情绪能对我们的生理产生重大影响，它既会带来健康，也可能导致死亡。（大.纪.元;图片、Shutterstock）
情绪会影响我们的生理状态——譬如当我们感到尴尬时脸颊会发红，紧张时手心会出汗，情绪激动时心跳会加快。但情绪真的能够杀死一个人吗？
我直至亲眼目睹母亲从十多种慢性病中康复，却在数个月后去世，才真正理解情绪是如何左右我们的身体健康的。
从濒死到奇迹般康复
几十年来，我母亲一直承受着慢性病的折磨。她在二十多岁时被诊断出肾病，随后逐渐发展成一系列令人望而生畏的疾病：心脏病、2型糖尿病、甲状腺功能减退症、关节炎、皮肤癌、胰腺炎、癫痫，以及结肠息肉。
有一段时间，15种处方药左右着她的日常生活，医院就诊近乎成了常态。我们全家长期笼罩在焦虑之中，时刻准备应对下一场危机。
然后，悲剧发生了——我的继父、她多年的伴侣去世了。在悲伤的重压下，母亲搬来与我同住。那时，她移植的肾脏已被医生判定为失败了，她的主治医生也彻底放弃了康复的希望。但我不愿让这成为她人生的最后一页。
我决心要改写她的命运，并为此对她采用一种整体疗法。我调整了她的饮食结构，补充膳食营养，加入轻柔的运动，并给予她尽可能多的情感支持。
在短短七个月内，除高血压以外，困扰她几十年的病症几乎全部逆转，且当时她只剩下三种药物需要服用。尽管她仍在服用两种降压药，但剂量已大幅减少。
虽然她已年过七旬，但身体状况却达到了过去五十年来的最佳状态。她的医生们都惊讶不已——所有的检测结果都显示正常。她体内没有任何疾病或炎症的迹象。
然而，仅仅几个月后，她却去世了。
当心碎变成真实的病痛
在我继父去世周年的那天，我母亲因突感剧烈胸痛被送往急诊室。医生诊断她患有压力性心肌病——通常被称为“心碎综合症”。
尽管她几乎不再依赖任何药物，但她的高血压依然存在——这是悲伤影响身体健康的无声证明。
她从医院回家后，我便更努力地去支持她的情绪健康——聘请心理辅导员、能量疗愈师，甚至帮她找到了一位朋友。但最终，她的心脏仍无法承受那份无法逃离的巨大悲痛。
从破碎的心中汲取的教训
我母亲的故事既是希望的灯塔，也是一个警示的故事。
在生命的最后时光，她坦白说她渴望死亡，以此能在天堂与其丈夫团聚。尽管她的灵魂渴望离去，但她的身体在得到正确康养时，仍展现出惊人的自愈能力。
她的故事告诉我们，身体上的治愈还远远不够——我们还需滋养我们的心灵与思想，从而拥抱我们的全部。
信念的科学：安慰剂与反安慰剂效应
信念会改变你的情绪状态，并进而影响到你的生理状况。
设想一下，身体在服用一个糖丸后恢复了健康。这并不是魔法，而是信念的力量，也被称为安慰剂效应。当我们确信某种治疗方法能奏效时，我们的身体会激活固有的自愈过程。我们所需做的便是相信。
斯坦福大学一项在2018年的研究验证了信念能实时地塑造我们的生理。研究人员在参与者就餐之后，测量了他们血液中一种叫做“瘦素”（leptin，又名瘦蛋白）的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以发出饱腹信号。一周后，研究人员告诉部分参与者，称他们拥有一种保护基因，能够防止肥胖——即便他们实际上并没有这种基因。随后，这些参与者再次食用了同样的一餐，其瘦素水平也又一次被测量。那些认为自己拥有保护基因的人，其分泌的饱腹荷尔蒙是对照组的两倍半——即使其中一些人并没有这类基因。
仅仅相信自己在基因上受到保护，就能引发可测量的生理变化。参与者的信念超越了他们的基因。
另一方面，消极的信念也同样强大——这被称为反安慰剂效应。心脏病学最具影响力的研究之一，弗雷明汉心脏研究（Framingham Heart Study）报告称，在具有相似风险因素（如高血压和糖尿病）的女性中，那些相信自己易得心脏病的人，其患病并死于心脏病的可能性是那些不抱有此种信念的人的四倍。
当我们的思维专注于疾病时，我们可能会不知不觉便引来了它。
你在倾听你内心的智慧吗？
我母亲的故事提醒我们，在生命的微妙平衡中，内心的低语与饮食、运动以及任何补充剂及药物同样重要。有时，最强大的疗愈来自内心——我们如何处理悲伤，以及我们对自己健康的信念。
当你在人生道路上前行时，无论是与慢性疾病作斗争，还是应对失落，亦或是追寻更有活力的生活——请记住，你的思想与情感是你强大的盟友。
我们时刻都有机会利用这种内在的力量。对自己说一句善意的话，短暂停下来并感受情感，甚至刻意改变视角，都会引发体内的连锁愈合反应。
在她离世前不久，我母亲给了我一段建议并至今在我心中回响。当时，我因平衡家庭与工作而感到不堪重负，她注视着我的眼睛道：“不要把一生浪费在担忧上，因为最终它并不重要。享受与你的孩子和丈夫在一起的时光，这才是重要的。给予他们充足的爱，因为到最后，最重要的是你能感受到爱。”
她的话穿透了来自日常压力的噪音，提醒着我们，最有效的疗愈往往来自于我们情感生活的滋养。
在当下这个快节奏的社会，压力和无休止的产出往往主导一切，而她那至简的真理提醒我们要尊重内心——我们的本我。希望她的话语会激励你将更多的爱与笑容带入日常的生活。你也许会像我一样发现，最深邃的疗愈就潜藏在你内心的深处。
