宋云 阿波罗新闻网
首页 > 宋云
好吃到流泪的酱油炒饭，10分钟学会，专治没食欲(组图)
2022-04-27

早餐没有精神做，但是有想吃得健康，那就将剩余的食材利用起来，做一份简简单单的酱油炒饭，剩米饭家里都有酱油，家里也都有这两种食材，简单的不能再简单，但是结合起来味道却一点都不简单，有鸡蛋，有香葱，味道很棒，补充一大早的精气神。这个酱油炒饭就是我心中妈妈的味道，因为记得小时候以前放学...

花了几十万装修，很多人才发现，真正实用的是这些柜子(组图)
2022-04-27

房子装修，家里想要多一些收纳空间，这8个地方可以装上柜子，搭配一些收纳工具，收纳空间大几倍！把东西都藏进柜子里，让家里看起来更加整洁！其实很多人花了几十万装修，才发现真正实用的是这些柜子！一、玄关装鞋柜玄关位置定制一个到顶的鞋柜，可以增加很多收纳空间，不要担心鞋柜太高，拿鞋不方便...

十种药食同源的中药，抗衰、抗疲劳那是杠杠地！(组图)
2022-04-27

一、大枣大枣又名红枣，为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实。大枣味甘，性温，功能补中益气、养血安神、缓和药性。大枣擅治中气不足、脾胃虚弱导致体倦乏力、食少便溏；血虚萎黄、妇女脏躁；与峻烈药物同用可以缓和药性。大枣入药始见于《神农本草经》，言其安中养神，平胃气，通九窍，补少气...

喝茶可降低中风的风险？为何有传闻称它会致癌？一文给你科普！(组图)
2022-04-27

中国种茶、饮茶文化源远流长，有相关的研究显示，中国就是世界茶文化的起点。即便是到了现在，有许多年轻人都喜欢在闲暇时间喝上一杯茶。他们发现茶叶中的芳香气味，有提神醒脑、增加活力的神奇效果。而且，养生专家也曾说过，饮茶的确对健康有一定益处。不但如此，有相关的研究指出，喝茶还能降低中风...

多喝水好处是不少，但也会适得其反！这样喝水，肾脏才健康(组图)
2022-04-27

不管是日常生活中，还是在生病的时候，很多人都会说多喝水，因为多喝水能够使疾病恢复的更快，还能够促进道消化吸收的能力，加速垃圾废物的排出。而肾脏是产生尿液和重新收水分的脏器，那么日常多喝水到底是养肾还是伤肾呢？一般正常情况下，对于身体健康的人来说，多喝水对于肾脏是有好处的，多喝水能...

父母穷养富养，不如孩子有教养，提升孩子自身气质，从有教养开始(组图)
2022-04-27

当家长的总是对孩子成长的过程表现得十分焦虑，因为他们不知道怎样才能把小孩教育好，怎么才能把自己的教育变得有意义。对于儿子希望穷养去锻炼他们，对于女儿又想富养来宠着她们，可是无论怎么的教育方式，都不如让孩子变得有教养。什么是教养？教养是人可以对自己的行为，有直接判断的能力，不仅知道...

7个细节，看清一个人的教养(组图)
2022-04-27

什么是教养？它是一个人言行的规矩、交往的分寸、举止的包容和内心的善良。教养，是装不出来的。深到骨子里的教养，就藏在生活的细节里。关门的力度关门，是一件小事。但没有教养的人，关门会随心所欲只顾自己舒服。有人是压根没有注意到这个问题，有人则是刻意为之。前者是不懂得为别人着想，后者就是...

坊间流传最广的4个“养胃骗局”，赶紧辟谣，还你好胃(组图)
2022-04-27

胃疼、胃胀、胃不适等问题常常困扰著以食为天的我们，从小到大，坊间流传着很多养胃大法。但是这些传言真的能拯救你受伤的胃吗?让我们现在就揭开真相，并教你几招护好脆弱的胃。盘点那些被夸大的养胃方法01喝粥养胃真有那么神奇吗？真相：胃功能都喝懒了喝粥养胃，是家中长辈一直信奉的道理。临床上...

胀气人人都会有，但这五症状牵连九疾病，你不应忽视(组图)
2022-04-27

图片来源/康健杂志胀气人人都有，且常常发生，原因从乳糖不耐症（喝了牛奶后胀气）小麻烦，到癌症等严重疾病，都有可能。但你怎么知道你的肠胃胀气，只是一个小麻烦还是需要担忧的疾病？以下五个症状与九种疾病需要你留意。5个警报信号和症状1.体重减轻是很重要的警报信号。如果您发现自己在饮食或...

夏季最爱酸甜味！“芒果青/情人果”怎么腌才脆口？诀窍一次破解(组图)
2022-04-26

初夏时节，当土芒果树的果实尚未成熟前，农家便会采收一颗颗的芒果青抢做情人果，爽脆的口感、冰凉中泛著酸甜的滋味，是每年4、5月季节限定美味。情人果自己腌食材土芒果青10斤特级白砂糖2.5斤食用细盐1斤工具1升罐装容器6～7个小桶子或水盆2个塑胶网筛刨刀刀子挑选诀窍：挑选5～6分熟的...

指尖风情：古代蓄甲、美甲风俗和指甲套(组图)
2022-04-26

古人出于孝的观念，蓄甲成风。图为宋徽宗赵佶《听琴图》局部。（公有领域）古代首饰,指甲套,护指,染甲,蓄甲人们对洁白纤长的指甲的喜爱，古已有之。《韩非子》中有个故事，韩国君主韩昭侯，故意握住自己的指甲，谎称自己丢了一片指甲，焦急地命人寻找。随从们就悄悄剪下自己的指甲，献给韩昭侯“交...

马上入夏季，多肉记住“3别3足”，度夏更轻松，不容易黑腐化水(组图)
2022-04-26

现在马上五一了，也就要进入立夏了，夏季来临温度就会升高，我们养的多肉植物也会进入休眠状态。一般情况下，从现在开始最多一个来月的时间温度就会持续高于30度，这个时候如果您的多肉植物还在继续控水继续让他出状态，那么他到了夏季有可能度夏不成功，出现黑腐化水的情况，现在我们要做的是让他快...

熬一宿，胖十斤？提醒：除了发胖，长期睡眠不足还带来这4种隐患(组图)
2022-04-26

都说成年人哪哪都不容易，除了发胖。但引发发胖的原因可就多了，饮食、运动、压力......但有一种发胖原因，还真没想到。那就是-----睡不够，是会长胖的！充分研究数据表明：每天睡6个小时的人，要比睡7个小时的人体重增加得多，而每天只睡5个小时的人要比睡6个小时的，又会足足增加更多...

人为什么会犯困，几个解决犯困的小窍门(图)
2022-04-26

“春困、秋乏、夏打盹，冬天还要睡一会”，这是人们常说的一句谚语，不管在任何季节，人们在大白天经常犯困，精神不集中，导致学习、工作提不起精神，效率极低。为什么会反困呢，怎样解决犯困的问题呢，下面我给大家介绍一下小窍门。这些事会引起犯困1、血液粘稠 2、大脑缺氧 3、贫血4、早餐没吃...

谷雨已过，初夏来临，夏季养生以“脾”为先，牢记3个健脾方法(组图)
2022-04-26

24节气中的谷雨已过，朋友们应该也都明显感觉到周围环境气温升高，空气湿度增加。而在节气规律中，一旦过了谷雨，意味着夏天也正式来临。初夏时节，养生自然也要紧随其后，更好地维护自身健康。但是，初夏的时候该如何养生呢？也是很多人感到困惑的地方。而中医认为“脾旺四季不受邪”，意思是在每个...

为什么说“人卧则血归于肝”？养肝血，需杜绝7件事(组图)
2022-04-26

在我们体内，有一个很伟大的“将军之官”。她无时无刻不在帮我们谋划，帮我们滋润着身体，濡养著身体。若是没有了它，生命之花将停止绽放，这就是我们体内的肝以及肝血。为什么要这么说？而这一切，还要从我们的肝说起。在传统医学看来，肝有一个比较特别的功能，那就是“藏血”。这里的藏血要如何理解...

身体发出4个信号，提示血液太粘稠，血栓易上门！(组图)
2022-04-26

生活中，不少人等到出现血栓了，才知道自己血液粘稠。所以有必要提醒大家，血液粘稠度往往不是血栓形成的第一步，其实出现以下4个信号，说明体内的血液粘度可能已经偏高，尤其是中老年人，更要注意了!4种症状当心血液粘稠1.早上起床后头晕血液粘稠的人大脑供血不足，早起后容易头晕。再加上夜间的...

在吃“葡萄干”之前需要洗吗？听听新疆的老农民怎么说(组图)
2022-04-26

葡萄干是一种很多人喜欢吃的小点心。它口感酸甜，非常有乐趣。而且，经常吃葡萄的人不仅可以帮助自己美容，还可以排泄体内的毒素。基于此，葡萄干深受许多女性的喜爱！但话说回来，葡萄干现在如此受欢迎的原因是因为它非常美味，很多人都喜欢它。但是，在每个人都吃了葡萄干这么多年之后，总会有问题吗...

这4种家电，看似“高级”，实则“鸡肋”！买普通款就好(组图)
2022-04-25

近些年，随着人民生活水平提高，有不少消费者喜欢购买一些高级的智能家电，希望借此解放双手，让生活变得更加便利。但是，现实并没有想象中那么美好，智能家电买回家之后，常用的功能就那几种，溢价购买的智能操控成了鸡肋，用的次数屈指可数，以下这几种家电正是如此。智能洗衣机所谓智能洗衣机，就是...

糖尿病“根源”已找到，这3个因素，很多人都忽视了(组图)
2022-04-25

糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的全身性疾病，该疾病的发生主要是患者体内胰岛素水平异常引起代谢紊乱，导致血糖水平异常上升所造成。对于糖尿病患者而言，疾病所引起的主要临床症状为多食、多饮、多尿以及体重减轻。虽然说每一个糖尿病患者的病情严重程度不同，患者所表现出来的症状会存在一些差异，...

肾，好不好，看这5个地方，满足得越多，说明肾越强壮，值得恭喜(组图)
2022-04-25

肾，先天之根本。它如同身体的净化器，时时刻刻净化血液。强大的肾脏功能，呵护着我们身体的健康，延续着生命。然而，如此操劳的肾脏，却十分容易受到损害，导致慢性肾病高发。那么，怎样才能知道，你自己的肾脏，到底是好还是不好呢？一起来看看吧！肾，好不好，看这5个地方，满足得越多，说明肾越强...

十个咳嗽，九个肺虚，试试这几个食疗，自己在家也能做(组图)
2022-04-25

大地春回，感冒咳嗽也开始冒头。春天天气干燥，日夜温差也较大，很多人就出现了喉咙方面的不适，如嗓子干、痒、痛。咳嗽总会影响正常的生活和工作，我们也不能坐以待毙，只等吃药来缓解病症。俗话说药补不如食补，大家可以试试用下面的食物来舒缓咳嗽。一、茯苓薏仁粥材料：茯苓、炒薏仁、大米做法：将...

养肝就是养命，古人养肝的秘密(组图)
2022-04-25

肝脏位于人体右上腹，分左右两叶连在一起，重约1.5千克，外面有肋骨保护，正常情况下触摸不到肝脏。《素问·灵兰秘典论》有云：肝者，将军之官，谋虑出焉。意思就是说，肝脏是人体中的将军，人体中所有的兵马粮草调度，军事指挥、谋虑等，全依赖于肝脏。古代名医认为，肝脏是生命能量源头，养好肝才...

什么是人与人最长久的关系(组图)
2022-04-25

问：什么样的关系最长久？答：舒服的关系最长久。乍见之欢不如相处不厌。人与人之间相互信任、相互尊重、共同珍惜，这样的关系才能舒适长久。1互相信任，情才长久不精不诚，不能动人。人和人之间彼此真诚，互相信任，是交友的基础。没有诚与信，再美好的友谊也只是空中楼阁。有个小男孩经常去广场喂鸽...

这5种水果是“升糖高手”，一吃血糖就升高，糖尿病人别多吃！(组图)
2022-04-25

糖尿病，目前是我国非常常见的一种慢性病，也是一种富贵病，患病人数越来越多，呈现年轻化趋势发展，得了糖尿病，稳定血糖是一个终身目标，也是在饮食上一道不可逾越的门槛，对于糖分很多的食物，糖尿病人都是需要忌口的。水果作为大部分生活中必不可少的食物，含有丰富的维生素、维素C和矿物质，以及...

盐多必失 健康但缺盐也不行 专家告诉你日常减盐8技巧(组图)
2022-04-25

盐在日常饮食中是最常见含钠调味品之一，在饮食中扮演了很重要的角色，无论是烹调或食物加工都少不了，盐可以维持身体电解质的平衡、帮助神经传导，同时也是肌肉收缩及放松必需的微量元素。不过，盐摄取太多的话，无形之中潜藏健康危害的风险，减盐可以从哪些方面着手呢？让专家教您几个小技巧。技巧1...

第一印象美不美，取决于脸型还是五官？(组图)
2022-04-25

01脸型重要还是五官重要？五官和脸型，哪个对外貌的影响更大呢？想弄清这个问题，就要先了解人脑对面孔的认知逻辑。心理学上有两种重要的面孔认知模型。一个是面孔识别功能模型。另一个是面孔知觉的分散式神经模型。两种模型都认为：人在识别面孔时，首先记住的一定是轮廓，也就是脸型。然后是鼻子、...

这辛香料是红烧肉的“死对头”，常有人会放，难怪肉发柴，腥味重(组图)
2022-04-24

导读：红烧肉是中华的一道经典名菜，在8大菜系中，各个菜系都有自己独特的做法，但是最后做成的红烧肉，都应具备软糯香甜、肥而不腻等特点。而每年，都有不少的粉丝问我：为什么自己做红烧肉时，放了很多调料和辛香料炖的红烧肉，总是腥味很重，而且肉还很柴，所以想问问您，红烧肉到底如何做，才能使...

绅士必备质感配件！5个“西装领带”搭配技巧，衬托时尚成熟型男魅力！
2022-04-24

穿西装打领带是天经地义的事，领带不仅能增添正装的层次感，更代表了一个男人的品味，其重要程度就好比身着高级时装的女士所配戴的珠宝。然而，领带的搭配其实也有需要注意的地方，太短太长、太花太素都不行！学会以下5点西装领带的穿搭技巧，让你在正式场合无往不利！1.选择适合的长度与宽度一般标...

不论男女，50岁后，晨后出现4个症状，或是脑梗在悄悄“靠近”！(组图)
2022-04-24

脑梗，又称为脑梗塞、脑梗死，指的是一种由于血液循环障碍，血管出现堵塞所引起的严重性的血管疾病。近些年来，我国脑梗的发病率是很高的，居世界第一，根据《柳叶刀》数据显示，中国新发脑梗塞551万人，占全球总人数的40%，复发率也达到了40%，作为一种突发性脑部疾病，可以说，脑梗是威胁中...

吃中药注意，六种“发物”要忌食！(组图)
2022-04-24

随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人使用中医中药养生。那么你们在使用中药的时候，知道中药有一些注意事项吗？中药讲究六种发物要忌食看中医时，大夫会嘱咐病人忌食发物，理由是发物会加重病情。那么发物究竟是什么，这种说法有道理吗？中医认为，食物之所以能防治疾病，是由于它本身特...

高血压，可以吃红薯吗？医生：不想血管变脆，4种美食建议少吃(组图)
2022-04-24

导语：高血压是一种常见的慢性疾病，尤其是老年人，高血压患者逐渐增多。一旦血压过高，就需要长期服药来降低血压。如果高血压太严重，可能会危及生命。如果体内血液浓度长期过高，体内各器官会受到不同程度的损害，各器官继续下降，导致患病率逐渐上升。事实上，导致高血压的因素很多。通常饮食或作息...

10条饮食建议，能让心血管更健康！这篇文章全说透了(组图)
2022-04-24

高血压、中风、冠心病等心血管疾病，是导致健康和寿命受损的主要原因之一。心血管疾病的危险因素很多都与不健康的生活方式有关，比如不健康饮食、身体活动不足、吸烟等。已有多项研究表明，改善饮食的干预措施，可以有效地预防心血管疾病。近日，美国预防心脏病学会权威发布10条饮食建议，让心脏和血...

卵磷脂可预防痴呆 建议中老年人多吃生活中常见的3种高磷脂食材(组图)
2022-04-24

随着人的年龄增长，到了中老年之后，身体机能逐渐往下走，但是有些中老年朋友，不同于正常的衰老过程，脑功能急剧退化，出现越来越严重的记不住，不认识人，甚至出现交流障碍、人格改变，也就是我们常说的痴呆。科学研究发现，大脑中主要的神经递质之一乙酰胆碱的缺少与老年痴呆的发生起着重要的作用。...

“3分钟定律”，改变无数人(组图)
2022-04-24

时间，是治愈一切的良药。说话、做事、待人，都需要经过时间的发酵。“3分钟定律”，件件是修行，迎来更好的自己。说话，斟酌3分钟俗话说：“水深则流缓，人贵则语迟。”说出去的话，就像泼出去的水，根本收不回来。说话是一门艺术，一句话让人笑，一句话让人跳。有些人，有些话，不经过大脑思考，轻...

不要天天喝黄豆浆，五种黑色食物一起做的黑色豆浆，口感好营养全(组图)
2022-04-23

早餐喝一杯豆浆，养胃又营养。很多人乳糖不耐受，不适合喝牛奶，豆浆更容易消化吸收。最常见的就是黄豆磨成的白豆浆。一杯豆浆一根油条是最传统的吃法。随着人们对饮食健康的重视，不但油条吃得少了，豆浆的种类也越来越丰富。我最喜欢的就是黑色豆浆，用五种食材搭配在一起，不需要加糖，不一样的做法...

万能“冷冻柠檬片”做法！摆在冰箱里随用随取，只是没想到还能这样用！(组图)
2022-04-23

柠檬含丰富的维生素C，经常食用，对增强身体抵抗力大有好处。但柠檬果实太酸，没法儿直接吃。将柠檬切片用蜂蜜腌渍，装瓶放入冰箱冷藏，即保持了柠檬的新鲜度，又可以随吃随拿，方便实用。哈哈，来把柠檬水发展成适合全年的饮品啰！冰饮、热饮~无限畅饮……何时被购物专家附身了?(O_o)最新研究...

阳光房别再做玻璃顶了，缺点太多，现在流行这3种安装方式！(组图)
2022-04-23

全通透、全落地玻璃的阳光房，是多少人心中的幻想啊!一间漂亮的玻璃房子，里面种些花花草草，闲暇时间沐浴在阳光下喝喝下午茶，慵懒地度过一个个无聊的午后，还能在此感受一年四季的变化。所以，不少有院子的业主会安装一个阳光房作为休闲区，但是阳光房建议不要再做玻璃顶了，有安全隐患，保温性差，...

艾灸，能唤醒人体的自愈能力！(组图)
2022-04-23

经常接受艾灸的人可能有这样的感受：身体舒服了，面色红润光泽了，生病次数减少了，即使有些小病也能很快不药康复了……生活生命质量提高了，因此，常年艾灸坚持不懈。偶尔接受艾灸的人可能有这样的体会：没想到看似不起眼的艾灸，还真把我的颈肩腰腿疼治好了，太神奇了……因此，有病不舒服了就偶尔接...

吃大蒜会影响肝部功能？医生：想要养肝，这5种食物尽量少碰(组图)
2022-04-23

导语：我们的身体就像一个精密的仪器，如果仪器的一部分损坏，一些可以更换并继续使用，而另一些不能。因此，我们应该定期维护仪器，以便运行更长时间。对人体来说，肝脏是一个非常重要的器官。它也是我们工具的重要组成部分。作为人体内的排毒解毒器官，健康状况与身体健康密切相关。如果肝脏有问题，...

50岁发现糖尿病前期，一年后成功逆转，他的5点经验值得参考！(组图)
2022-04-23

很多人对于糖尿病的认知就是一旦拥有，终身相伴。现实生活中不乏成功逆转糖尿病的案例。2022年3月，中铁三局集团中心医院内科医生孟光刊文介绍了一位临床患者成功逆转糖尿病前期的病例。这是一位50岁糖尿病前期患者，通过自身的不懈努力，经过一年时间便成功逆转，身体的各项指标达到了正常值。...

在家血压正常，一去医院就升高？多半与这些原因有关，需警惕！(组图)
2022-04-23

想必有很多家庭都备有名为家用血压测量仪的医疗器材，因为高血压已经成了我国最为常见的慢性疾病，平均每一个4人家庭中，就有一人被原发性高血压所困扰。由于到目前为止，临床还没有彻底治愈高血压的办法，所以患者只能长期用药、定期检测血压变化。当然，为了全面了解血压的控制情况，患者不单单要在...

做一次CT，对身体的伤害有多大？医生给了明确的答案(组图)
2022-04-23

有位急诊科医生曾分享这样一个病例：去年夜里，一个男子酒精中毒被朋友送进了医院的急诊科。值班医生检查其生命体征后，就建议先做个头颅CT检查，排除其他问题后再做输液。男子的妻子赶到医院听到要做CT，立刻不同意，一直说做CT不仅浪费钱还辐射大。还说该男子经常喝醉，每次都是输输液就好了。...

跑步锻炼容易伤膝盖？劝你看完这5点，再开始跑(组图)
2022-04-23

有的人会通过跑步这种方式来锻炼身体，确实，方法恰当对血液循环保持良好有利，还可以消耗热量控制体重，同时增强心肺能力，但需要掌握要点，才能在跑步后收获好处，同时避免膝关节损伤。有的人方法不恰当，经常剧烈跑步，也没有做好防护措施，反而很难养生。1、运动前热身要通过跑步来促进健康，又要...

鸡翅这样做真好吃，外酥里嫩，蒜香浓郁，学会再也不用买炸鸡了(组图)
2022-04-22

【香辣鸡翅所用的原料】鸡翅中、干辣椒段、青红花椒、红小米椒、线椒、芝麻、蒜蓉、盐焗粉【香辣鸡翅制作方法】1、把清洗过的鸡翅用毛巾沾干水分，放入盆内，加入蒜蓉、料酒、盐焗粉，少许的味精、适量的盐，白糖，用手抓匀，比较大的鸡翅可以在上面划一刀，这样更容易入味，腌制20分钟左右。2、2...

会穿的男人，春夏季都会准备一条西裤，按这些模板穿，时髦又高级(组图)
2022-04-22

男士的春夏季穿搭重要吗？答案是一定的。对于一名高质量男士来说，在穿搭的时候格局很重要，既要保证造型有一定的气场，还要防止搭配过于繁琐。春季其实没必要过多地挑选单品，会穿的男人衣橱里一定少不了这一条西裤，款式轻松舒适，可正式可休闲，对于塑造好形象没有难度。西裤搭配模板西裤+西装外套...

贪吃一口血压飙升？高血压患者万不能碰的菜与水果！速速来看！(组图)
2022-04-22

高血压是一种全球性的流行病，每年有700万人死于高血压，15亿人受到高血压的影响。高血压是导致心脏疾病、中风、肾脏疾病和糖尿病最大的独立死亡危险因素。大多数高血压患者通常无症状，很多患者根本不知道自己血压高，是体检或者偶尔测量血压时才发现血压高，所以高血压也被称为无声的杀手。有些...

肾病控制不好，贫血少不了！如何调理，医生告知做3点(组图)
2022-04-22

当产生促红细胞生成素时，患者会遭到贫血的影响，然后导致贫血，尤其是常常抽血检查的患者，更容易贫血，因为他们的造血系统会受到影响，这个时候有必要及时补充一些补血食物。特别是肾病属于日常生活中常见疾病，对身体有很大的影响，如果一旦肾功能衰竭，就会影响身体的各个器官，发生贫血只是时间问...

再不注意，5类人迟早会得糖尿病，精神压力大的人竟也上榜！(组图)
2022-04-22

糖尿病是大家再熟悉不过的一种疾病了，它的发病率很高，许多人身边或多或少都有糖尿病的病例。糖尿病对健康有很大危害，这类患者如果不注意控制血糖，后期可引起许多严重的并发症，可严重影响患者的生活质量。糖尿病并不是无缘无故发生的，以下人群更容易受到糖尿病的青睐。1、肥胖患者糖尿病更青睐于...

年过50岁，身体就会呈“断崖式”衰老？5点建议，帮助延缓进程(组图)
2022-04-22

衰老是每个人都会经历的情况，但有没有好好保养决定了衰老的程度。那些到了50多岁依然看起来很年轻的人，大多坚持着良好的习惯，因此要了解正确的保养方法，通过对抗衰老让自己保持年轻，而年轻的人大多比较有活力，许多疾病也可以更好预防。那么，对抗衰老有哪些好的方式呢？1、作息恰当许多人在5...