生活篇 1、睡足觉，给大脑“洗澡”睡觉时，脑脊液在脑细胞的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。 2、做好梦做梦有助于提高记忆力。经常做“好梦”的人平均寿命更长。晚上9点后最好避免卡拉OK...

你是否怀疑自己的大脑出了问题，怎么老记不住东西？大脑好比仓库，记忆就是存货，还有管理员“海马回”和“额叶”，想防止失忆，七招做好记忆仓储管理。 为了拿水杯到客厅，走到一半，却忘记自己到客厅要做什么。 重复的事情总是一问再问，老被身边的人提醒：“这件事你...

今年朋友间微信上传的“养生鸡汤”继续猛烈，如65岁后，这八个动作会“要命”：猛回头、扭腰、弯腰够脚面……这些日常生活中、及锻炼时经常做的动作，竟然会给身体带来“要命”的伤害，真的吗？ 同济大学附属同济医院骨科副主任医师孙业青提醒，任何突然用力或发力过猛...

日前大陆武汉一名24岁张姓男子，因跟朋友打赌在2个月内练出6块腹肌，于是每天到健身房苦练2小时，不料才运动了4天，小便竟变成了酱油色，就医后被诊断为"横纹肌溶解"，还引发了"急性肾衰竭"。 据陆媒报导，张男在一家设计公司工作，平时很少运动，近期因胖了1...

6月20日早，一穿蓝色短袖上衣、蓝色运动短裤的中年男子在辽宁铁岭市银州区岭东体育公园内突然倒地。尽管120急救人员做了紧急救治，但这名男子最终还是不治身亡。 据了解，这名男子是铁岭某中学副校长，爱好体育锻炼，大家对他的去世均表示意外。 “死者常年在这锻...

很多家长或许早已听说了学步车的危害， 但又有些不以为然，因为很多靠着学步车长大的孩子看似也很正常健康。 但《健健康康成长记》告诉您， 有一些潜在的问题，比如宝宝内向、胆小的性格，或许也受到学步车的影响哦~~ 宝宝过早学走路的危害 把小宝宝过早放进学步车...

人到了一个阶段，生活开始给你做减法。当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。 读而思。 两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。 虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们...

俗话说得好，平时不锻炼，身体不好时徒伤悲。 可不少人忙，对着电脑久坐，没时间运动，总觉得身体被掏空……每天差不多都这样： 那么问题来了，如果自己到了不锻炼不行的崩溃边缘，怎么才能知道呢？ 咨询了专业人士，发现竟然真有办法能测出来。 做不好这5个动作 说...

燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多余的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材。那么，哪些运动燃烧脂肪功效最好，减肥最有效呢？以下8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身。 1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量 如果可以每天消耗836KJ...

很多人觉得自拍会给人带来负面影响，但31岁女子Justine McCabe却亲身证明，每天一张自拍能够帮助你坚持瘦身。一年前，Justine的母亲、丈夫接连去世，巨大的打击让她完全崩溃，只能靠大吃大喝逃避，等她回过神时，体重已经达到了141.6kg。 ▼...

陆广莘（网络图片）快走补脑，三种成药，多嚼降糖，这简单的几句话，是陆广莘教授多年研究、自用结果，只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。人老了都会有病、高寿的人基本不锻炼……这话不是乱说的，这是从医50年以上，国家卫生部认定的国医大师陆广莘教授的研究所得...

天气一天天冷了，但是锻炼还应当持续。那么当你在逐渐变冷的时节锻炼，身体会出现八种变化。而这奇妙的变化往往是对你进行锻炼时准备工作的提醒。 作为体毛较少的人类，没有人天生就适合在寒冷地区生长。在体温处于37摄氏度时，人体的各项功能能够正常运转。当体温下降...

BB的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动——锻炼的真相！ 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题： 1、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却...

据西班牙埃菲社9月3日报道，G20峰会间隙，习*近*平主席和奥巴马总统一起在西子湖畔的月光下散步，习*近*平主席问奥巴马总统：“你还每天锻炼身体吗？”奥巴马总统回答说：“当然，通常会跑跑步、举举杠铃……还会打打篮球，但是受伤多了，水平也下降了。”随着年龄的增加...

癌症多半是吃出来的，你最爱吃的食物可能也是癌症的“最爱”！ 美国麻塞诸塞总医院和哈佛大学的研究者对13.5万人进行了研究，发现在可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%～40%。 1、糖 超过25克很危险（乳腺癌、胰腺癌） ...

河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。 2016年3月女子成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。称30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。 女子一般每天必须游泳一次...

每天4分钟，一个月后大肚腩彻底消失！（网路图片） 这是现在最流行的腹肌雕琢运动“平板支撑”。 正确的“平板支撑”动作必须背部打直，甚至觉得肩胛骨周围的肌肉稍微有点酸；肚子绷紧，但不要缩小腹；屁股夹好，感觉要把屁股往肚子的方向卷进去；收紧下巴。 国外网...

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。有些人害怕做梦，认为做梦会让自己的大脑持续运转，得不到充分的休息，从而损害大脑。其实这种担心的没有必要的。德国神经学家科思胡贝尔教授表示：做梦是脑细胞为了自我防止这种衰退现象，可以锻炼脑的功能。 一般情况...

俗语说：〝人老脚先衰，树枯根先竭〞，这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位;但如果你不想老，便必须保证脚部不衰老，所谓〝养生先养脚〞，〝腿勤人长寿〞，〝脚健人身壮〞，重视脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿...

锻炼大脑的方法很多，而且并不难，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的娃娃就出炉了。 1、闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味...