随着人们对健康的关注，养生现在是个热门话题，无论年轻还是年长，谁都说几句和养生有关的句子，尤其是说到食疗养生，大家更是滔滔不绝，其实这些养生方法，只是锦上添花，有一种不要花钱，又立竿见影的养生方法却被很多人忽略，那就是睡觉！战国时名医文挚对齐威王说：我的养...

近年来随着生活水平的提高，人们的温饱得到了满足，也开始对健康、长寿投以更多的关注，毕竟谁都想让自己的生命可以延长一些，享受这世间美好的种种。不过，真正想要达到长寿的目的并没有那么简单，尤其是现代社会，许多人饮食不节制，经常熬夜、不爱运动，这些不良的习惯会导...

美国哈佛大学医学院睡眠医学讲师、睡眠专家罗宾斯（Rebecca Robbins）表示，人类的大脑经过一整天的运作后会产生毒素，但如果睡眠不足，没有经过良好的休息，累积的毒素恐会造成神经认知率退，大幅提高罹患阿兹海默症与痴呆症的机率。不仅如此，她还分享了最完...

孩子的健康成长是每个父母心中最大的期盼，尤其是生活在现在这样一个物质丰富的社会之中，各种食品以及保健品琳琅满目，父母也想尽办法给孩子多补充营养，但是往往大多数人都忽略了一项影响孩子身高以及头脑发育的关键因素，那就是睡眠。关于睡眠，有科学的规定在每个年龄段的...

10月20日发表于《大脑》（Brain）期刊上的研究发现，上了年纪的人每天睡觉时间太短或者太长都不利于大脑健康。每天保证睡足六七个小时最好。这份由华盛顿大学医学院主导的研究，调查上了年纪的人群所需的睡觉时间与大脑认知力健康之间的关系。100人参与了这项研究...

熬夜时不仅没睡觉，还在增加肥胖：缺乏体育锻炼、看电子屏时间增加、吃零食而不是正餐。一项新研究表明，睡眠时间少于每晚7小时的人比睡眠充足的人，更容易摄入更多高糖、高盐和高脂肪的不健康零食。据news-medical.net医疗新闻网，对将近2万名美国成年人的...

凌晨两点，我刷到了一条朋友圈，见留言区已经讨论的热火朝天，再定睛一看这条朋友圈的内容，原来是晓纯向我们分享了她刚刚的惊险经历。她忙完一天的工作，终于可以洗漱休息，谁知洗澡洗着洗着就失去了意识，再醒来时发现自己竟然无知无觉的躺在了冰冷的瓷砖上，也不知晕了多久...

最近气温越来越低，这让本就不顺利的起床过程，更是雪上加霜。有些人只要闹钟一响，就能立刻清醒；而有些人需要五六个甚至更多闹钟，才能迷迷糊糊睁开眼睛。每天我起床的闹钟对于无法睡到自然醒的人来说，哪种闹钟声可以帮助快速醒来？一项有关闹钟对睡眠惯性影响的研究，揭示...

众所周知，睡前是养生的黄金期，这里给大家介绍几个适合在睡前做的养生妙招！1，不熬夜中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，还伴有口臭、痤疮，便秘等症状。长期熬夜对身体的伤害是毋庸置疑的！当然，如果不得不熬夜，一定要及时补...

美国睡眠基金会近期发文指出，规律运动可以让大多数人睡的更好。每周5天，每天30分钟的运动，可以让慢性失眠患者入睡时间最多加快13分钟，睡眠时间延长18分钟。美国睡眠基金会介绍，美国10%—15%的成年人患有慢性失眠，运动也许是最好的助眠处方。运动可令人体核...

随着生活压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠不好、经常失眠的症状。人体在劳累一天后，需要通过高质量的睡眠来恢复精力。而睡眠不好会加重身体的疲惫感，导致反应迟钝、记忆力减退。此外，睡眠不好对患者的心情影响也很大，长期失眠容易导致过度焦虑、暴躁易怒，使入睡更加...

加入好睡群组！1安眠开关，睡前拍一拍。（胡乃文开讲）1安眠开关，睡前拍一拍。胃弱湿气重睡不好？踮脚尖拍大腿，醒来超清爽！1深呼吸穴＋甘麦大枣汤，解闷抗忧郁01:30按这穴消除焦虑倒头就睡02:30敲敲手肘3穴位新冠失眠落跑了03:48安压脚底1奇穴找回好眠...

相信很多朋友都有着睡午觉的习惯，但是有的人却认为中午睡觉是在“浪费时间”。平时会有患者反映自己中午睡觉的话，晚上就会翻来覆去睡不着。健康专家指出，人在一天当中，及时补充午觉是非常有必要的。现在很多人早上都需要早起上班，而晚上的睡眠时间普遍比较短，因此大脑和...

对于很多人而言，熬夜已经成为了日常趋势。然而夜晚时间延长，换来的却是第二天的工作效率低以及久久未能消去的黑眼圈。不过最近，《美国医学会神经病学杂志》（JAMA Neurology）就发表一篇新的论文，研究发现：每晚睡眠时间不超过6小时的人β-淀粉...

近日，小妙在知乎上看到一个网友的提问，她说自己是个夜猫子，不到凌晨三点绝对不会睡，但是入睡很快，而且睡的也很香，可以一觉睡到自然醒，大概睡到10-11点，感觉第二天起来精神也挺好，没什么不适。而她的朋友属于早睡早起型，可能晚上10-11点就睡，然后第二天早...

根据兰帛睡眠研究院的相关研究，人大约三分之一的时间都在做梦。有些人认为他们没有做梦，事实上他们晚上做梦，但第二天他们突然记不起来了。这种情况也很常见，本文兰帛睡眠家居就给大家科普下睡眠做梦的知识。夜间睡眠有一个睡眠周期，分为快速眼动阶段和非快速眼动阶段。梦...

在古代社会，由于没有电灯和油烛的成本，老祖宗们长期保持着日出而作，日落而息的生活规律。在现代社会，由于生活节奏快，娱乐多，睡眠反而成了问题。根据兰帛睡眠家居的相关研究，约有三分之一的人有睡眠问题。莎士比亚有一句话：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。中国有俗...

每天分享有温度，听得懂的健康内容，您的健康我来守护我们大约有1/3的时间是用来睡觉的。所以，睡眠质量的好坏关系到我们的身体健康。睡眠好，能维持神经系统的平衡，还能调节生理机能，是人生重要一环。另外，良好睡眠，也有利于增强体质，从而让我们减少生病。睡眠不好，...

研究显示，老年人的睡眠时间偏离正常值会影响大脑健康。此为示意图。一项研究显示，老年人睡眠不足或过多会导致认知力下降：睡眠不足的老年人在记忆力上表现较差；而睡眠过多的老年人，在多个认知领域上表现不佳。该研究调查了4,417名年龄在65－85岁之间的老年人，其...

不知从何时开始，七到八小时的充足睡眠已经成了一种奢望，无论是努力学习的学生党还是辛苦工作的上班族都在为了自己的美好未来不断打拼、彻夜工作。可是这种长时间的熬夜，不仅会影响到第二天的工作和学习状态，更会对身体健康造成不可挽回的损伤。有学者曾详细对睡眠时间分别...