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为什么天天补钙还缺钙？当心饮食中3种成分“偷走”体内的钙(组图)
2022-09-04

几乎人人都知道补钙的重要性，钙是身体上必不可少的营养元素，能维持骨密度，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。正处于生长发育期的儿童和青少年、更年期的女性、老年人应着重补钙。然而，虽然每天都在吃高钙食物，以至于服用钙剂，但体内还是缺钙，这可能跟饮食相关。因为食物中的某些成分可影响钙吸收...

含钙量比牛奶还高！这１０种蔬菜补钙又防骨松(图)
2022-08-14

说到补钙，大部分人第一直觉就是多喝牛奶，但能补钙的除了牛奶外，还有许多蔬菜也拥有满满钙质，让人吃菜也能补充钙质。这10种蔬菜比牛奶还补钙想要维持良好的骨力，最重要的就是要补充足够的钙质。许多人想到补钙，都先想到牛奶、起司等等。但是不喜欢乳制品的人或是吃全素的人，可能就会有钙质不足...

哪些人需要补钙？关于矿物质补充，你应该知道这些(图)
2022-08-04

生活中，我们经常被提醒要补钙，各种广告、文案也都在讲述着钙对于机体健康的重要性，尤其是青少年、老年人等特殊群体。那么，究竟哪些人需要补钙呢？对于机体所需的营养素来说，钙究竟处于一个什么位置呢？今天，我们就来聊聊矿物质（minerals）补充的那些事儿。什么是矿物质？人体组织几乎含...

钙是“壮骨元素”，提醒中老年：无论贫富，都要多吃4种高钙食物(图集)
2022-07-29

老人上了年纪行动缓慢、腿脚不方便，易患骨质疏松症，是体内蛋白质、钙和矿物质等流失，出现骨量减少，补钙不足所导致。而人在30岁左右，骨量会达到一个高峰值。35岁之后，骨矿含量出现流失，骨量随之减少，女性尤为显著。如果我们的骨骼不再强壮，将会给生活带来诸多不便，所以，日常生活中要多吃...

每天一杯酸奶好，还是纯牛奶好？喝酸奶不注意这3点，相当于白喝(图集)
2022-07-21

酸奶肯定比牛奶好啊，营养比牛奶丰富，里面还有乳酸菌，有助消化。比起没味道的牛奶，我更喜欢喝风味更佳的酸奶！谁说酸奶营养比牛奶好的！牛奶含钙量高，专家都说牛奶是‘白色血液’，可见其对健康的重要性，你不懂就别乱说。小张和小杨俩人是好姐妹，但小张是坚定不移的酸奶...

钙片饭前吃好，还是饭后吃好？搞不清楚这4点，钙片或是白吃了(图集)
2022-07-13

这钙片是饭前吃好，还是饭后吃好？何大伯打电话询问儿子。可儿子却说，他也不清楚，这可把何大伯愁坏了。何大伯今年60岁，近期在夜间频繁地出现腿抽筋的情况，每次都因为疼痛而醒来，有时候严重的甚至会到第二天早上还在疼。他觉得自己可能是缺钙了，于是买了钙片吃了一个多月，他每天都在饭前吃一片...

吃虾皮、蛋壳、骨头汤、都不能补钙！这3种食物才是补钙“好手”(组图)
2022-07-08

吃虾皮、蛋壳、骨头汤、都不能补钙！这3种食物才是补钙好手补钙是一个老生常谈的话题，从我们还在妈妈肚子里时，妈妈就开始补钙来帮助胎儿的发育。在青少年、成年和中老年的不同阶段，也少不了被提醒该补钙了。一般成年人的骨密度在25到30岁左右达到巅峰，之后就开始逐渐下降，也就是说成年人最迟...

吃得太咸会让人缺钙，别说我没告诉过你(组图)
2022-07-02

研究发现，饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。也就是说，盐吃得越多，尿中钙的排出量也越多，钙的吸收也越差。肾脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），就会损失40~60毫克的钙，吃的盐越多钙损失得越多。如果是重口味又不重视补钙，那就会损失很多骨头里的钙。国家卫健委最新发...

6月遇见这菜抓紧吃,蛋白质含量极高,鲜嫩好吃不上火!(图集)
2022-06-25

有这样一种叶片和叶柄呈紫红色的绿色蔬菜，它是天然钙片，堪比补药。常吃它还可以减肥强身，有提高人体免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合、减肥排毒、防止便秘等功效。夏天吃最好，它就是被称为长寿菜的——红苋菜。苋菜——夏天必吃的长寿菜夏...

补钙的钱没少花，但效果却很差，这些补钙知识，很多人不知道(组图)
2022-06-24

人体进入老年之后，骨钙就会逐渐流失，骨密度下降，容易患骨质疏松。特别是更年期之后的女性，因为雌激素呈现断崖式的下降，骨钙流失速度更快。补钙，几乎是每位老年朋友都应该进行的常规保健。不过华子发现，很多的老年朋友虽然知道补钙，但对补钙的知识并不是十分清楚，容易进入补钙的误区，结果造成...