今天和大家聊聊睡眠的话题。平日在朋友圈或瑜伽群，都能看到很多朋友饱受失眠的痛苦。随之诞生出各种入睡的小技巧：数羊、喝牛奶、泡澡、饮酒...甚至很多人依靠药物进入睡眠。睡个好觉已经成为了一件奢侈的事情。一到睡觉的时候，发现脑海中的念头越多，越无法入睡。睡眠本...

相比于小国来说，虽然我国地大物博，但从物质生活变好后，多种疾病以及癌症的风险也在逐渐增加，不仅有糖尿病人群还有糖尿病的后备军。有些人自从患上糖尿病，便开始严格把控饮食，听说喝牛奶会增加胰岛素抵抗的危险，糖尿病患者还能不能喝牛奶呢？根据调查发现，糖尿病人群对...

生活中，我们常常会听到各种关于喝牛奶的传言脱脂牛奶比全脂牛奶更健康要多喝酸奶，酸奶比纯牛奶更好晚上喝一杯牛奶，有利于你的睡眠可是每次听到这些心里面都会有个小问号，这些都是真的吗？今天我们就把那些关于喝牛奶的5个误区分享给大家，让大家放心的喝牛奶5个关于喝牛...

牛奶中的营养素对身体有许多好处！可是有些人喝牛奶容易产生肚子痛、胀气、拉肚子、想吐等症状，你也是其中之一吗？为什么会有这样的症状呢？又该如何解决喝牛奶不适的问题呢？快来看看懒人包让营养师帮你解答问题吧！Q1.为什么有些人喝牛奶会不舒服呢？.喝牛奶不舒服的原...

很多人都知道，合理膳食的重要内容是每天要规律适量喝水、吃水果、喝牛奶，那么是不是多多益善呢？有没有个定量呢？这里给你开列个具体数字，顺便附上两件和健康有关的事，要做到哦！每天6～8杯水水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心脑...

根据研究表明，发现德国人的寿命比中国人的寿命要高出7岁，德国人的平均寿命已经达到了81岁，而全球人类的平均寿命只有71岁，通过这个资料，我们可以看出德国人的寿命比全球人类的平均寿命高出了10岁。今天就带大家看一看德国人为什么这么长寿。德国人比世界人均寿命高...

喝牛奶晚上喝牛奶对健康非常有益，但晚上9点以后会造成不良后果。睡前喝牛奶会给消化系统造成困难，并对牙釉质产生不利影响。牛奶中含有大量的乳糖，会阻塞血管，使血液难以循环，这会在晚上唤醒您。睡前约3小时喝牛奶可能是有益的。但是喝牛奶后立即入睡是不好的。另外，睡...

牛奶是生活中很常见的食物，小编也相信很多人都十分喜欢喝牛奶，因为牛奶的营养价值高而且对正在长身体的青少年来说也可以促进他们的成长。那么不知道有没有人有这样的疑问：空腹可以喝牛奶吗?今天呢，小编就给大家科普一下这个问题。一、空腹能喝牛奶吗1.空腹其实是可以喝...

山东读者王女士问：最近单位体检我查出有轻度骨质疏松，可我平时喝牛奶挺多的，每天都能达到300毫升以上，为什么还会缺钙呢?中国老年学会骨质疏松专业委员会委员闫爽答：牛奶确实是补钙的好食物，但仅靠补钙是不能预防骨质疏松的，蛋白质、钾、镁、锌、维生素D、维生素K...

胃是人体非常重要的器官，它主要负责食物的消化，是将食物转化为营养物质的重要器官。胃好消化强，营养充足，身体才会健康。然而，胃也是一个容易生病的器官。有句老话叫十人九胃病，这意味着十分之九的人有胃病。大多人都经历过有胃胀、胃酸、胃痛等症状。那么如何养胃呢？许...

糖尿病患者都明白这样一个道理，要想血糖控制得好，必须要在饮食上加以控制。如果在饮食上过于肆无忌惮，想吃什么就吃什么，血糖一直处于较大的波动当中，并发症就会很快到来。但是也有一部分糖尿病患者在饮食控制方面过于严苛，什么都不吃，这样其实对于血糖控制也会产生不利...

男人喝牛奶过量的话，是很容易引发前列腺癌的，那么你知道是为什么吗？要怎么预防前列腺癌比较好呢？牛奶的营养价值是非常高的，所以很多人都会选择喝牛奶，特别是在早上的时候，喝一杯可以补充营养，晚上喝一杯则是可以促进睡眠，对人体有很多的好处。但是你知道吗？男人如果...

相信大部分的人都在小时候就听说过牛奶的好处了，每天被父母催着喝牛奶，不喝牛奶甚至还会挨打，等到长大了以后，每天父母的催促，我们也就有更多的选择方式了，例如说，我们在选择早餐饮品的时候，有的人会选择喝牛奶，而有的人则会更喜欢喝酸奶，那么喝酸奶和喝牛奶有什么不...

每天一点点成功，助力人生奔跑。1.掌握刷牙的时间掌握好刷牙的时间可以确保清洁口腔中的细菌，并且可以清洁牙龈，同时保护牙齿免受损坏。最好在饭后一段时间清洁牙齿，以确保牙齿长期健康。2.多吃水果通常，许多人认为吃水果对健康有益，因此他们几乎将水果当作周围的小点...

当你走入超市的饮品区，会发现有各种品牌的奶制品、维生素饮品、碳酸饮料等，种类繁多，琳琅满目，虽然现代饮品种类繁多，但是奶制品还是能从众多饮品中脱颖而出，成为最受大众喜爱的饮品，这是为什么呢？经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别又在哪呢？牛奶受大众喜爱的原因？喝...

很多人都不知道什麽时候喝纯牛奶最好，这样的话很有可能会导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。那麽，纯牛奶什麽时候喝最好呢？

除了不要隨隨便便吃胃藥外，其實日常生活中，我們常常可以聽到一些養胃的保健之道。不過，若從「維持胃酸適量」的觀點來看，有些觀念並不正確，或者是要符合某些條件才行，如果盲目遵從這些養生之道，有可能適得其反！ 養胃雷區1：少量多餐 「少量多餐」的由來，是希望...

早餐喝一杯，开启一整天的活力；睡前喝一杯，助自己香甜入梦。作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人健康生活的一部分。 喝牛奶是个技术活，喝不对可能让营养大打折扣。什么样的牛奶最好？你适合喝哪种奶？ 手把手教你掌握喝奶的正确方法。 牛奶含有4种好营养 提到牛...

牛奶营养丰富，被视为最理想的天然保健饮品，具有“白色血液”之称。经证实，每百克牛奶中含有热能仅约70.5千卡;而蛋白质含量却达到了3.4克，其中含有的乳清蛋白，能为人体提供足够的必需氨基酸;其含钙量更是高达125毫克，且消化率为98%～100%。此外，...

愈来愈多人拒喝牛奶，但钙质补充不足，面临骨松危机，该怎么从日常饮食中补足每天所需?你摄取足够的钙质吗?大部分的女性只摄取50%卫生署建议量。 这不只是广告词，也是事实。根据国民营养调查发现，19～64岁男性平均每天钙质摄取量为611mg，而女性更只有5...