膝关节是身体上最大的关节，构造比较复杂，受损机会较多。肥胖、经常做重体力劳动、长时间站着或跑步、穿高跟鞋等都会损害膝盖，导致膝盖处疼痛或变形。但研究表明，一个动作比跑步更毁膝盖，已刷新人们的认知。这个动作比跑步更毁膝盖《骨科与运动物理治疗杂志》发表文章指出，健身跑步者和久坐不动者...

跑步有益于延长寿命，这是跑步的最大价值之一。有研究发现，坚持跑步的人不仅过早死亡的几率下降约40%，而且跑步给这些人带来了比所消耗的还多的生命时间。研究说，假如你每周跑步约两个小时，那么，在接下来的40年中，你可能因为跑步损失了不到6个月的生命，但根据实验再次研究表明，您可能会提...

法国思想家伏尔泰曾提出：生命在于运动，他最喜欢和朋友跑步、击剑、爬山、骑马、甚至于他80岁时还和朋友一起爬山看日出。适量的运动能使人长寿，这也已经是一个公认的事实了。根据一份涉及8万人的调查报告显示，以下的4种运动项目对人体的健康和促进寿命是最为明显1.持拍运动羽毛球、桌球等持拍...

跳绳和跑步，是最常见最简单的有氧运动，想减脂是不可能不做有氧的可是每当谈到跳绳和减肥，都会有人跳出来说伤膝盖。那到底跳绳和跑步伤不伤膝盖？哪个更伤膝盖呢？跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，力度都远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，后脚跟基本上是没...

有的人会通过跑步这种方式来锻炼身体，确实，方法恰当对血液循环保持良好有利，还可以消耗热量控制体重，同时增强心肺能力，但需要掌握要点，才能在跑步后收获好处，同时避免膝关节损伤。有的人方法不恰当，经常剧烈跑步，也没有做好防护措施，反而很难养生。1、运动前热身要通过跑步来促进健康，又要...

提到村上春树，很多人会想起诺贝尔陪跑者这一标签。虽在奖项中一直陪跑，但生活的赛道上，他一直都是自己的主角。他在33岁那年决心开始长跑，每天10公里，每年参加一次马拉松。这一坚持，就是30余年。村上春树曾说：无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观的认知的东...

一名19岁少年每天下班后都会跑步19公里返家。（图／翻摄自vinodkapri Twitter）许多人在忙碌工作一整天后，大多只想快点回家休息，但对于印度一名19岁的少年梅拉赫（Pradeep Mehra）而言，收工后却是自我训练的开始；一名电影制片人卡普...

平日里闲来无事，看到一篇关节寿命只有60年的文章，好奇在网上搜了搜，发现类似的言论还真不少。大多数相关文章中是如此解释的：关节寿命主要由基因决定，一般为60年。说实话，还真没看到任何文献有证据能指明关节寿命只有60年，而生活中80多岁还能健步如飞的老人也大...

身体和灵魂总要有一个在路上！人到了一个阶段，生活开始给你做减法。当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。读而思。两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其...

身处一个脑力工作的时代，依靠电脑来办公，在电脑面前一坐一整天是大多数人的工作常态，时间久了，越来越多的人意识到久坐不动对身体的巨大危害。跑步对时间、场合、装备、技术等要求不高，而且具有健康生活、减脂塑身、缓解压力、愉悦心情等多重效果，长期坚持跑步可以提高新...

健身房系统的健身增肌训练，可以说是时下最流行的锻炼身体的方式之一，越来越多的人加入到健身圈是不假，但却很少有人能拥有足够的时间专门拿出来去健身。在之前文章的评论中也能看得出来，许多人都想尝试健身，却苦于工作太忙没有时间，长期下来，身体素质和精神状态每况愈下...

节后上班很多人还没有从假日气氛中回过神来，天天想着可爱的冰墩墩。然而冰墩墩还没有买到，工作久坐带来的身体不适感却重新回来，不是肩膀酸痛就是腰背疼痛，忍不住回味假期的快乐。当你感觉颈椎、腰椎、肩膀酸痛时，其实就是坐着时间太长了，身体在提醒你起来休息一会，但是...

生活方式的改善和网络的不断发展，给我们带来的不仅仅是更加便捷的生活，还有各种慢性疾病的高发，这些慢性疾病出现的原因有很多，特别是癌症现在出现的频率很高，除了日常饮食之外，与长期缺乏运动也有很大的关系，如果你想降低疾病的风险，你必须改变不良的生活方式，同时增...

奇点糕写下这篇文章时，内心是无比愧疚的。这一放假，奇点糕自己都爬不出这被窝，每天的运动量光靠遛狗，竟然还厚着脸皮要求别人去运动。关于运动的益处，就不多说了。但这里啊，奇点糕是真心想帮大家偷偷懒（真不是私心），比如有研究发现，每天走路不用超过10000步，7...

锻炼对你有好处，这是一条举世公认的真理。其益处包括降低心脏病发作的风险，改善抑郁症等情绪障碍患者的长期预后。尽管如此，根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)下属的国家卫...

受到疫情影响，陕西西安去年12月23日开始封城，不少爱好运动的人士大受影响。一名程姓男子热爱跑步，封程开始后也从没停下脚步，光是14天就跑了700公里，为了不扰邻，还特地穿上袜子，以避免脚步声过大。▲程男封城在家超无聊，客厅穿袜子跑700公里。（图／翻摄陆...

世界各国研究机构公布了许多新的研究成果，我们据此列出20个长寿方法，简单易学，大家一定要看一看！1、唱歌美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。唱歌能使人长寿。2、跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑...

可以明显看到，最近几年在朋友圈有人疯狂晒走路步数、跑步公里数，甚至会作为评比的数据，在中老年圈里同样很流行，可也经常能够看到跑步伤膝这件事，更有说法称：越跑步越伤膝，这是真的吗？跑步伤不伤膝，最主要的是你跑步的方式。对于跑步伤膝这件事，还需要大家科学对待：...