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躺下20分钟睡不着不建议继续躺着！失眠人的入睡保姆级教程来了
2025-01-22

在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...

卷累了! 偷偷搭建一个“逆社会时钟”理想国(组图)
2025-01-10

内卷时代下，每个被裹挟其中的人都变得异常焦虑，留学生也不例外，我们仿佛被一只无形且庞大的社会时钟所驱使，步步紧逼，时刻被教育着跟上节奏，申请季害怕被梦校拒绝，上了大学焦虑GPA，毕业季又陷入了对未来的迷茫，担心一步走错，一生落后，但其实人生旅途中的种种枷锁与限制，往往源自我们内心...

每天10分钟! 让身体快乐的1个日常习惯(图)
2025-01-09

在快节奏的现代社会，焦虑和抑郁等精神心理疾病就像隐形的敌人悄然潜伏在我们的生活中，稍不留心就可能产生一系列影响。世界卫生组织（WHO）的数据显示，目前焦虑症和抑郁症分别影响着全球3.01亿人和2.80亿人，而且作为常见的精神心理疾病，焦虑症和抑郁症常常共存。如何改善心理健康、抵御...

IG越滑越焦虑！男“删光所有社交APP” 4年后惊：变快乐了(图)
2025-01-06

社群媒体的兴起让许多人依赖点赞和观看次数寻找归属感，但这样的比较心态容易引发焦虑。一名男子马特发现自己被社交网络绑架后毅然决然删光所有社群APP，专注于生活和自我成长。他分享了这4年来的转变，不再受到手机成瘾和“错失恐惧症”的困扰，找回了生活的平静与满足。他表示，删除社群媒体是他做过的最明智的决定之一，彻底改善了生活质量，也建议更多人尝试短暂放下手机，重新定义生活方式。

这四种情况竟然都和焦虑有关 看看你中了几个？(组图)
2024-12-28

如今，随着生活压力的不断加剧，焦虑，已成为一种人人都有的普遍情绪，这里有个误区，大部分人都觉得焦虑只是一种心理上的不良状态，对身体没有什么实际上的影响，但事实真的是这样吗?答案是否定的。01 焦虑障碍到底会导致身体出现哪些症状?1.失眠或晚睡明明到了睡觉的时间点，身体也很疲惫，却...

新研究! 这3 种运动能缓解焦虑抑郁(图集)
2024-12-27

生活上的事情多，工作上也没头绪……这些让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。运动能改善焦虑我们在运动的过程中会产生关键的代谢物——乳酸。2024年8月，暨南大学粤港澳中枢神经再...

中年以后，允许一切发生(组图)
2024-12-26

世界唯一的常态就是“无常”。世间万物无时无刻不处于变化之中，我们的情感、身体、思想以及外部环境，无一不在流动与变迁中。

60岁的父亲，不承认自己患了抑郁症(图集)
2024-12-26

是矫情吗？面临心理疾病，老年人常摆脱不了这一认知。甚至当家庭照顾者面对有严重情绪问题的高龄老人时，也会有这样的念头，觉得老人越活越像小孩，老人越老越难搞。抑郁也好，焦虑也罢，老年人的情绪问题通常不被重视，也被错误对待，这就造成了精神障碍在老年群体中的隐匿性。（图/《漫长的告别》）...

专家：4个旅游习惯透露你有“高功能焦虑症”(组图)
2024-11-24

专家说，从4个旅游习惯可以看出你有没有隐藏的高功能焦虑症。图为一名在纾解焦虑的女子。（Shutterstock）人们在旅游时可能会因为行程延误或改变等原因而感到焦虑，对于有高功能焦虑症的人而言，这可能会构成很大的挑战。有专家说，从4个旅游习惯就可以看出，你有没有隐藏的高功能焦虑症...

人生建议：不要担心2小时和8公里以外的事情(组图)
2024-08-10

用随遇而安的态度，过顺其自然的生活。