进入老龄化社会后，便秘的人群越来越多，对很多人而言，这已经不再是一件小事。根据《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》发布的数据显示，我国成年人出现慢性便秘的概率高达4%~10%。也就是说，在100个人当中至少有4个人便秘。并且，随着年龄的增长，便秘的人群还将呈现上涨的趋势，如老...

有位朋友留言问华子，腹胀的原因有哪些，能不能做一期科普呢？华子说，腹胀的原因最常见的就是饮食不当，比如吃了难以消化的食物，在肠内产气过多引起的腹胀，不过这种腹胀通常只是一过性的，并不会长期存在。需要警惕的是，有些疾病也会引起腹胀的症状，如果腹胀经常性的发生，或是持续性的存在，建议...

6月份多数地区气温已达到高温状态，有些城市还发布了高温黄色预警。随着温度升高，天气的潮湿程度也同步上升。当湿度超过60%时，身体会感到汗液蒸发缓慢，进而打破身体的平衡。这种情况易引发中暑，并在身体内积累暑湿，对身体健康产生不良影响。不仅会让人感到疲乏无力、无精打采，还可能导致食欲...

是多少膳食纤维才算一定量中国营养成分学好明确提出，成人的膳食纤维摄取量为20g~35g/天，例如每日摄取1斤蔬菜水果，约10克膳食纤维，再吃250克水果，约5g膳食纤维，其余的吃杂粮补充。按照这一个标准，就不用担心出错了。最重要的是，大伙儿不必盲目跟风服用过多的膳食纤维，不然对身...

经常吃深色蔬菜对身体好，这已是一个不争的事实。《中国居民膳食指南（2022）》中建议，餐餐有蔬菜，保证每天吃不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜（绿色、红色都算）应占1/2。为什么深色蔬菜这么受重视，除了因为它可以为我们提供身体必需的矿物质、维生素、膳食纤维，还因为它含有一些对人体...

相信您听过人吃五谷杂粮，哪能不生病呢？，它透露给我们一个信息：饮食对健康影响极大。饮食能让人生病，却也能让人更加健康！关键点在于吃什么！吃营养价值高的东西！营养价值高≠价钱高，它是指饮食中对人体有益的成分高，而不仅仅只能提供人体必需消耗的热量。新鲜水果大多是营养价值高的食物...

控制饮食是打败糖尿病的重要方法，控制饮食要求糖人们学会吃对的东西，还要掌握好量，更要掌握烹饪技巧，当然，饮食顺序也是很重要的一点，因为研究表明，正确的饮食顺序可以不自觉地帮助糖友控制进食的总量，有利于调整饮食结构，在改善糖代谢方面起著很关键的作用。今天塔哥就来跟大家好好聊一聊糖尿...

近些年来，患上高血压的人群非常多，这是一种慢性血管类疾病。一旦患病，血管壁会持续承受过高压力，不但会导致血管健康受损，发生一些急性心脑血管疾病的概率也会非常高。所以在患病之后，患者需要终身服用相应的降压药物治疗，并且要注意做好饮食方面的调整，一日三餐要适当多吃一些有着辅助降低血压...

膳食纤维摄取足够还便秘当心是水喝太少。图／常春提供图／常春提供你是否也曾有过这样的经验，明明吃了很多高纤的食物，却还是排便不顺？了解排便警讯解除身体未爆弹通常食物被消化后的非营养物质，进入消化道30～48小时后，就会形成粪便。便秘形成的问题，不能单从补充足够的纤维质来看，营养师林...

好几天上不出厕所了，肚子胀胀硬硬的，好难受啊......吃2根香蕉，再喝上2大杯水，包你管用！要说民间的缓解便秘小妙招——香蕉，大概是最常见的了。可是，为什么有人吃了就管用，而有人连吃2、3根都没效果呢？多吃香蕉真的可以通便吗？本期【健康科普】，小动君就来...

有很多老年朋友跟华子说，经常被便秘的问题困扰，自己用了些开塞露或是泻药，也只是暂时解决问题，药劲儿过了之后，还会再犯。华子说，便秘虽然不算是什么大毛病，但对生活质量的影响却非常严重。老年人是便秘多发的人群，这与老年人的生活方式、饮食结构、身体情况、服用药物等多种因素相关。治疗的时...

▲上班族情绪不佳、易怒竟与便秘有关！（图／记者周宸亘摄）记者赵于婷／台北报导你今天早餐吃什么？台湾营养基金会今（1）日发表一项针对国内上班族“便秘与情绪表现”研究调查，结果发现有超过五成便秘上班族情绪易怒，询问其饮食习惯发现，这些族群早餐大多吃面包、蛋饼、饭团和萝卜糕等精致淀粉食...

许多上班族由于工作原因，经常长期吃外卖、熬夜、久坐不动，就会造成体内不断积累各种毒素，导致肠道环境恶化。随着时间的推移，就会导致便秘的发生。此外，不合理的饮食、不规律的睡眠模式和过度的压力等问题都是导致便秘的主要原因。因此，注意肠道健康，预防便秘，调节肠胃健康在日常生活中就至关重...

据统计，2022年，中国脑梗死新发病人约200万例左右，最新脑梗总体发病率39％，位列世界第一！中国每年因为脑梗去世的人数可以达到190多万，并且随着老龄化的加重，脑梗发病率、死亡率都在不断的上升。那么什么是脑梗死？大脑是人体最重要的器官没有之一，就像一辆车的中枢一样，大脑是人的...

英国科学家和日本科学家在饮食对习惯对人的身体的各个方面进行了一个长期的研究，实验结果证明，饮食口味淡的人相较着口味重的人身体相对更加的健康，而且在饮食口味重的人群中，患癌的人数几乎达到了正常人群的两倍。日本人的口味偏于清淡，国人更喜欢吃一些刺激性食物，这致使国人的患癌率比日本高。...

60岁的王阿姨，是一个很注重养生的人，平时口味都偏向清淡，吃素的习惯已保持多年。但为了保证营养，王阿姨每天都会自制营养餐，就是将核桃、花生、杏仁等坚果磨成粉末泡水喝，因为王阿姨认为这些食材都很健康，又营养，所以天天喝。可最近王阿姨总感觉头晕、乏力，来到医院检查，被查出血脂高。这让...

在生活压力越来越大的时代，许多人没有健康理想的身体状态。随着人体衰老，身体各功能逐渐衰退，体质下降。我们的血管遍布全身，以静脉、动脉和毛细血管为输送通道，为身体中各个器官组织输送新鲜的氧气、营养物质以及代谢物，根据最新版中国心脑血管病报告发布来看，心脑血管病死亡率仍居首位。尤其在...