不良的生活习惯是危害健康睡眠的潜在杀手，养成良好的睡眠习惯，不但可以使睡眠稳定，还能增加白天的精神与活力。如果您有睡眠不好的困扰，不妨试试调整一下睡眠习惯。调整睡眠环境01、灯光室内宜昏暗为主，避免明亮的灯光照射。02、温度保持卧室温度设定在18°...

现如今社会新闻中关于脑梗的报道有很多，脑梗是一种严重危害人们生命健康的疾病，它发病快、危害极大，突然发作可能会在数分钟内要了人的性命。引发脑梗的因素有很多，其中高龄以及不健康的生活习惯是最关键的两个因素。很多人认为脑梗是突然发生的，其实并不是，脑梗的产生是...

我们人生的1/3，都是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以让我们第二天精力充沛，元气满满，但还有一种情况，睡醒一觉后，觉得腰酸背痛，全身都不舒服，这是为什么呢?《红楼梦.第七六回》：谁知湘云有择席之病，虽在枕上，只白睡不着。曹雪芹把失眠给了林黛玉，可是择席这毛病...

3月20日，世界睡眠日前夕，阿里健康基于天猫医药平台相关数据发布《睡不着报告》。图鉴显示，失眠年轻化加剧，6成以上为90后00后，更有3成失眠者是放下手机才能睡的假性失眠人群。据中国睡眠研究会数据显示，如今我国有超3亿人存在睡眠障碍。而在过去一年受新冠肺炎...

科学研究发现，三种习惯可提升免疫力，帮助抵抗病毒入侵。在疫情持续一年多的生活之下，如何提升免疫力已是每个人必须认真对待的。毕竟，要对抗中共病毒，光靠疫苗、口罩还不够，自身免疫力足够强大，疫苗和药物才能充分发挥作用。科学研究发现，三种习惯可切实提升免疫力，帮...

在3月21日世界睡眠日前夕，一份最新研究报告显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。据中国国内媒体报道，中国睡眠研究会等团体周四在北京发布《2021运动与睡眠白皮书》。该研究报告称，中国目前有超过三亿人口存在睡眠障碍，中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世...

你可能在新闻中，总听到人道主义，违反伦理…等一系列的词语。其实，这些词的出现历史非常短，也就是上世纪中叶以后的事。换言之，在此之前，有部分人为达到自己的目的，会用虐待畜生的方式对待其他人。（请原谅我这里用畜生一词，这只是一个隐喻，实际上，现代文明社会对动物...

近日，来自哈佛大学医学院的睡眠研究专家Charles Czeisler在顶级衰老研究期刊《Aging》上发文称，他们发现平均睡眠时间不足5小时的中老年人，患上痴呆的风险会高于常人2倍，并且全因死亡率也远远高于平均水平。此外，上床之后半小时内不能入眠的人，患...

战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了...

每个人在成长过程中，都需要汲取大量的养料，这些养料的来源和食物有着不可分割的关系，然而，随着年龄逐渐的增加，中老年人身体的代谢能力会逐渐降低，对食物也会提出更精细化的要求，但是，在现实生活中却很少有人能做到。对中老年人来说，只有晚餐，才是真正属于自己的时光...

元宵节过去了，春节真的结束了。 而佳节过后，最痛苦的，一定是资深失眠患者。

现代生活忙碌，能在家好好睡上一觉，是件幸福的事。但就怕钻进被窝中，却怎么样也睡不着，反而让自己更累。最近就有日本医学教授，分享了大众经常搞错的七个睡眠迷思。根据日本媒体NEWSポストセブン报导，医学博士、教授出身，现在是久留米大学校长的内村直尚，近日接受采...

相信没有多少人能拍着胸脯说自己睡眠贼好，毕竟，失眠多梦、晚睡晚起才是现代人的常态……很多人知道睡不好的危害，比如出现心律不齐、心慌等症状。今天我们反过来，说一下好好睡觉对心脏有何好处，以及如何让自己睡一个安稳觉！一、养成5个睡眠好习惯，心衰风险降一半近日，...

据今日俄罗斯电视台(RT)19日报道，虽然与电影《盗梦空间》虚构的场景并不完全相同，但美国西北大学的研究人员发现了一种新现象，他们称之为互动式做梦，也就是睡眠中的研究参与者可以交流并回答问题。俄罗斯RT网站报道截图报道称，人类对睡眠活动，尤其是与梦境密切相...

一般来说，正常人一天究竟该睡多少才够？6小时？7小时？每次谈到这个问题，人们总是争辩不休。国际睡眠基金会已于《睡眠健康（Sleep Health）》期刊发表一项统计报告，汇整各国专家说法，制订出一份针对不同年龄的睡眠时数建议。该基金会召集了18名涵盖12个...

床垫有软的、硬的等不同类型，哪种好呢？压力分布又需要是如何呢？人体压力有测试系统，可以协助我们了解脊椎是否能得到完整支撑。一般正常人体，在胸椎曲度往后、在颈椎与腰椎曲度往前。如果睡着后，身体能保持放松的睡姿一段时间而不会肌肉紧绷，较为理想。如果床垫太硬，人...

今天给大家讲一下啊，为什么要早点睡觉，减少熬夜？生物钟下面这张图啊，是一个我们人体的生物钟的一个图。我们从早上六点开始说起，早上六点，太阳升起来。6:45，血压快速的急剧升高，这个时间点是血压升高，最快的时候，也是最容易中风的时候。如果血压持续的维持在16...

焦虑不安？爱发脾气？总觉得很累？如果是这样，你可能需要一套心理保健法。最近几个月，心理治疗师们发现，在前来就诊的客户中，因为近来社会大环境变化而出现焦虑、担忧或是抑郁情绪的人大幅增加，这些诱导因素包括新冠疫情、经济不景气以及社会动荡。虽然治疗师们也可以传授...

说起阿尔茨海默氏病，相信很多人对它并不陌生，它在现代社会是一种很常见的疾病。人人都怕自己会得阿尔茨海默氏病，因为一旦出现，记忆力就会迅速衰退，最终忘记家人和朋友，甚至生活不能自理，给家人造成了沉重负担。阿尔茨海默氏病偏爱5种人！1.有高血压的人2.常吸烟的...

我们生命的三分之一时间都在睡眠中度过。通过睡眠我们的身体各个器官和大脑都可以休息和重启，也可以调整疲惫的状态。如果每天的睡眠时间达不到正常需要的时间会导致过劳肥、心血管疾病以及皮肤的加速衰老。不仅晚上睡眠很重要，白天的午休也尤为重要。睡眠不好，会影响到第二...