食物吃得对，才能兼顾身体的营养和健康，例如以下十种食物不吃无害多吃会造成身体的疾患，提醒各位圈友小心。

一、皮蛋：

一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒，同时，还会造成身体内钙的流失。

二、臭豆腐：

臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基酸以及硫化氢等，这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。

三、味精：

每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。

四、速食面：

速食面中含有对人体有害的色素及防腐剂，常吃会影响健康。

五、葵花籽：

葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会损耗体内大量的胆碱，因而影响肝细胞的正常运作功能。

六、菠菜：

菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合而被徘出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。

七、猪肝：

一公斤的猪肝其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。

八、烤肉：

由于烤肉在熏烤过程中，会产生如苯有害物质，是诱发癌的因子。

九、腌菜：

腌菜若制作不得法，菜内会隐藏致癌物质并含硝酸氨，久吃因而致病。

十、油条：

油条中的明矾是含铝的无机物，如经常食用，铝就很难由肾脏排出，进而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至因而引发老年痴呆症。