78、亲子之间，讲的是爱与平等，就是情感；情调“顺”,孩子必须听父母的话，帮他们完成心愿，这是自恋的逻辑。

79、一个人没有成长好，抽象意义上的自我没有形成，就会特别维护自己的自恋，排斥“我不行”“我不好”。进而把这种信息射到别人身上，变成“你不行”“你不好”。

80、情怀：脱离了原始的自恋自私，然而事实上情怀是心智还停留在自恋维度上的产物，是追求“高大上”，并以此去抢占关系中的制高点。

81、好的关系或者说好的感情，是救赎。当你真正体验到关系层面的情感时，会深深地感知到人和人是平等的，进入深度关系中的我、你和他是平等的。

关系是大地，当一个人活在深切的情感中，那就意味着这个人不会太担心从高峰跌落，因为即使跌落，他也会感知到下面有一个宽广、厚实、可靠的大地在承接着自己。

这个维度不能解决的问题，你必须升维，更高一个维度的东西才是答案。

82、当一个人有了道德资本，对于在乎他的人就构成一种巨大的压力，面对这样一个人，别人容易产生内疚感，欠了他似的。对于不够在乎他的人，反而起到反效果，让他们更不愿意靠近他。

83、真正的关系是两个人都存在着，在真实地互动。而道德游戏，是一个人消失了，以此去衬托、满足另一个人的自恋，而那个人还是会感到孤独。

84、自虐、苦情戏：明明可以活得更好，但不幸，这证明不了你的诚意，你必须亲手毁掉你的好生活，让自己活得苦不堪言，还要说你甘愿如此，乐在其中。

自己追求苦情戏是自虐，给别人制造苦情戏陷阱，是施虐。与自虐和受虐对应的，是爱，是用心。

85、人类最本质的需要是被看见。

86、没有人能守住一个秘密，倾诉是人类的一个根本特质，越想倾诉，就越渴望倾听自己倾诉的人保守秘密。任何人做了一件惊天动地的事情后，都会渴望别人知道是自己干的。蒙面杀手一定会有摘下面具给敌人看的冲动。

87、一切都是关系，关系就是一切。我们需要借助关系来活出自己。那些对我们至关重要的人，也需要通过和我们的关系来活出自己。你在，所以我在。

88、攻击性即生命力，在关系中“作”，生命力可以流动起来，这样的关系才是真实的。攻击力能够自然流畅时，智商也会被拔高，会极具说服力。

89、孤独寂寞是有害的，良好的人际关系能让人更快乐和健康，而最关键的是那些最重要的关系，特别是伴侣关系，它的质量决定了幸福感、健康乃至记忆力。

90、亲子关系不如伴侣关系。因为伴侣关系是一生的，也是平等的。

91、如果你能构建滋养性的关系，自然而然就会远离损耗性的关系。

92、一个彻底不允许孩子伸展意志的家庭，哪怕是用哪个杯子喝水都要听从父母，孩子感到自己的意志生存空间非常短，父母要求孩子事事按自己的意愿做事，孩子的意志就一次次被杀死，父母借助控制孩子，让他们自己的意志越界活了一次又一次。

93、原初的母婴关系犹如命运的雏形。

94、人生的一个定律：必须保持一定量的社会关系，必须投身热爱的事，不仅是为了追求所谓的成就，更是在修炼自己的动力，生命力，准确来讲是攻击性。

95、你可以问问自己，你内在的田野，通常别人是如何进入的，他们会在那里留下什么；别人的田野，你是否能比较自如地进入。每个人都有一片肥沃的内在田野，它经由觉知可以有近乎无限的潜力。

96、一个人之所以能热情满满地去探索世界，是因为心中有了一个内化了的安全岛。

97、心灵空间的拓展：一个人对感情的信心，就是对整个世界的信心。

98、儿童的依恋模式：安全型、回避型、矛盾型、紊乱型。

99、安全型依恋：一看到妈妈，就会放下手中的事开心地跑过去，扑到妈妈怀里，毫无顾虑，热情地抱住妈妈。形成原因：自己的行动能延伸到对方那里；愿意在对方面前放下自恋（愿意处于自恋低位）；因为信任对方是爱自己的，而不是因为被征服。

100、依恋是，我主动、自愿地依靠“你”，信赖“你”。

101、对一个人产生依恋是一个人心灵成长史上了不起的大事，这意味着一个人的心灵从只有一个自恋维度，发展到同时拥有自恋维度和关系维度，他的心可以向两个维度展开，这个人的心智空间被撑开了。

102、溺爱：是个谎言，其实是对责任的推脱。

103、关系的本质：谁在制造焦虑，谁在容纳焦虑。

104、一个人的全能自恋破碎时，会产生全能暴怒，要么想彻底毁灭世界，要么转过来想毁灭自己，或者干脆毁掉一切。这时候，很需要在一个可靠的关系中，由另一个人说：没事，挫败是可以发生。

105、孩子需要这种感觉：母亲可以在他的攻击性中得以存活。当他的攻击性被容纳了，同时产生了与母亲的联结，关系的深度还增加了。攻击性被祝福，由此变成人性的生命力，叫活力。一个孩子早早就懂事了，意味着他惧怕做自己，惧怕表达攻击性，所以蜷缩着活着。

106、一个人的成长历程可以被视为自恋不断破损的过程，通过与现实世界的碰撞，不断锻炼能力，即对自己生活和世界的掌控感；同时淬炼心性，即所谓的善恶。深度的关系帮助一个人在破损的自我之外多加了一层容器，破损感得到修复，内化在心中，意味着他的自我可以重新变得完整了。

107、撕裂自我的同时，打击了自恋，光就可以通过这个伤口照进来。“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方”。

108、很多人追求完美，然而，完成胜过完美。追求完美的人，常常因为细节不完美就放弃了。觉得这件事不符合自己的期待，就亲自摧毁这件事。

关系中产生的不完美的好东西，胜过孤独想象中的完美的东西。

109、任何沟通都有双重信息：事实层面的和情绪层面的。前者要尊重，后者不必去接受别人的情绪垃圾。

110、比起什么都是自己说了算，人更期待在“我”不能控制的边界之外，有一个善意的“你”在那里。

111、那些充分活出了自己的人，因为充分活过，所以死亡时不觉得有太多的遗憾，因此可以坦然赴死。而一生作恶多端的倒是更想长生。

112、爱的对立面不是恨，是有爱不表达；恨的对立面不是不恨，是有恨不表达；知识的对立面不是无知，是你掌握的知识没有增进了解，却增进了你的自恋。

113、当一份重要的恨意产生了，你没有在关系中表达，憋在心里，你们之间的感情联结就变弱了。

114、当一个人不敢真实地活着，这一点会延伸到各个地方，从而导致人和人的巨大不同。

115、体验和认知，是事情的两个层面。体验是真实世界的东西，认知是符号世界的东西。符号世界是真实世界的一个镜像。体验，必然要发生在关系中。

116、自闭症的孩子在高知家庭更多见，高知家庭充斥着太多符号系统的信息，构建情感联结时出了问题。

117、拖延症患者大多非常焦虑，拖延，是在对抗死亡。

118、失眠的真相：头脑暴政，他代替了亲密关系照顾你，头脑不能安静下来，你无法入眠。

失眠中的想象：你处理不了外在的关系冲突，退缩到想象中去处理这些冲突引发的焦虑，即死能量。

治疗失眠的最佳良药：进入深度关系，在相爱的人身上获得满足和踏实感，我对“你”，也就是我对世界有了深深的信任感。

119、不是因为晚上睡的好，白天才有好状态。是因为白天的生命力力投入到了外部世界，酣畅淋漓后，带来了好睡眠。

120、活得痛快的人，比较容易清楚思维上的一些无效程序，不痛快的人会左右为难。

121、越是体验，越是具体，越容易有生死的感知与隐喻。

122、心理学上的“完形”：比如一次满意的性爱，能让人酣然入睡，它有具体的开始、发展、潮起潮落乃至结束。

123、一个成年人的人生，主要看他内化的结果。（人的内在心灵将外部世界吸入内心）

124、容易陷入严重的pua:因为自己的全能头脑由衷地相信自己可以做到完美，例如，完美地满足别人。即，总是内在严重地pua自己，才可以发生别人对自己的pua。

125、能在人际关系中轻松自在的人，是因为他们知道，做真实的自己就可以了。

126、你能够构建的越多的深度关系，会发现，你好像越来越喜欢他人和世界，也越来越喜欢你自己，这是因为你的内在心灵和外在现实，一同被照亮了。

127、一个个具体的动力就是意愿，抽象一些的动力是意志。每一个意愿都可以视作一个生命。当一个意愿得以实现，就意味着这份意愿的生命存活了下来，当一个意愿失败，就意味着这份意愿的生命死去了。如果一个人有“我的那些重大意愿基本上可以实现”的感觉，他的精神生命会非常强大。

128、你的精神生命有多长？你的一份意愿在实现之前，能在多大的时空内持续在它的身上灌注能量？可以理解成，你的一份意愿作为一个生命，能活多长时间。（不要被别人的劝说打断、提前放弃你的强大意愿，这是一种自我绞杀，常常如此，精神会变得脆弱。）

129、能忍耐走完一米长度的人，远远胜过意愿生命只能展开一厘米的人。

130、当一个人的心灵能达到基本上都投入过程，而不是被结果所控制，意味着这个人心灵充满了生能量，他们在过程中不会被死能量煎熬。人的感知空间越大，越有耐心。耐心是很宝贵的品质，有耐心的人更可能抓住事物的本质，深入深度关系，撑开生死感，从最严重的每一个瞬间都经历一次意愿生命的生死，到逐渐发现，生死可以延伸到很大的时空中去。131、生死并不仅仅是肉体生命的出生和死亡，生死作为一份隐喻，藏在很多地方。

132、在现实世界中把事情完成，是对全能自恋的天然治疗。

133、创造，发生在“发出问题”到“找到答案”的缝隙里。一提问就希望立即有答案，这样就失去了缝隙，失去了空间。

134、持续投入的时间的价值是呈几何级数的。如果你能持续十几个小时的专注，它的价值就是半个小时的千万倍级别。

135、太多人总想着“等把事情想明白了”，然后才去做，然而，也许我们可以直接跳入生命之河，去拥抱这个世界。