之前看国学大师季羡林先生的访谈，他说过一句话特别实在：“老年人的生活，最怕‘闲’字里生出‘懒’，更怕‘懒’字里藏着‘废’。不是说不能享清福，而是别让日子过得没了奔头，人一没奔头，精神头就散了。”

这话我记了好久，尤其是看着身边不少退休的长辈，有的退休后越活越精神，旅游、学书法、帮着带孙辈，日子过得热气腾腾；可有的却像换了个人，每天除了吃饭睡觉，就是窝在沙发上发呆，没几年就显得暮气沉沉。

很多人觉得，退休老人要注意身体，别抽烟喝酒、别沉迷打麻将就行。

可实际上，比起这些看得见的习惯，还有几件事更“伤”人，悄无声息地就把退休老人的精气神给磨没了，咱们今天就好好聊聊这几件事，不管是自己家里有老人，还是以后要退休的朋友，都能提个醒。

一、彻底放弃“自我价值”，觉得“老了就没用了”，天天围着别人转的老人，容易被“废”

老话说“老有所为，才能老有所乐”，可不少老人一退休，就觉得自己“没用了”，单位里不用上班，家里的事好像也帮不上大忙，于是就把所有精力都放在别人身上。

要么天天盯着子女的生活，子女上班要问去哪里、跟谁见，子女下班晚一点就电话不停，甚至偷偷翻子女的手机；要么把所有心思都放孙辈身上，孙辈吃什么、穿什么、学什么，都要按自己的想法来，一旦子女有不同意见，就觉得“我这是为了孩子好，你们还不领情”。

看似每天忙忙碌碌，其实是把自己的价值绑在了别人身上。

子女稍微有点不耐烦，就觉得自己被嫌弃；孙辈稍微不亲近，就觉得自己没做好。时间长了，不仅自己活得累，还容易跟家人闹矛盾，慢慢就会觉得“我怎么这么没用，连帮家人都帮不好”，越想越沮丧，精神头自然就没了。

其实退休后更该找自己的事做，哪怕是每天练半小时字、养几盆花、跟老伙计一起遛弯聊天，都是在体现自己的价值——别把“有用”定义成“帮别人”，自己活得开心、活得有滋味，就是最大的“有用”。

二、拒绝接受新事物，总说“我老了学不会”，把自己困在旧时光里的老人，容易被“废”

俗话说“活到老，学到老”，可有些老人退休后，就彻底关上了接受新事物的大门。

子女教他用智能手机视频，他说“太麻烦，我记不住”；小区里组织学用智能门禁、线上交水电费，他说“我老了，这些都是年轻人的事”；甚至看到年轻人聊的新话题、穿的新衣服，都觉得“看不懂，不像话”，然后干脆躲得远远的。

一开始可能只是觉得“不方便”，可时间长了，就会发现自己跟世界越来越脱节。

去超市不会用自助结账，只能排队等人工；想跟外地的孙辈视频，还得等子女回家帮忙调；小区里的老伙计聊怎么用APP买菜、怎么拍短视频，自己插不上话，只能坐在一边发呆。

慢慢就会觉得自己“被淘汰了”，越来越不想出门，越来越不想跟人交流，日子过得越来越单调，人也越来越没精神。

其实学新事物不用求多求快，今天学怎么发语音，明天学怎么看天气预报，哪怕每天只学一点点，也是在跟世界保持联系——别让“我老了”成为借口，愿意学，就永远不算晚。

三、把“养生”变成“焦虑”，天天盯着身体小毛病，越养越“虚”的老人，容易被“废”

老话说“身体是革命的本钱”，退休后关注健康没问题，可有些老人却把“养生”过成了“焦虑”。

早上起来量血压，稍微高一点就紧张得不行，赶紧吃降压药；晚上睡不好，就觉得自己得了大病，天天查手机、问医生；别人说吃这个能养生，就疯狂买，吃那个对身体不好，就一口不碰，连正常的饭菜都不敢吃。

看似是在“养身体”，其实是在给自己找罪受。

每天把注意力都放在身体的小毛病上，一点不舒服就放大，越想越害怕，觉也睡不好，饭也吃不下，反而把身体拖得更差。有的甚至因为过度养生，乱吃药、乱忌口，最后把肠胃、肝肾都伤了。

其实退休后养生，关键是“心态放宽”，规律作息、适量运动、正常吃饭，比什么都强。身体有不舒服就去正规医院看，别自己吓自己，也别盲目跟风——心态好了，身体自然就跟着舒服了。

说到底，退休不是“人生的终点”，而是“新生活的起点”。

别被“老了就该歇着”“老了就没用了”的想法困住，也别让焦虑、封闭把自己的日子过“废”了。

多找点自己喜欢的事，多跟世界保持点联系，哪怕每天只是晒晒太阳、读几页书，只要日子过得有奔头、有滋味，就是最好的退休生活——毕竟，日子是过给自己的，舒服、开心才最重要。