肥胖带给人最大的困扰，除了健康之外，或许就是体态上的变化，尤其比起身材能够透过衣服遮挡，脸部的肥胖更是让人心烦。对此，韩国医美诊所院长郑胜恩（정승은，音译）建议，可以透过伸展，来达到瘦脸的目的，而且每天只要投资一分钟就够！

脸总看起来胖胖的？医师教你用伸展瘦脸

让脸看起来胖的原因，除了水肿以外主要是皮下脂肪造成，而想去除脸部赘肉，建议的方法可以包括有氧运动、帮助上半身血液循环，还有脸部伸展。

首先，有氧运动为什么能够瘦脸呢？郑院长表示，人体的各部位是会互相影响的，就算只是针对某部位的运动，也会对其他地方造成一定的效果：“因此，如果不喜欢脸看起来胖胖的，就算是进行全身的有氧运动，也能够达到燃烧体脂肪、瘦脸的目的。”其中，比起短时间的高强度运动，郑院长也建议选择像慢跑、骑脚踏车等，每天都可以规律进行的项目会比较适合。

另外，如果想要让脸的线条看起来更明显，就必须要重视上半身的循环作用。“脸部和颈部、肩膀及背部等，全部都是连结在一起的，运动或伸展时最好能够同时针对这些部位进行。”郑院长举例，像是简单用手指按压锁骨凹陷处、将头向左右转，或者是按压在颈部两侧、转头时会突出的胸锁乳突肌，都能够达到促进循环的效果，整个上半身的线条也会变得更加明显。

没事“学猫叫”让你看起来更年轻

最后则是脸部的伸展。“脸部其实也有大量的肌肉，借由持续伸展这些小小的肌肉，除了能够让脸部的线条更加明显，肌肉也会更有弹性。”而郑院长也建议，只要在闲暇时间，在闭着嘴巴的情况下，用舌头去顶住左、右脸颊，就可能让肌肉获得伸展，进而帮助瘦脸。另外，她也强调不论是哪一个方法，最重要的是每天规律进行。

除了瘦脸之外，若是想要让脸变得更年轻，同样也可以透过脸部伸展。“像是在洗澡的时候，就可以尝试将嘴张大，并且要感觉到耳朵下方的下颚完全打开。”

（本图像经由AI生成）

韩国家医科医师朴用宇（박용우，音译）解释，就像是知名画作《呐喊》中的样子：“借由如此能够刺激制造胶原蛋白的细胞，至于容易产生皱纹的嘴唇周边，则可以在微笑的状态下用学猫叫时的嘴型，来达到同样的效果。”