失眠只有短短两个字，却要用一百种姿势来诠释。经常睡不好的人应该如何调理？近期热播剧中的一个片段，为大家提供了思路：在床头放个苹果。话题床头放苹果助眠登上热搜后，网友纷纷效仿，也有人质疑：床前放水果真能助眠吗？《生命时报》为你解读，并罗列科学有效的助眠方式。很多水果自带催眠力苹果属...

嘿，小伙伴们，你们有没有过这样的经历：明明身体已经累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了鸡血，眼睛瞪得像铜铃，大脑比CPU还忙?睡眠，本应是我们在忙碌一天后最惬意、最放松的时刻，它如同给身体和心灵充电的能量站，能让我们以饱满的精神状态迎接新的一天。然而，现实生活中，失眠却成了不少...

孙思邈在历史上以长寿闻名。不妨跟他学一学一个睡眠方和10招养生法，都很简单。孙思邈速睡方这个药方由两味中药组成：红枣和葱白（葱白是百合科植物大葱靠近根部的部位，其颜色为白色）。红枣能够滋养心脾，补充气血，强健筋骨。葱白能够发散寒邪，通畅阳气，调节身体的气机，使之流畅无阻。这两种药...

▲半夜醒来再也睡不着，令人感到困扰。你是否也曾在半夜突然醒来，却再也无法入睡？外国社群媒体流传，透过“翻白眼”等眼球运动，可以再度进入梦乡，尽管听起来有些无厘头，却被医师证实有所帮助。每日邮报报导，外国网友希瑟（Heather Gordon）经常在TikTok讨论健康福祉话题，其...

酸樱桃被誉为水果界的红宝石，营养价值非常高。对此，家医科医生李思贤表示，酸樱桃和甜樱桃其实是不同的水果，前者所含褪黑激素是后者的61倍，也拥有较多抗氧化物质及维生素A，能提升睡眠质量、减少运动后的肌肉损伤，甚至对于降低尿酸水平有帮助，进而减少痛风发作次数和严重程度。医生李思贤在个...

佛州已经退休的前业务员Randy Smith在35年前录制的微软Word教学影片获封最无聊影片，许多网友称治好自己的失眠。(撷取自Youtube)一段在1989年录制的微软Word教学影片获封“史上最无聊的影片”，其在10年前上传到YouTube以来已累积超过3百万人次浏览，但大...

现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，有什么妙招应对吗？助眠别迷恋牛奶了，不妨试试这东方睡果晚上睡不着？来一杯牛奶助助眠！...

你可能不知道，生姜是一种具有助眠功效的天然食材。

有些人喜欢在睡觉前滑手机，但可能因为手机发出的蓝光而难以入睡，进而求助于能播放白噪音（white noise）的装置来助眠。事实上，如果你使用iPhone手机的话，它本身就有内建播放白噪音的功能，可以帮助你进入梦乡，但很多人不知道iPhone有这个功能。

导读：现如今，不少人因为工作、情感压力大而导致失眠，而短期的失眠对身体几乎没影响，但是长时间失眠，就会使身体出现记忆力减退、免疫力下降、食欲不振等症状，所以当我们失眠后，一定要改善不良生活方式、放松心情，同时在日常饮食中，多吃一些助眠的食物，才能使我们失眠的症状慢慢消失。而每当我...

失眠这种被迫熬夜有多折磨人？一沾枕头就没了睡意；越努力入睡越睡不着；白天明明很困，却总是天还没亮就醒了……近日，一项发表在美国心脏协会2022年度流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上的大规模研究发现：在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。《...

熬夜者是愈夜愈嗨，自发将睡眠状态延后，他们从是各种娱乐活动，保持了神经兴奋。在疲劳之后，神经活跃度下降，自然能够爽快入睡，酣然入眠。失眠者却是愈夜愈焦虑，明明已经非常困倦了，但就是在床上翻来覆去的睡不着。这种想睡但无法入睡的煎熬，十分让人头疼。一个人是如何...

维他命B群。图／ingimage很多人吃B群是为了“提振精神、消除疲劳”，所以不但会选在早上吃B群，还会特别留意避免在晚上吃，就是怕吃了B群反而睡不着。微笑药师药局廖伟呈药师表示，维生素B群除了能提振精神外，补充适量B群还能帮助睡眠！廖药师叮咛，由于B群中...

由于现在的生活条件变好了，越来越多的人，承受着较大的生活压力。但压力会影响我们的情绪，随之我们的睡眠状态就会受到影响。此时的我们，就会出现晚上睡不着，就算睡着了也很容易醒来的情况，这也就是我们常说的失眠。今天康康的这篇文章，写给常常失眠的人，并介绍一种助眠...

今天小面姨给大家分享一道油麦菜拌木耳美食的做法。这是一道适合夏天吃的凉拌菜，不过说它是凉拌菜，也不是一点温度都没有。也就是说，他并不是很冰凉的凉拌菜，而是把蔬菜煮熟之后再进行凉拌，不仅口感绵软，而且不管是个那个年龄段的人，吃了之后，对身体健康都非常好。夏天...

你知道吗？夏季在五行中属火，心也属火，心的阳气在夏季也最为旺盛，炎热的夏季最易于扰乱心神，心火旺自然就会烦躁不安、心神不宁，这样就会影响了到睡眠，因此从中医角度来讲，夏季养生重在养心，此时养心正当时。那如夏季应该怎样养心呢？首先要调整好自己的情绪，保持心静...

▲睡觉听音乐会打乱睡眠模式，时间一久身体也会对音乐产生依赖性。（图／取自免费图库Pixabay）你会靠着“听音乐”入睡吗？长久以来，音乐就被当成是一种能够疗愈人心的方式，相信你也一定有听过听音乐能够助眠的说法，但是这样的习惯真的好吗？国外网站《Indiat...

关心生活中的大家，失眠一事可谓是难为大家的重要因素；总是有人因为这样或那样的原因睡不着、睡不好，所以他们就会选择吃一些东西、喝一些东西去促进自己的睡眠；然而真的有这样的睡眠神器吗？用智慧看待此事，可真是没您想得那样简单。喝牛奶可以助眠吗？之所以有人说喝牛奶...