，睡眠质量高能为健康加分不少。大多数人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生？1000个人可能有1000种答案，任谁的睡姿都能自成一派。你们知道吗？有些人长期睡眠质量不佳，甚至醒来后...

肠道健康到底有多重要？西方医学的奠基人希波克拉底曾在2400年前指出：所有疾病都从肠道开始。现在的研究也已经发现肠道中的垃圾会对身体器官造成炎症，从而引发多种疾病。肠道是体内最大的微生态环境,肠道菌群处于一种动态平衡状态,是维护我们身体健康的天然防线。今天...

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

研究显示，月亮的阴晴圆缺会影响人们的睡眠。如果你在晚上睡不着的话，除了生理或心理因素之外，月亮也可能是元凶，因为科学家表示，人们的睡眠周期会随着月亮的阴晴圆缺而发生改变。一项由美国华盛顿大学（University of Washington）、耶鲁大学（Y...

关于阳光和人造光对我们作息周期和健康的影响，已有大量研究。但是夜间光呢？毕竟，人类的祖先曾经有一半的时间沐浴在月光之下。直到最近我们才知道，月相变化正以我们尚未完全意识到的方式发挥着作用。月光对人眼是如此明亮，以至于完全可以想象，在没有其他光源的情况下，这...

知名医生王敏清在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都值得我们学习！▲王敏清。50年没得过感冒！60年体重没有变过！心电图跟教科书上的一样！王老自豪地说：很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书...

"晚上精神抖擞，白天困成狗"，为了一个高质量的睡眠，我们平时付出的努力真的太多了......其中有一种方法大家都听过：睡前一杯奶，拥有好睡眠。如果你真的想通过牛奶来改善你的睡眠，我劝你别抱太大期望了。关于牛奶能助眠一说，大部分依据来自于牛奶中所含的色氨酸。...