端午粽子吃太多容易引发肠胃不适，可以借由“压腿排气式”舒缓。

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端午节最让人期待的事情之一，就是可以享用美味的粽子大餐，不管是南部粽、北部粽，还是碱粽湖州粽，各种不同的粽子都有其支持者。然而若是吃了太多粽子，却也容易有肠胃不舒服、胀气等等状况。这时做点腹部体操帮助消化，刺激肠胃蠕动，就能解缓肠胃不适。

根据日本媒体“beauty news tokyo”报导，对于出现消化不良、便秘状况的人，可以每天作一组“压腿排气式”的体操，除了可以刺激肠胃之外，还能锻炼到腹肌，对身体非常有帮助。

“压腿排气式”体操步骤如下：

1.仰躺躺平之后，以髋关节出力抬起双腿至图中的姿势。

图撷取自beauty news tokyo

2.两手抱住双腿。

图撷取自beauty news tokyo

3.抬头，尽可能让鼻子接近膝盖，在维持姿势的状态下深呼吸3到5次，过程约30秒。

图撷取自beauty news tokyo

“压腿排气式”是否有效的关键之一，在于深呼吸时，有没有同时维持大腿往腹部挤压的感受。柔软度好的人，可以尽量让大腿和胸部往腹部卷曲。如果身体比较僵硬的人，可以用两手抱紧膝盖的方式，来帮忙身体完成动作。