1、有空多练习深蹲，比跑步还能锻炼下肢力量。2、去别人家做客，别两手空空，至少带包辣条。3、如果早上起不来，可以播一些节奏明快、动感强烈的歌曲，比如：《最炫民族风》，保证你比广场舞大妈还有活力～4、不要在晚上看抖音直播。5、给别人发微信，打字比语音更管用。6、每日记账一分钟。设置...

很多人都谈癌色变，然而癌细胞最怕的其实是这个日常习惯！最新研究发现：坚持做好这件事，能让癌症复发率直降！这种方法不花钱、无副作用……今天就把这个抗癌神器说清楚！多国研究证实：运动抗癌效果比药物还要好2025年6月，美国临床肿瘤学会（ASCO）发布了一项...

现代人工作压力大，有时候晚上加班早已成为常态。面对长时间盯屏幕、思绪迟钝、眼皮沉重的状态，该如何提振精神、保持清醒效率？以下5个方法，帮你在夜晚也能依旧思虑清晰。#选对提神饮品不是猛灌咖啡虽然咖啡因是许多人的提神首选，但晚上过量摄取反而可能影响睡眠、导致隔天更疲累。建议选择低咖啡...

揭秘久坐久站久躺三大姿态：究竟哪个最伤身体？在现代社会，久坐、久站和久躺已成为人们生活中常见的三种姿态。随着办公自动化和生活方式的改变，人们越来越多地面临着长时间保持单一姿态的情况。作为一名从事多年临床工作的三甲医院医生，我深知这些看似无害的日常习惯对人体健康造成的潜在风险。在本...

都说生命在于运动但世界上有一种懒叫做能坐着绝不站着能躺着绝不坐着你以为是在休息回血其实是在疯狂消耗生命值！不仅容易引起颈椎病、腰椎间盘突出、心脑血管等疾病还可能增加患癌风险和死亡率·久坐养癌是咋回事？久坐可不一定是长时间坐着。世界卫生组织曾发布的《关于身体活动和久坐...

当今，肿瘤已成为威胁人类健康的一大杀手。许多肿瘤的发生与我们的日常生活方式息息相关，如吸烟、酗酒，香烟中的有害物质、酒精对身体的刺激，都容易诱发癌症;肥胖、缺少运动，会让身体代谢变慢，免疫力下降;不合理的膳食习惯，如爱吃高盐、腌制、烧烤食物，新鲜蔬果吃得少;还有压力过大、长期心理...

类似久坐的危害这样的科普，相信很多人在相亲相爱一家人中已经见过了吧。打工人大概都能说出一两条久坐的危害，比如腰酸背痛和颈椎僵硬等等，大家也深知运动的好处。你们肯定在想我今天是不是要老生常谈再讲一遍这些危害……NONONO！今天咱们就来说点其他的&mda...

现代年轻人经常出现久坐、熬夜、饮食不规律……这些问题都可能引发或加重一种常见但尴尬的健康问题——肛门疾病。什么是肛门病？肛门疾病主要包括痔疮、肛裂、肛周脓肿和肛瘘等。长时间久坐驾驶、路途中缺乏运动、饮食辛辣油腻，都会导致局部血液...

深夜加班的程序员小王揉了揉酸痛的颈椎，直播间里连续带货8小时的美妆主播瘫坐在转椅上，考研自习室里刷题的大学生背影凝固成雕塑——这些画面构成了当代年轻人真实的生存图景。久坐，是这种生活方式的集中体现，正严重侵蚀着大家的健康。研究显示，久坐的危害超出了人们的想...

这是不是你？在办公室坐得久了，整个人脑子就像被堵住了一样，昏昏沉沉，完全不想思考。刚刚开会说什么来着？deadline是几点来着？我拿起手机要干啥来着？？？转给旁边的久坐搭子，这可能不仅仅是错觉。坐得太久，大脑真的会受伤。一项针对久坐女性的实验发现，比起坐一坐动一动的人，不间断坐...

过年将至，万家团圆，亲朋好友围坐牌桌，尽享麻将带来的欢乐。然而，牌局一开就是数小时，久坐不动、专注于牌局的习惯可能为颈椎和腰椎埋下健康隐患。尤其是作为腰椎稳定器的腰方肌，长时间处于紧张状态时，很容易诱发腰部不适甚至慢性疼痛。因此，打麻将的同时，别忘了保护自己的颈椎、腰椎和腰方肌哦...

爱膝护膝，做好三减二加膝关节健康对于我们至关重要，它作为人体最大的关节之一，在日常生活中被频繁使用，同时承载着人体大部分的重量。为了有效保护膝关节，我们需要记得在生活中注意做好三减二加。三减一、减重减肥肥胖是膝关节损伤的重要因素之一。我们的体重每增加1公斤体重，膝关节承受的压力就...

随着公众健康观念的提升，越来越多人意识到，久坐并不是一个健康的状态。许多研究也表示，站立可能与代谢标志物的改善相关，而坐着的时间越多则不良关联越多。于是很多临床医生会建议站立代替久坐来减少不良关联。但纵观现有的研究，在考量久坐的时候，总存在一定的局限性。比如在大部分的前瞻性队列研...

久坐超10小时即使运动仍存风险，研究揭示心脏健康新警告。我们都知道，久坐对健康有害。然而，一项新研究警告，如果你每天坐着或躺着超过10小时30分钟，规律运动可能不足以抵消心脏病风险的增加。这为我们理解久坐生活方式与健康活动之间的复杂关系增添了新维度。由麻省理工学院与哈佛大学Bro...