刘诗雨 阿波罗新闻网
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秋季吃坚果好处多！(图)
2020-09-21

秋天是各类坚果收获的季节，入秋后，每日吃坚果能为健康带来多种好处。一、有助保护心脏秋天的昼夜温差比较大，人体血管受到刺激而收缩，血管阻力增大，会使心血管负担加重。《英国医学杂志》的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃5克以下的人，患心脏病的机率低35%。...

为什么有些人比较不会老？这种「药」能影响寿命！百岁人瑞：尝试永不嫌迟 （组图）
2020-09-21

基因解锁我成长了，变老了。—艾莉丝．孟若（Alice Munro），〈有些女人〉（Some Women）关键真相就锁在你的基因里。解锁后，它们将永远改变你对身体如何老化的看法。我从三十九岁开始改良我的生活方式，并且在四十多岁这些年发现了超乎想像的好处。更旺...

刘德华、张忠谋、英国女王都爱它！ 第一名早餐食材是…图)
2020-09-21

女王的早餐：人人都吃得起现年93岁的英国女王，是目前世界上在位最久的君主。根据前王室主厨透露，女王并非美食爱好者，吃得都很简单也很固定，当她自己单独用餐时会尽量避开淀粉。女王吃早餐前会先喝杯热伯爵茶（无糖无奶）配小饼干，接着通常都是燕麦片、新鲜水果与蛋。偶...

尿意打断睡眠？轻忽夜尿问题 恐增加死亡风险 (图)
2020-09-21

72岁詹伯伯，每晚都会起床上厕所4、5次，如厕后躺回床上，又不容易入睡，整个晚上下来，睡眠品质极差、白天精神不济。在儿子的劝说下至台北慈济医院泌尿科求诊，经罗启文医师检查后发现詹伯伯有摄护腺肥大，以及有睡前喝水、嗜吃重口味食物的习惯。台北慈济医院泌尿科罗启...

关节痛≠痛风！6种关节痛原因、6食物可改善疼痛（图）
2020-09-21

痛风、类风湿性关节炎这些较常听到、会造成关节疼痛的原因，我们往往因为它们可能会致残而闻风丧胆。如果自己恰好也有关节疼痛问题，总会想着「是不是得了痛风？是不是得了类风湿性关节炎？」而忐忑不安。确实，这些疾病都会造成关节疼痛，但关节痛的原因不止于此，卫福部资料...

日本极简生活家：留下真心喜欢的物品 就是幸福！（图集）
2020-09-21

留下真心喜欢的物品，就是幸福我第一次向往「一卡皮箱的生活」是国小时。我心想，如果可以把宝贝的物品全部收进一个行李箱，就能自由地游走世界各地。「长大后说不定会实现……」虽然我当时这么以为，事实上，过了二十岁之后，生活反而被大量物品包围。别说出国了，一年也不见...

绿豆汤加料力量大 降低坏胆固醇必搭这一味（图）
2020-09-20

天热的时候，来一碗冰凉的绿豆汤，消暑又解渴，如果觉得口味太单调，也可以加点薏仁，不仅提升祛湿、消暑的效果，还有养颜美白之效。不过，绿豆只能配薏仁吗？当然不！以下将由中医师告诉您，绿豆搭配什么可以降低坏胆固醇？搭配哪一味又能缓解眼睛肿痛发炎？《本草纲目》记载...

记住这 4 点 ！ 大大降低心梗的危险！(组图)
2020-09-20

得冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）的人越来越多，患者的年龄也有年轻化的趋势。冠状动脉是给心脏自身输送血液的血管，这根动脉狭窄、堵塞、血栓形成等，会引起心绞痛甚至急性心肌梗死，这是致命的，非常危险。于是，如何早期识别心梗、如何自救互救，需要我们每个人了解。...

血流淤积就容易长痔疮！预防痔疮按压3个穴位有特效(组图)
2020-09-20

根据台湾成大医院统计，国人痔疮罹患率高达86％，可谓是十人九痔，是每个人一生中都很可能必须面对的问题，而痔疮带来的不只是疼痛、出血，还可能被粪便中的细菌感染，最好赶快积极改善。想要治疗痔疮，除了要赶紧就医治疗外，专家也推荐一些简单的穴道按摩，帮助疏通肛门周...

延长手机电池寿命 5大正确充电方法(图)
2020-09-20

想要延长你的手机寿命，关键在于手机充电的方法是否做对了？记住5大原则，不让手机电池说坏就坏。苹果透过系统更新，降低旧款iPhone的速度，以延长电池寿命的做法，引发轩然大波。尽管苹果表示，这么做是为了避免因电池老旧，导致无预警关机而伤害手机内的零件。不过，...

放松肌肉告别酸痛 比按摩椅更实用的筋膜枪/按摩枪！（图）
2020-09-20

随着运动风气盛行，「按摩放松」成为显学，筋膜枪/按摩枪也成为运动圈人手一支的人气商品。其实不只是运动后，日常的放松保健也能藉由筋膜枪/按摩枪的帮助，舒缓身体的疲劳紧绷、酸痛不适。「经常性的反覆动作，过度使用又没有适当休息，长期慢性累积就会对骨骼肌肉神经造成...

活到一百岁活力饮食法》五十岁之后吃些什么？(图)
2020-09-20

作者透过临床观察许多「超过百岁精神却日益强壮的人」，也就是日本人口中的「百寿者」，发现以下的特征。从百岁人瑞身上发现的特征是，经常向新的目标挑战，在身边寻找好的食材，每天享受味美的餐饮并喝点好酒，几乎不生病…。《活到一百岁活力饮食法》书摘试阅：歌颂「健康长...

营养师：长寿的人 都喜欢吃4种食物(组图)
2020-09-19

首页 › 看养生 › 疗养保健 营养师：长寿的人 都喜欢吃4种食物(组图) 2020-09-18 10:00 手机版 简体 1个留言 打印 特大 大 中 小 标 签 :

想告别「三高」？每天选对时间 摸摸腹部、养好小肠 还你健康身体(图)
2020-09-19

未时，即下午13～15点。心法药方：摸摸腹部，吞吞口水，喝喝清茶。这是一个小肠当人体老板的时辰。在这个时辰里，人体真气注于手太阳小肠经。这条经脉在我们吸气的时候由手走头。这是一条非常重要的经脉，它起于小指之端，循手外侧上腕，一路向上，络心脏，循咽，下膈，抵...

口内益生菌 可以改善牙周病？医师帮你突破盲点(图)
2020-09-19

口臭令人尴尬，为了摆脱口中不佳气味，有的人尝试使用口内益生菌，作为口腔保健。但是，牙科门诊也发现，有罹患牙周病的患者也询问：「医生，请问吃口内益生菌，能改善我严重的牙周病吗？并控制后续牙周病复发率吗？」口臭令人尴尬，为了摆脱口中不佳气味，有的人尝试使用口内...

「小」鸡鸡怎么办？担心儿子性福矮人一截？医师破解3大常见错误迷思(图)
2020-09-19

无论老幼，「那话儿」的大小、长短，一向是男性朋友关注、热衷的议题。义大医院儿童医学部医师表示，其在门诊就曾碰到不少为人父母者，因担心儿子的阴茎发育过慢，未来性福矮人一截，而带着国小男童来求诊的案例。有鉴于此，其也特别针对临床民众常有的3大错误迷思加以澄清。...

46岁的他 改变洗头方法 4个月就让头发长回来(组图)
2020-09-19

用盐水洗头生发增发：体验者的心声大公开！四个月后的感动……头发真的长出来了！不用任何洗发精，只用盐水清洗头发，经过四个月左右。工作中，我感受到许多从背后偷瞄的视线。嗯？一开始还不晓得怎么回事，但后来发现是同仁在偷看我的头顶。大家看到我的头顶都感到惊讶。不时...

抗癌蔬菜明星「玉米笋」降三高！这2种人要少吃玉米笋(组图)
2020-09-19

玉米笋，到底是玉米还是笋？由于玉米笋可爱的尺寸，你可能认为玉米笋是由小型的玉米品种而来，但其实它们只是一般玉米在成熟前就采摘的果穗。小巧可爱的玉米笋，相较于玉米被认为是淀粉类蔬菜，玉米笋碳水化合物含量较少，更偏向非淀粉蔬菜类，富含膳食纤维，是瘦身、消水肿的...

老是失眠、睡不好？按按这些穴位让你一夜好睡眠(图集)
2020-09-19

睡不好吗？中医常利用针灸，刺激和安神助眠有关的穴道来改善失眠问题。一般人在家也可以尝试按压这些地方，早晚各一次，或在上床入睡前多按揉，有助提升睡眠品质。1.神门穴：以拇指掐按穴位，每次5秒钟。建议早晚、左右手各按5分钟。作用：镇静安神，改善忧郁、失眠、神经...

右肩疼痛要慎重！有可能是肝癌的前兆(图)
2020-09-18

有些人的右肩膀会出现反复的隐痛或不适，应引起注意，这种右肩痛有可能是肝癌的预兆！为什么肩膀疼痛会是肝癌引起的呢？跟随生活妙招网小编一起来了解一下吧！一般皮肤受伤引起的疼痛我们能够清楚地感知到受伤的部位，但是内脏的病变引起的疼痛却不像体表疼痛那样定位准确了，...

葡萄分黑、紫、红、绿 吃这降血压！一张图搞懂4大营养素的神奇功效(组图)
2020-09-18

在水果家族中，葡萄的色彩非常缤纷，分别有黑、紫、红、绿4种不同的颜色。你平时最喜欢吃什么颜色的葡萄呢？虽然，同样都是葡萄，但是颜色不同，营养素也大不同，尤其是葡萄当中有4大金钢营养素，包括：花青素、维生素A、维生素B1、维生素C，到底哪一个颜色的葡萄含量最...

胀气、腹痛原来是因为…！掌握8关键问题一次解决(图)
2020-09-18

现在的上班族与学生，因为工作、考试压力大、生活作息不正常、常常外食的缘故，导致自律神经失调，无法发挥其功能，最后造成大肠蠕动不正常，导致大肠激躁症。大肠激躁症是一种常见的疾病，虽不影响患者性命，但会造成许多生活上的不便，常伴随着排气多、胀气、排便习惯改变及...

灵活的脑力 就从３餐饮食开始（图）
2020-09-18

思路是否清晰，和你吃了什么，有相当大的关系。想要精神集中、反应敏捷，不妨从调整食物内容开始。美国营养学家戴维丝曾说：「营养能决定容貌、言行与心情，无论你是忧郁或快乐、思路清晰或混沌，对工作感到愉快或厌烦、创新求变或墨守成规，都受营养影响。」也就是说，每天吃...

女星喝「绿茶咖啡」体脂降3% 专家：3种人别乱喝(组图)
2020-09-18

不久前在日本流行的"绿茶咖啡减肥法"，主张将咖啡与绿茶以1：1比例混合，3餐之前喝就能达到减肥效果，艺人方岑、营养师都是爱好者，但专家指出，有3类人不适合喝。黑咖啡加绿茶能助减肥？不久前风靡日本，由医师及作家工藤孝文所提出的"绿茶咖啡减肥法"，声称不用节食...

心绞痛自我急救的三穴位你知道吗？
2020-09-17

如果心绞痛突然发作，身边又没有医生药物的情况下，采取自我急救三穴法，可起到即时缓解作用。三穴包括中冲、极泉、至阳三个穴位。按穴位置及操作如下：（1）中冲穴位在中指指端末处，可用大拇指按压。（2）极泉穴位在腋窝动脉应手处，按穴时用大拇指往腋窝上直自我接按压。...

想长寿？学学日本人的6个健康习惯(图)
2020-09-17

日本的百岁人瑞比其他国家都多，撇开基因之外，饮食和生活方式或许也有助对抗心脏病、第二型糖尿病等常见的慢性病。我们可以向日本人学习6个祕诀，迈向更长寿、更健康的人生。1.吃海藻日本人的饮食中充满了营养的植物，其中海藻更出类拔萃，富含矿物质、抗氧化剂、蛋白质、...

眼前有黑点 飞蚊症有机会消失吗？中医教你这样做 减缓眼疲劳、胀痛（组图）
2020-09-17

你也有飞蚊症问题吗？虽然罹患飞蚊症患者眼睛不易出现显著的疼痛、不适，但伴随而来的眼前有黑点、透明圆圈、挥不走的蚊子等症状不但扰人，更容易对民众日常视物、阅读，带来一定干扰。且值得注意的是，飞蚊症仍有一定机会是因其他眼部疾病所引起，严重恐有失明风险。因此，中...

除了西红柿炒鸡蛋 这5个更是心梗的高危因素！可能大家都没觉得(组图)
2020-09-16

三年前，一个体检显示的健康人，却突发心梗死亡。这样的病例让大家心头一颤，心梗真是太可怕了，一来就是直接威胁生命。心梗，我们究竟怎么样才能预防呢？究竟怎么样才能发现自己可能存在着心脏疾病呢？我们就从这个日常检查说起——心血管系统的检查其实需要我们日常进行。心...

韩星喝黄瓜柠檬水狂减重、消水肿？名医：分解脂肪关键是…(组图)
2020-09-16

肥胖，从来都不是只有脂肪太多这一种可能，有可能是体内水分滞留排不掉，按压一小腿肚白白的印痕慢慢才浮起来，小心就是水肿型肥胖缠身了！对付水肿型肥胖，在韩国明星娱乐圈盛行喝黄瓜柠檬水，通称为偶像idol水，或绿茶柠檬水，据说能快速排毒、消水肿，感觉体重在短时间...

洗澡后用棉花棒掏耳朵 错了吗？医师：掏耳屎危险动作 恐掏出一堆毛病（组图）
2020-09-16

洗澡容易耳朵进水，一般人为了把耳朵中的积水排出，习惯使用棉花棒掏耳朵，结果反而听不清楚；甚至也有人使用市售掏耳朵神器掏耳棒直接深入耳道，以为可以马上清除耳屎（即耳垢），竟然掏到出血，实在吓人！耳鼻喉科医师提醒，随便乱掏耳朵，或是使用方法错误，轻则导致耳道发...

大骨汤也甘拜下风！营养师认证的“钙帮帮主”竟然是它！ (组图)
2020-09-16

你今天补钙了吗？钙质是人体不可或缺的营养素之一，充足的钙质能帮助牙齿及骨骼的生长发育、维持身体机能，然而人体却无法自行制造钙质，必须经由食物来补充钙。国健署调查发现，国内7岁以上民众的钙质摄取量只达到每日建议摄取量的30-50%，成年人更约有高达80-90...

红枣竟这么好！红枣少为人知的7种功效(组图)
2020-09-16

药膳、中式甜汤里少不了的红枣，在多项刊登在西方医学期刊的研究里，竟发现有预防失智、调节血糖、保护心脏和抗氧化等多项少为人知的功效。在中医药和华人的生活里，红枣（英文：dates）是重要的药材和食材，根据中医理论，红枣性味甘、温，能健脾益胃。在西方，红枣顶多...

低脂、全脂牛奶哪个好？研究：喝对牛奶 降低糖尿病、高血压风险(组图)
2020-09-16

很多人认为低脂牛奶较健康，但近年不少研究发现，全脂牛奶好处多多，如今更有大型研究指出，摄取愈多全脂牛奶，能降低代谢症候群、糖尿病和高血压发生率，该舍弃低脂改买全脂牛奶吗？这项研究发表在《BMJ开放式糖尿病研究与护理（BMJ Open Diabetes Re...

一弯腰就会痛？随时随地一个动作松开腰方肌 比按摩更有效！(图)
2020-09-15

解决一弯腰就会痛的症状特别推荐给一不小心就姿势不良的人体验者感想40世代‧男性随时随地都能操作，能够在厕所偷偷伸展真好！伸展这里的肌肉！腰方肌是位于腰部的深层肌肉，功用在于让腰部往侧边弯曲。此处肌肉一旦硬化，虽然不会感到疼痛，却会有紧绷感，甚至感觉身体不太...

脚底贴布瘦身法 竟瘦下10公斤！(图)
2020-09-15

平时全身酸痛，想贴酸痛贴布救急时，多半会贴在肩膀、背后和腰部，不过近年来日本流行贴在脚底板的健康法，同时也是日本接骨院院长长谷慎一推崇的瘦身方式，不仅透过电视节目放送而引起讨论，效果也受到美容外科医师认可。在充满血管与穴道的脚底板贴上酸痛贴布，就能有效提高...

最恶性的皮肤癌 一半是从良性黑痣演化的！5字诀教你看出来(图)
2020-09-15

皮肤癌种类基底细胞癌（basal cell carcinoma）是皮肤最常见的恶性肿瘤。它好发于老年人，有可能是单颗或数颗，脸部最常见。外观为红色、肉色或黑色的肿瘤，而且会逐渐长大。鳞状细胞癌（squamous cell carcinoma）为皮肤第二常见...

每天叩齿50下 可增强大脑记忆力(图)
2020-09-14

老会觉得忘东忘西吗？每天叩齿五十下，可拉动头部肌肉、促进血液循环，增强大脑记忆力。

惊人奇效！坐着前弯30秒，半年血管年轻10岁？（图）
2020-09-14

坐姿体前弯时手可以伸到哪里呢？指尖可以碰到脚趾，还是伸到一半就痛得哇哇叫？根据宫地元彦的研究发现，身体越硬的人，得到高血压、脑中风或心肌梗塞的机率也越高！宫地元彦是日本国立健康营养研究所健康增进研究部部长，他表示，身体柔软与否与血管硬化程度息息相关，肌肉伸...

超过百岁仍常保年轻健康的秘诀！第6点太有道理了(图)
2020-09-14

你担心老年生活吗？科学与医疗的进展，使得超过100岁以上的老年人口，比50年前成长了402倍，在迈入高龄化社会的现代，如何在老年保持没有病痛的身体，成了不得不关切的问题。日本健康节目みんなの家庭の医学（暂译：大家的家庭医学）采访了脑、血管、肠道环境都保持年...

每天只要3分钟 强化咀嚼力、防失智 脑痴呆！(组图)
2020-09-14

银发族可能因为牙口不佳，只能吃软或流质等不用咀嚼的食物，但咀嚼跟老年疾病和失智症有关。除了练习咀嚼，也可以做健口操训练口部肌肉，达到训练吞咽的效果。咀嚼力是防老益智关键一份发表于期刊《老化（Aging）》的最新研究，分析554名超过50岁的中老年人22年，...

膽固醇不卡血管的降脂明星是？飲食搭配宜忌大公開(图)
2020-09-13

金針菇：蕈菇中的降脂明星營養素含量含量比較熱量32大卡低★☆☆膽固醇--低☆☆☆脂肪0.4克低★☆☆蛋白質2.4克低★☆☆關鍵字：鋅、膳食纖維建議用量：每天20～30克降脂原理減少膽固醇的吸收金針菇含有較多的鋅，可減少三酸甘油脂的含量，消除堆積的膽固醇，維...

金針菇防癌消脂 降34％胃癌風險！金針菇最棒煮法大公開(图)
2020-09-13

金針菇健康好食材菇類是大家耳熟能詳的健康食材，其中功效最顯著的就是金針菇。東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇中的菇類甲殼素（菇抽出物）含量排名第一，食用一週以上，就能減少血液、內臟中多餘的脂肪，讓排便順暢。菇類甲殼素與一般蝦子、螃蟹所含有的甲殼...

從大便看健康！7型態大不同 你是哪一型？(图)
2020-09-13

每次大解完只想著趕快沖掉，不想多看馬桶裡那些散發異味的物體一秒鐘？其實，只要稍微忍耐一下，靠近一點、勇敢聞一下，你可以從大便中得知自己的健康狀況。一般最良好的便便是香腸狀，表面光滑或有裂痕，約含20%的水分，因此掉入馬桶時會緩慢下沉。如果便便呈羊糞顆粒狀，...

想要 提升免疫力 打造不生病體質！教你这样做(图)
2020-09-13

想要提升免疫力、生病不再需要看醫生嗎？只要勤做內層肌體操，就能幫助你提升免疫力，還可改善肩頸痠痛與腰痛！國際知名的免疫權威專家安保徹指出，內層肌是身體內層肌肉，主要功能在連結骨骼與骨骼、固定關節。只要持續鍛練內層肌，不僅能增強身體的自我療癒能力，持之以恆還...

美研究：注射高劑量維生素Ｃ 能殺死癌細胞(图)
2020-09-13

美國堪薩斯大學（University of Kansas）發現，從靜脈注射高劑量維生素Ｃ，能在不傷害正常細胞的情況下殺死癌細胞，還能減少傳統療法產生的副作用。這次研究也為40年前就出現的觀點維生素Ｃ有助抗癌提供了有力的證據。此說法由諾貝爾化學獎得主萊納斯．...

身体发炎、失眠过劳是镁不足！4类含镁饮食大公开(图)
2020-09-13

镁的功效包括预防便祕、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。日常生活中，压力无所不在。遇到压力时，肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。过程中，镁扮演了一个非常关键的角色—协助血糖转换为能量。而除了保健食品外，镁又可以从哪些食物...

一天可吃几颗蛋？你的答案很可能和营养师不一样！(组图)
2020-09-12

鸡蛋营养丰富、价格便宜又料理变化性多，却因胆固醇让一天可吃几颗蛋的争议不断被提起，就连美国和台湾的国民饮食指南建议也出现歧异，一是倾向多吃蛋不会增加心血管疾病的风险，另一则依旧建议一般人每天吃一颗蛋就好，究竟哪一个说法才对呢？营养师有话要说！时间先倒回到2...

心脏跳太快会“减寿”？快远离6大NG行为(图)
2020-09-12

听说心跳过快会减短寿命，是真的吗？医师指出，并非所有心搏过快都会对心脏造成损耗，正常情况所引起的心搏过快，往往在休息后可以恢复正常，但如果伴随着现心悸、头晕的状况出现，且经休息后仍未改善，就必须快点到医院检查，以降低死亡风险。台安医院心脏内科主治医师林谓文...

红痣、手掌变红是肝硬化征兆！7招特效饮食帮脂肪肝甩油又扫毒(图)
2020-09-12

长期慢性肝炎与脂肪肝，如何改变营养摄取肝脏是体内最大的器官，主要作用于营养素代谢（储存、再合成）、代谢毒素与解毒、生成胆汁等，又被称为体内化学工厂。肝脏会因各式各样的原因发生障碍，病状也有很多种，但在进行营养管理时特别要注意的是，肝硬化、酒精性肝炎和脂肪肝...

这几种肉最致癌 许多人都爱吃 一不小心就大肠癌（图）
2020-09-12

营养师：这几种肉最致癌，许多人都爱吃，一不小心就现今营养研究领域上，及媒体间都在大肆宣传加工肉的可怕性，以至于其危险的致命性。但在了解这些危害的同时，或许可以先行了解包含了哪些食品。加工肉类是最著名的癌症风险根据世界卫生组织（WHO）的资料，加工肉包括通过...