我非常提倡中老年人可以做一些不让关节增加过多负荷而又能起到针对性锻炼肌耐力的方法，比如加强臀部肌肉力量就是一个非常好的选择，它可以更好的稳定骨盆

跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们在跑步的时候，要给自己制定一个严格的计划，按照计划来执行，会让自己事半功倍，并且也能够克服懒惰，让自己拥有完美的身材，这些都是非常重要的。跑步分时间段，一般...

有的人锻炼身体，居然把自己送进了医院......哈尔滨六十岁的刘大爷听说撞树可以锻炼身体，于是坚持了挺久的一段时间，结果忽然发烧，怎么也退不了，送到医院医生才发现，刘大爷得了败血症。可别小看了这种疾病，据统计在2017年全球一共有4890万人得了败血症，其中1100万人死亡，死亡...

作为家长从小在给孩子安排兴趣班的时候，不要光图优雅，只学钢琴、小提琴等这些兴趣班，最好给孩子报一个运动类的兴趣班，比如说跆拳道或者是拳击或者是球类运动，有助于提高孩子的体质，提高孩子的反应能力，肌肉的力量

这几种长寿方法，你中了几样？你能想到的长寿方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？药材食补？这里列出了20项经科学验证的长寿方法，你绝对想不到排第一的居然是它！长寿方法▼No.20大笑▼No.19护理牙齿▼No.18吃坚果▼No.17吃大蒜▼No.16跳舞▼No.15少看电视▼No.14...

如今是一个全民健身的时代，跑步作为非常常见的运动，很多人为了达到养生保健，强身健体的目的纷纷加入到跑步的行列中，通过奔跑锻炼体质，增强个人素质。有的人跑步是为了强身健体，有的是为了减肥瘦身，还有的是为了恢复健康，抵御各种疾病的侵害，人们常说住上一次院，一年活白干，疾病面前人人平等...

生活中，对于患者的日常调养，很多医生都会建议患者平时适当有氧运动，不过很多患者对于有氧运动往往一头雾水，什么是有氧运动，和无氧运动又有啥区别?今天就来和大家简单的说清楚。有氧运动是啥？有什么好处？其实，顾名思义，有氧运动就是我们在运动过程中，氧气参与供能，过程中，我们的心脏、肺部...

俗话说生命在于运动，定期运动的人不但身材看起来匀称，免疫力也相对更强一点。不过锻炼既能养生，也可能会伤身，一旦采用了错误的锻炼方式，那可能就不但不利于身体健康，反而会适得其反了。一、锻炼能养生也能伤身定期适当的锻炼运动，可以改善身体的血液循环，促进人体的新陈代谢，增强免疫力，还可...

国外有研究指出，北欧式健走（Nordic walking）比其他高强度间歇训练（HIIT）更有益于心脏健康，因为相较于快走、跑步等运动，这能锻炼到全身80%至90%的肌肉，达到最大限度的锻炼，促进心脏血液循环，增加20%的卡路里燃烧。综合CNN等报导，北欧式健走起源于芬兰，可进行...

生活在于运动。运动是保持健康的重要途径。运动可以代替药物，给身体带来保健作用。然而，药物不能代替运动，给身体带来好处。俗话说，药三分毒，只会给身体带来副作用，影响内脏的正常功能。随着卫生意识的提高，现代人对卫生保健的追求越来越强烈。在当今疾病发病率疾病中，那些长期暴饮暴食、有不良...

现在大家都越来越重视健康，所以跑步从若干年前的小众运动，已经成为一种时尚的大众化生活方式。老王刚开始跑步那会，马路上、公园里是很难得能碰到跑步的人。那个时侯要是我穿着一条紧身裤在外面浪，那是要被行注目礼的。现在不一样了，无论是晨跑还是夜跑，都能遇到各式各样、对跑步充满热情的跑者。...

膝关节是身体上最大的关节，构造比较复杂，受损机会较多。肥胖、经常做重体力劳动、长时间站着或跑步、穿高跟鞋等都会损害膝盖，导致膝盖处疼痛或变形。但研究表明，一个动作比跑步更毁膝盖，已刷新人们的认知。这个动作比跑步更毁膝盖《骨科与运动物理治疗杂志》发表文章指出，健身跑步者和久坐不动者...