在追求健康与美丽的道路上，有的人却忽略了身边最自然、最有效的美容秘诀。今天，我们将为您揭秘一项神奇的运动——跑步。有人坚持跑了30天，堪比做了医美！坚持跑步30天她就像换了一个人2月18日，据都市频道报道，一位网友用视频记录下自己坚持跑步30天的变化，皮肤...

皮肤科医师提供五个保持胶原蛋白的方法，让你比同龄人显得更年轻。（《健康养成记》提供）年轻与老态的关键在于脸上胶原蛋白的流失程度。如何延缓胶原蛋白流失？是靠吃保健品，还是靠擦保养品，或是有更有效的方法？台湾皮肤科医师胡怡萱教你延缓胶原蛋白流失，甚至刺激胶原蛋白增生的方法，让你比同龄...

骨质疏松这个词，看着好像和懒没啥关系，但仔细想想，这种问题大多是日常行为一点点偷走了骨头的硬度。现代社会里，这种问题不仅仅是老年人专属，许多年轻人也开始中招了。骨质疏松是懒出来的？医生：再强壮的骨头，也别忽视3种日常行为明明骨头外表还挺硬气，但一查骨密度，却发现早已透心凉。说到底...

如果有一个万能的处方，能同时控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，预防癌症，甚至可以防治40余种慢性病的，那就是运动了。不过，运动种类那么多，究竟哪种对普通人群的健康更有益？更能降低死亡率，利于长寿呢？著名医学期刊《柳叶刀》上一项持续15年、涉及8万人的调查报告给出了答案。...

在这个步履匆匆的时代，健康长寿已然成为众多人心中的向往。然而，长寿并非海市蜃楼般的虚幻梦想，而是与我们日常的点滴生活方式紧密相连。今日，就让我们携手踏入探索长寿奥秘的旅程，洞悉那些令人惊叹的长寿法则。一旦领悟其精髓，或许能让你的一生远离病痛，轻松步入健康长寿的康庄大道。一、均衡膳...

最新一项研究揭示，团队体育运动与儿童认知发育的密切相关，强调了有组织体育活动对促进大脑功能的重要性。(Shutterstock)不同的体育活动提升脑力的效果各异。一项最新研究表明，团队体育运动——不是随意的运动——可能是增强儿童认知...

人一上了岁数，身体就像一台开了几十年的老爷车，零件开始吱吱嘎嘎地响，偶尔还掉点小零件，发动机一不小心还会熄火。可偏偏有些人，到了七八十岁，脸上皱纹能夹死蚊子，头发却还能乌黑发亮，走路带风，声音洪亮，活得那叫一个精神抖擞。说白了，这不是基因多强大，而是人家日常养成了几个稳扎稳打的习...

过年吃饱喝足后的你，是不是也这样：坐着唠嗑、坐着打牌、坐着看电视、坐着玩手机……一旦坐下就再也起不来了，顶多是二郎腿换个边。就连站起来走走，都需要凑齐至少水杯空了和有尿意了两个需求，才愿意起身顺路一次性解决。⚠️每逢佳节胖三斤警告！明知道久坐不仅容易发...

近期一项研究发现，保持身体活跃可以预防失智，即使是已经出现轻微的失智症状，也有机会防止继续恶化。除此之外，研究也发现，开始运动的最佳时间是50岁以前，因为在这之前运动能够让海马回萎缩程度降低。据《独立报》（The Independent）报道，伦敦大学学院失智症研究中心一份研究，...

在当今社会，随着生活步伐的疾驰与工作重压的攀升，健康与长寿成为了越来越多人心中的焦点。针对这一普遍关切，哈佛大学的一项研究揭示了一个朴素却震撼人心的秘诀——步行，这一答案对于成年人、家长乃至学生都蕴含着深远的指导意义。历经十数载的悉心追踪与深入研究，哈佛学...

世界卫生组织曾指出，走路是世界上最好的运动之一;而健步走又是其中更为科学健康的形式。它不仅是一种简便易行的运动方式，更是维护健康、降低慢性病风险的绝佳途径。无论男女老少，我们都能从中获得显著的益处。健步走健康益处有哪些？1.增强双腿肌肉，预防体力衰退，让您步履稳健。2.促进钙吸收...

没时间上健身房，想随时随地燃脂瘦身，该怎么运动才好？国际专家力推一招随时动起来还不花钱！爬楼梯快速燃烧热量！专家：燃脂效率是走路20倍国际天空跑步联合会（International Skyrunning Federation）副总裁Lauri van Houten表示，爬楼梯可以...

近年来，随着人们健康意识的提升，越来越多的研究开始关注运动对延缓衰老的影响。最近，中山大学的研究团队揭示了一项重要发现：高水平的中等强度体力活动（MPA）能够有效延缓衰老，让我们离长寿老人的目标更进一步。然而，过于剧烈的运动却可能带来相反的效果，这一发现引发了人们对运动方式选择的...