大家都知道睡眠很重要，只有良好的睡眠才能让我们第二天工作效率高，精神状态好。可是工作忙，应酬勤，熬夜多，让我们在睡眠方面欠的债越来越多，最终从量变发展成质变。有人可能觉得少睡几个小时，关系不大，可睡眠的债也是会给你累积的，俗话说得好，欠的债早晚是要还的。我...

长寿是所有人都会梦寐以求的事情，但是随着年龄的增长，我们的器官也会逐渐衰老，到了时间我们的寿命也就终结了。有人说长寿跟基因有关，但是在小编看来，真正的长寿应该跟我们的日常生活饮食习惯有很大关系。一般来说女人要比男人的寿命要长一些，主要是因为女人的生活中面对...

现在很多人都是非常注重睡眠的，因为如果想要第2天有一个精神十足的，大脑还要有非常着急的，一天的话，那么睡眠是至关重要的，有一个好的睡眠能够让我们的全身心都休息得非常好，对于身心的健康也非常有帮助，其实现在很多年轻人对于睡眠是特别不注重的，总是熬夜或者是通宵...

在平时的生活中，糖友患者是越来越多了，并且糖尿病越来越趋向于年轻化，其实糖尿病就是由于在平时的时候摄入的糖分过多，所以才会使体内血糖升高导致，并且这和新陈代谢也是相互挂钩的，很多人在平时还存在着一些不正当的作息规律，这也很容易诱发糖尿病，那么糖尿病和睡觉有...

脑梗，是脑组织缺血缺氧而坏死引发的疾病。数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，也可能留下偏瘫的后遗症。因此，积极预防脑梗至关重要。睡觉时有4种异常，尽早检查1、头痛晚上人体的活动减少，血液粘稠度更高，更...

相信很多人都会有一个疑问，那就是同样睡够八小时，每天22点-6点钟睡觉，和12点-8点钟睡觉，甚至凌晨2点钟睡到早上10点，有区别么？对健康的影响大么？或者说，只要我睡够足够的时间，晚睡是不是也不算熬夜？在心理学界，一直对睡眠有着各种各样的研究。特别是随着...

网络越发达，大家接收的信息也就越多，那些漫天飞舞、五花八门的信息，是真是假你真的有判断能力吗？关于健康问题，大家也越来越重视，但是，网上那些打着健康的旗帜传播着各种伪知识和谣言也是让我们防不胜防啊。所以，作为健康科普达人的我，总结了一些关于健康、养生的知识...

研究发现，人的一生中，大概有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，只有睡眠良好，身体才能更快的得到恢复，并且高质量的睡眠，更有利于增强体质、减少生病。而若想要拥有良好的睡眠，睡前就显得尤为重要，只有睡前养成良好的习惯，才会促进长寿。尤其是40岁后，睡眠质量逐渐...

人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常的运转！相信，大部分人都有过那种够吃但不够睡的感觉。尤其对上班族而言，每天早上起床就是一种大煞风景之事。我们经常听到睡眠是身体最好的补药。那么，你知道自己可以坚持多长时间不睡觉...

不管是动物还是人类，都需要睡觉。睡眠有多重要？我们的一生，有1/3的时间都在睡眠中度过。而好睡眠对健康的益处超乎想象，往往有30分钟内入睡、0~1次起夜、无噩梦等特征。如果常出现哈欠不断、浑身酸痛乏力等问题，说明睡眠质量差；此外，还可能因为不良的睡眠习惯，...

现代人忙碌不堪，连假日也闲不下来，日积月累形成慢性疲劳。日本内科医师工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲劳不同于身体劳累，光靠补眠无济于事。吃对食物、建立正确的睡眠习惯，才能摆脱慢性疲劳。「睡前喝热牛奶有助睡眠」这句话很有名，但其实早上更应该喝牛奶！因...

第一张处方，不仅适合孩子，对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆，以下把这张表格做了简单的归纳，主要分为饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心。如何吃？1不吃生冷物目的：保护中焦脾胃如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近...

全国各地陆续降温，不少省市已经下过了第一场雪，冬天真的已经到了。这个季节，家长们总是格外关心宝宝的健康，但在冬天，除了各种高发的流行疾病，还要特别提醒各位家长，警惕这个潜伏在宝宝卧房里「温暖杀手」——婴儿猝死综合征。我们常常在冬天看到这样的新闻报道：因为担...

无论休息多久，白天依然是无精打采，需要警惕可能是心脏供血不足所引起的。大家都知道，想要维持身体的正常运转，那么体内的供血是十分重要的一个环节，一旦体内供血出现问题，就会影响到身体健康，特别是当心脏出现供血不足时，影响是非常巨大的。如果身体出现这4个表现，可...

睡眠占据人一生中的1/3，是美丽养成的所在，睡得好睡得沉不只能让肌肤恢复弹性散发光采，身体也会有效地分泌出不同激素，让身形变更美！透过良好的深层睡眠促使脂肪分解睡眠时身体会分泌出生长激素的贺尔蒙，而这种贺尔蒙在减肥过程中可是扮演着相当重要的角色。正确的睡眠...

早睡早起不是长辈的陈腔烂调，而是他们长期投注心力在事业上的保养法门。近日破纪录一次拿下金马最佳女主角、女配角奖的「国民阿嬷」陈淑芳，今年已81岁，仍十分有活力，自称戏痴的她对每一部戏都全力以赴，而她年过80还能有如此拼劲，最重要的养生之道就是「好好睡觉」。...

床垫有软的、硬的等不同类型，哪种好呢？压力分布又需要是如何呢？人体压力有测试系统，可以协助我们了解脊椎是否能得到完整支撑。一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉紧绷，较为理想。如果床垫太硬，人...

现代人忙碌不堪，连假日也闲不下来，日积月累形成慢性疲劳。日本内科医师工藤孝文在《消除疲累大百科》指出，慢性疲劳不同于身体劳累，光靠补眠无济于事。吃对食物、建立正确的睡眠习惯，才能摆脱慢性疲劳。「睡前喝热牛奶有助睡眠」这句话很有名，但其实早上更应该喝牛奶！因...

没有人天生会放松，而是需要刻意练习我之所以把「放松」作为专门一章来讲，并放在这本书的开篇，是有原因的。大多数人都不知道如何放松，也常常忽略放松之于压力管理的重要性，因此，需要我们每天都花一些时间「刻意练习」，当刻意久了，就会习惯「自然放松」。行医近三十年来...

大脑日理万机，格外需要被善待。每日早晨谨慎开机，每晚妥善关机，才能让大脑顺利调适、运转。当大脑无法靠自己转换开、关机时，就得靠我们营造合适的环境和更多时间，帮助它休息和启动。睡前应做好几项准备，让大脑顺利关机，才能拥有好的睡眠质量。每个人大脑调节开关的方式...