退化性关节炎会造成膝盖疼痛、活动能力受限，许多年轻人常有膝盖喀喀作响的问题，究竟是不是罹患了退化性关节炎呢？

年轻人膝盖喀啦响

复健科医师侯钟堡指出，年轻人出现膝盖喀啦喀啦的声音，通常都不是膝盖退化导致，而是所谓的“髌骨疼痛症”。

侯钟堡说明，“髌骨疼痛症”的发生原因，是因为大腿肌肉左右不平衡，导致髌骨移位，造成膝盖前侧或膝盖骨的周围疼痛。

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侯钟堡强调，髌骨疼痛症可以预防，最重要的就是放松大腿肌肉、强化大腿肌肉：

❶敲打膝盖周边大腿肌肉，放松周边大腿肌肉，就可以让髌骨回到正确位置

❷透过深蹲、单腿蹲的运动，强化周边大腿肌肉，降低髌骨疼痛症的发生。