15分钟跑步、40分钟骑车，哪个锻炼腿部肌肉更多呢？单从时间长度上看，好像应该是40分钟骑车。事情可没有这么简单，我们还是先研究一下锻炼肌肉这个词组。什么是锻炼肌肉？评价肌肉，最常用到的是三个指标：肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度。由于每个锻炼者的健身目标不同...

发现尸体的地方位于公园内一处偏远区域。（电视新闻截屏）柏克莱居民克雷切克（Philip Kreycik）外出跑步失踪超过三周，布利桑顿（Pleasanton）警方4日表示，一名参与搜索的志工3日在布利桑顿一个公园内发现一具男尸，初步确定就是失踪的克雷切克。...

知乎上有人问：你在哪一瞬间，觉得运动有用？有个高赞回答是：当电梯停电只能爬楼梯时；当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时；当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时。许多时刻，我们总会以各种理由拒绝运动。比如，你总是嫌运动浪费时间，但你没有意识到去医院排队看病需要...

国际巨星周润发日前来台宣传新片，期间仍不忘运动晨跑，而且沿路与民众亲切合影，亲民作风让人印象深刻。其实周润发已年过耳顺，但岁月没有在他身上留下太多痕迹，样貌和身材保养得宜，曾有媒体报导，周润发注重养生，有步行运动的习惯，饮食也相当清淡。这次来台，周润发还建...

这主要得看个人身体状况来决定的。如果你还年轻，跑步好。如果你已入中年，散步好点。再比如你膝盖受伤，还是散步好。如果你日常生活非常轻松，就算年纪大了，也是跑步好点。所以根本就没有绝对的跑步好或者散步好。但我可以说说跑步与散步的区别，请各位看官自行选择更适合自...

提起跑步，这项再简单不过的运动，其实蕴含着很大学问，如果没掌握正确的跑步技巧和要领不但伤膝盖，严重者会导致瘫痪！今天就来说说日常生活中关于跑步我们存在的认知误区以及我们如何最大限度的保护自己的膝盖。科学研究发现，90%的人在跑步减脂时会犯以下9个错误，赶紧...

跑步是上手门槛很低的减肥运动，买一双跑鞋就可以开始减肥，所以很多人有减肥想法的第一步，就是去跑步。但并不是每个人都能通过跑步减肥成功的。有些人天天跑步，但是还是没有变瘦，这可能并不是因为你跑步不够努力，或者跑步姿势不对，而是因为你的其它方面没有做好。减肥核...

现如今人们的养生意识越来越强了，很多人都意识到了身体健康的重要性，虽然是生命在于运动，适当的运动能够提高自身的免疫力和抵抗力，对于身体素质和肺活量也有所帮助。因此想在越来越多的年轻人也愿意去做运动，有的人会去选择户外跑步，但是无论是哪项运动贵在坚持，不能三...

如何有效的降低高血压是临床医师最常被问到的问题之一，规律运动一直是被推崇的方法之一，只是根据《欧洲预防心脏病学杂志》上有最近建议，认为应该根据不同的血压水平进行特定的运动达到最好的效果，对于血压至少为140/90 mmHg的人，有氧运动是最有效的方法。先考...

拉伸，功效是舒展肌肉，缓解肌肉僵硬，疏通筋络，促进血液循环。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。睡前10分钟，是黄金燃脂期，拉伸10分钟等于跑步1小时！很多人习惯保持一个姿势办公或者玩手机，时间久了脊椎会特别僵硬，缺乏运动导致关节老化...

人体就像是一个精密的仪器，每个器官都有各自的作用，其中承受最多的就是我们的肝脏，它不仅参与食物的消化，也参与激素的平衡，最主要的是它还是体内的排毒器官。因为承受的东西比较多，因此肝脏也很容易受到外界的影响，出现一些问题，其中最为常见的就是脂肪肝。脂肪肝是什...

据说有两件事是可以上瘾的，一个是整容，一个是跑步。整容上瘾的我见过，一开始是想垫个鼻梁，垫了之后发现眼睛也欠整，又开始做眼睛。很像以前的一句俗话，一条腰带毁了全部家产，讲的是一个人得到了一条新的腰带，为了配上这条新腰带，先去买了新衣服，后来又换了新家具，再...

现在生活条件越来越好了，大家的寿命也是越来越长，根据相关调查发现，日本人的寿命目前居世界第一，男性的平均寿命高达80岁，女性的平均寿命高达87岁，平均寿命84岁，比我们国家的人平均多活8年，为什么日本人这么长寿呢？日本公布长寿的6个好习惯？跑步是第6，第1...

抗癌管家-康爱管家提示：最近朋友圈都流传这样的说法：90后开始佛系养生了，80后到了拼命撑起全家老小的年纪，70后们开始祈祷后半辈子可以健健康康的活着。为了大家的健康着想，小编为大家找了世界各国权威部门最新公布的20个长寿方法，强心护脑长寿命，对各年龄层的...

伏尔泰曾说过：上帝，为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。这充分说明了，睡眠的重要性！拥有一个健康好睡眠是很有必要的。人生有三分之一都是在睡眠中度过的，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，睡眠对于人类来说十分重要！而睡觉前是养生的黄金时...

糖尿病是个慢性病，一般不容易彻底治愈，得了糖尿病就意味着终身服药。但是是药三分毒，糖尿病患者总想通过其他的方法来控制血糖，把药物停掉。前两天在网上看到一条消息每天跑步半小时，相当于吃了降糖药，这个靠谱吗？医生建议：运动可以辅助降血糖但是却不能代替药物。运动...

现在跑步已经成为一种最普遍的全民性体育运动了！不管何时，不管何地！我们随时都可以看到那些在努力跑步的人！其实现在不管是我们普通民众还是许多明星大咖，企业家，这些人都非常热衷于跑步！其实许多人都对此有疑惑，为什么这些人会把大量的时间花在跑步上呢？大家应该想一...

膝盖，是很矛盾的一个器官，它结构复杂、设计精妙，却又容易受伤，还会随着年龄增加慢慢明显衰老，甚至出现关节炎。人直立行走，一定会带动膝盖，都说多运动对健康有益，但……爬山伤膝盖，骑单车伤膝盖，跑步更是被人说会导致半月板损伤，导致关节炎。唉~还能不能够好好运动...

在北京奥森公园里，常常会看到一位老人跑步的身影，他就是原北京科技大学教授曹林。因为坚持跑步，他有效控制了自己的高血压和糖尿病，同时战胜了抑郁症，他的故事还被汇编成《奥森日记》这本书。2000年，由于工作的原因，曹林需要经常熬夜，饮食也不规律，久而久之，他患...

你曾试过怒发冲冠吗？你曾试过咆哮大哭吗？你曾试过焦躁不安吗？在现实生活中、工作中，我们被不良情绪困扰，失去了内心的平静、平和。如果想获得身心的健康，就要学会怎么样去释放压力，缓解心情，不然很容易患上焦虑症。一切问题的发生，看似偶然、自然的东西，但其存在着必...