刘怡里表示，黑芝麻可助调节血压、抗发炎、强化脑细胞与神经细胞。（图取自freepik）自古以来，民以食为天，吃能让人感到快乐；对此，营养师刘怡里于脸书粉专“刘怡里粉丝团”发文列举10种食物，内含让人放松、开心的营养素，如黑芝麻，有多元的抗氧化营养素，与豆浆搭配可补充钙质、舒缓压力...

胡乱吃药是很多人的通病，认为补充一点也没事，最后吃出问题，才知道自己之前一直做错了，其实不管什么营养，钙也好、钾也好，不能水平不足，也不能水平过量，否则都会给身体带来隐患。案例一：乔先生四十多岁，患高血压三年，三年里一直吃药降压，但是他的药并不是医生开具的，而是他在药房买的，用销...

牛奶里面都是激素，会致癌，可别再喝了。刘大伯今年65岁，早上从超市里买了几盒牛奶，正回家呢，在楼道里遇见了邻居马阿姨，马阿姨看见他手里的牛奶，让他赶紧别喝了，说是会导致前列腺癌。不是说喝牛奶，对身体好吗？怎么会致癌呢？刘大伯疑惑了。牛奶都是给小牛喝的，里面当然会有激素，人可不能多...

吃虾皮、蛋壳、骨头汤、都不能补钙！这3种食物才是补钙好手补钙是一个老生常谈的话题，从我们还在妈妈肚子里时，妈妈就开始补钙来帮助胎儿的发育。在青少年、成年和中老年的不同阶段，也少不了被提醒该补钙了。一般成年人的骨密度在25到30岁左右达到巅峰，之后就开始逐渐下降，也就是说成年人最迟...

现如今，人们都知道喝奶对身体健康有好处，也知道每天最好都要有奶制品的摄入。但真到做的时候，多数人都很难实现每天一杯奶的目标。到底这个奶该怎幺喝？每天喝多少才行？在6月13日举行的《2022年中国奶商指数报告》发布会上，中国人民解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞从为什幺喝奶、...

牛奶及其他乳制品是我们膳食中的重要组成部分。很多人已经习惯了一天一杯奶的生活。最近，医学期刊 BMC Medicine刊发了一项研究，指出“中国成年人乳制品摄入量与癌症风险有关”。这是什么意思？很多人直接理解成了喝牛奶导致了癌症，已经有“牛奶致癌，快转给你爱的人”在流传。是这样吗...

对于很多人来说，虽然有些时候身体没有出现缺钙症状，但人们依旧会进行补钙，这其中包括正在发育的儿童以及步入老年时期的老人。有很多人出现骨质疏松症疾病时都会选择喝骨头汤，因为他们认为骨头汤可以补充人体当中所需要的钙元素。。多喝骨头汤真的可以补钙吗？其实人们补钙是有利于身体健康的，但很...

提到骨骼的营养健康，很多人可能只知道钙和维生素D，但健壮骨骼需要的营养其实远远不止它俩。这里列举骨骼健康需要的12类营养元素，告诉您吃什么，吃多少，助您吃出强壮骨骼。一、钙质钙是人体骨骼的重要组成部分，充足的钙可以减缓骨丢失，维护骨健康。成人每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁及...

你这高尿酸就是吃出来的！王阿姨看着躺在病床上的许叔，一直絮絮叨叨。你又不是医生，你别胡说。原来，许叔在两个月前发现右脚的膝关节上肿了个大包，开始时还以为是长了肿瘤，吓得一家人连夜坐车去市区医院进行检查。经过检查后发现是虚惊一场，许叔腿上的肿块并非肿瘤，而是一个巨大的痛风石，许叔的...

腹部胀气是吞咽空气或吃某些食物而使人体产生额外气体的结果，在吃了一顿大餐后感到胀气、胀气是正常的，通常对饮食做些简单的调整就能防止胀气。虽然每个人对于食物的反应不同，一种食物可能会使你的朋友胀气，但你吃了完全没事，反之亦然。但是，胀气还是有一些共同的罪魁祸...

冬季多吃5样暖身食物要想让供暖工厂提供热能，可以适量多补充以下几种食物：1牛羊肉等富含蛋白质的食物蛋白质本身具有很高的食物热效应（也叫食物的特殊动力作用），也就是说，进食后会促进体表散热，这种散热所消耗的能量高达蛋白质所含能量的30%之多。2乳制品等富含钙...

随着生活水平的提高，越来越多的人除了腰围见长、体重增加以外，尿酸水平也跟着亮起了红灯。体检发现血尿酸水平升高，该怎么办呢？血尿酸水平受诸多因素的影响，包括内因（年龄、性别、遗传、嘌呤代谢、体重等）与外因（膳食、饮酒、环境、温度等）。长期的高尿酸血症会显著增...

毋庸置疑，牛奶是现实生活中很优质的一种食品，无论是味道还是营养，皆符合现代人的需求。正因为牛奶优秀，所以网络当中总会出现关于它的热点言论，近日有观点称喝牛奶会导致早死，还有人说喝牛奶会降低生活质量；一种被誉为白色血液的营养佳品，难道真的不能继续安全饮用了？...

骨质疏松是一个无声的杀手，年轻的时候可能悄无声息，却总是随着年纪增长突然袭击。严重时，轻微磕碰都可能折了骨头。而人的骨骼就像银行，年轻时候的钙储存的越多，骨量峰值越高，老的时候钙流失的资本就越多，患上骨质疏松的风险越低。因此，补钙越早越好。但补钙也并不像很...

每年6月1日是世界牛奶日。人称液体钙片的牛奶，高蛋白、有营养，是不少人的心头好。可是生活中，不喜欢喝奶的老人和小孩也有不少。如何才能让这两个重点人群喝够每天所需的奶制品，养成喝奶的好习惯呢？北京大学北京大学第一医院临床营养科副主任营养师窦攀在《2021中国...

大家来看看这些不良生活习惯你中招了几个关节疼痛和腰酸背痛是最常见的骨骼健康问题，这些可能都来源于现在很多习以为常的生活习惯，如：1.高体重：体重增加，导致关节负重增加，使活动时关节受到的机械损伤增加。肥胖和膝关节病的发病成正相关。2.穿高跟鞋：长期穿高跟鞋...

你有睡饱吗？现代人因为生活压力大影响睡眠品质，长期睡眠不足不但会使身体状况出现影响，甚至会导致心理健康出问题。根据台湾睡眠医学学会统计，国人每五人就有一人有失眠的情况，而且比例还有逐年攀升的趋势。睡不着，就想到吃安眠药吗？卫福部统计国人安眠药年用量高达九亿...

不管是谁都会有胀气或是放屁的经验，然而放屁的次数以及臭味却因人而异，相信不少人也有为此烦恼或是感到尴尬过，日本营养师一政晶子在这边为我们解答，究竟要吃什么食物才能让我们避免这类的困扰。一直放屁原因美国注册医师助理 Cynthia Taylor Chavou...

我们都熟知蛋白质是人体饮食中必需的营养物质，对于运动前后饮食来说，除了碳水化合物，适量蛋白质也是不可或缺的营养素。要用饮食补充蛋白质，一般人第一反应是多吃肉蛋、多喝牛奶，但对于素食者就成了问题。以下介绍几种肉类和乳制品以外的植物性蛋白来源，不只蛋奶素和纯素...