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营养专家评出优质蛋白质十佳食物,战胜了90%的食材(组图)
2023-06-19

蛋白质是除脂肪、碳水化合物以外人体最重要的三大能量营养素之一,充足的蛋白质营养补充有助于人体对自身免疫系统的维持和稳定哦~究竟吃什么样的食物补充蛋白质的效率更高呢?高蛋白膳食顾名思义就是提高了蛋白质的比例,根据我们2022年的《中国居民膳食指南》,供能的三大营养物质碳水化合物应该...

给肉蛋奶找个美味搭档,吃对了营养大大提升(组图)
2023-06-13

肉的好搭档——芋头芋头特别适合和肉一起搭配。芋头是胆固醇的搬运工,它富含可溶性膳食纤维,能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去,延缓人体对能量的吸收,使人体不至于在短期内迅速发胖。此外,芋头里富含能够吸附油脂的结构,还有一些黏性物质,比如黏液蛋白,与肉混...

越吃眼睛越舒服的黄色食物,原来是这三种,比滴眼药水还厉害(组图)
2023-06-11

我们在忙碌了一天的工作之后,回家都会发现眼睛特别疲劳,而且身体也特别劳累,这时候只想躺着,不想看手机,也不想看电视,更不想忙其他的东西。如果你也出现眼睛特别疲劳,一睁眼睛就感觉特别干涩或者想流眼泪水的话,一定要特别注意了,这是眼睛劳累过度所导致的,那我们在日常生活中免不了会用眼过...

肝不好,若每天吃一个“鸡蛋”,身体会有哪些变化?早了解不吃亏(图集)
2023-06-11

肝脏作为人体重要的一个排毒代谢器官,帮助排出体内毒素,维持人体正常的功能运转,同时也为是人体的脾胃消化,还能够维持血液的正常运作,所以肝脏的健康在一定程度上也能够反映人体的健康。不过在生活中,多数人忽略了对于肝脏的保养,导致肝功能因此受损,诱发肝脏病变,危及个人健康,所以生活中养...

鸡蛋别用水煮了,早餐店老板教你一招,各个老嫩适中,壳一碰就掉(组图)
2023-06-03

导读:在我家,我经常会在早上给家人吃一个鸡蛋,特别是家里有老人和小孩的,因为鸡蛋含有的营养物质很全面,而且鸡蛋中90%以上的营养物质都能被身体所吸收,所以经常吃鸡蛋,对身体益处多多!虽然煮鸡蛋很多人都爱吃,但是不少人煮的鸡蛋时,都是将鸡蛋直接放入到水中煮,而直接用水煮的鸡蛋,鸡蛋...

长寿的“小窍门”:这4类食物一定要吃完整的,千万不要掐头去尾(图集)
2023-05-29

吃这些食物真不该掐头去尾、抽筋剥皮大自然是最神奇的造物主,他所创造的任何生物都是对立统一的整体,天生阴阳俱足,我们的日常食物也不例外。食物的各个部位也都有阴阳之分,像食物的皮与肉,它们之间有互补的作用。如果你没有时间和条件去搭配一日三餐的阴阳,你至少要坚持这个简单的方法,那就是尽...

每天吃鸡蛋的人,和不吃鸡蛋的人,或许会有6个差距,建议了解(组图)
2023-05-29

人们的生活质量越来越高,一些有营养的食物便频繁开端呈往常我们的餐桌上,鸡蛋就是常见的一种,但有的人不习气鸡蛋的滋味,所以平常吃的不是很多,那么,经常吃鸡蛋的人,与不吃鸡蛋的人,会有什么不同呢?1.越吃肝脏越好肝脏是人类身体中最重要的解毒器官,也是最容易遭到影响的器官。肝脏若遭到伤...

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,哪个更营养?提醒:这3种蛋尽量少吃(组图)
2023-05-28

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋是我们常吃的四种蛋类,它们各自具有不同的营养价值和食用利弊。那么,到底哪种蛋类更营养呢?下面,就带大家一起来在讨论一下,这四种蛋类的营养价值和食用利弊,以及提醒大家要尽量少吃的3种蛋类。1.鸡蛋鸡蛋是最常见的蛋类之一,营养丰富。鸡蛋富含高质量的蛋白质、维生...

都知道鸡蛋营养好,却不知搭配4种食材吃,养生效果更能翻倍!(组图)
2023-05-27

鸡蛋属于一种特别多见的食材,含有的各种营养物质非常高。在100克的鸡蛋当中就含有12.58克的蛋白质,人体对这些蛋白质的吸收率达到了98%。而且在鸡蛋中还含有大量的卵磷脂、蛋黄素、氨基酸、维生素、铁、磷、钙等多种矿物元素,适当吃一些鸡蛋,对人体健康有着诸多好处。那鸡蛋到底怎么吃对...

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,营养差别这么大,值得一看!(组图)
2023-05-25

蛋类是最佳蛋白质来源可鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋五花八门,哪种蛋类最营养哪种蛋类最适合你吃?今天全知道了!不看后悔!不同蛋类,营养不同▼1、鸡蛋最适合人类食用的食品之一鸡蛋富含蛋白质,且蛋白质的氨基酸比例最适人体生理需要,利用率高达98%以上,十分容易被人体吸收。鸡蛋被誉为全营养食...

胆固醇高不能吃鸡蛋和肉?是时候改改对胆固醇的偏见了(组图)
2023-05-23

我们经常会看到一些老人不吃肉和鸡蛋,理由是胆固醇增高了。有些老人长期吃素,加上老年人胃肠道的吸收功能减弱,身体出现了不同程度的营养不良,对健康产生了不良的影响。那么,胆固醇高究竟能不能吃肉和鸡蛋呢?应该如何控制胆固醇?今天就为大家详细的说一说。胆固醇在人体中起什么作用?胆固醇是人...

别慌,都是贫血惹的祸!(组图)
2023-05-22

您有没有发现您脸色苍白,没有血色,时常伴有头晕、乏力、心悸、气短,干什么都提不起兴趣呢?那么您别慌,可能是贫血惹的祸!什么是贫血?1贫血是指人体外周血中红细胞减少,当低于正常范围的下限限时则不能对组织器官充分供氧,这将引起一系列症状,甚至导致进一步的器官病变,这一临床综合征被统称...

养生口诀!总共4句,每个人都该背下来!养生从这些小事做起!(组图)
2023-05-20

第一句一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。饮食方面,蔬菜和豆类提供身体所需的纤维、维生素和矿物质,而鸡蛋和肉类提供身体所需的蛋白质和营养。因此,在每餐饮食中都要适当地吃一些蔬菜和豆类,同时也可以适量地食用肉类和鸡蛋来补充身体所需的蛋白质和能量。蔬菜是我们餐桌上不可缺少的食物之一。它们...

营养师吃得最多的10种健康食物,你常吃哪几个?(图集)
2023-05-20

前段时间我写了一篇营养师几乎不买、几乎不吃的12种食物,就有朋友让我分享一下我家吃得最多的N种食物,谷老师来交作业了,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一共10种,下面我就说说我钟爱它们的理由。1、燕麦全谷物里我最钟爱的就是燕麦,它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,...

最吸油的5种食物,茄子只排第五!(图集)
2023-05-19

大家都知道,油炸食品是热量炸弹;但你知道,热油里翻滚一下再出来,食物的热量会高出多少吗?真的不是一点点!这里首先要跟大家介绍一个概念:吸油率。很多看起来清新质朴的食物,吸油率高得吓人。鸡蛋鸡蛋真的超级吸油。如果你尝试过自制蛋黄酱的话,肯定领教过蛋黄的超级吸油力,1个蛋黄吃掉(乳化...

吃鸡蛋要不要吃蛋黄?和你想的不一样(组图)
2023-05-18

有些人吃鸡蛋或者鸭蛋时,因为蛋黄里有胆固醇,只吃蛋白不吃蛋黄,认为这样更健康。吃鸡蛋到底要不要吃蛋黄呢?不吃蛋黄会浪费很多营养《中国居民膳食指南(2022)》中建议,每周最好吃蛋类300~350克。蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等,经常吃的就是鸡蛋了。在蛋类中,不同蛋的...

浙大研究:每天多吃1个蛋,心脏病和癌症死亡风险会升高?可信吗(组图)
2023-05-18

早晨,王大爷就到公园溜达,刚好看见徐大爷也在,就在他身旁的椅子坐下,顺便拿出鸡蛋开始剥壳。王大爷一边剥壳一边说:这鸡蛋是真不错,便宜还有营养,每天吃好几个,补钙又补蛋白。徐大爷扇了下手里的蒲扇,不以为然:前几天我刚看了网上文章,说鸡蛋吃多了不好,还有研究说每天多吃一个鸡蛋,心脏病...