亲爱的读者，您昨晚睡得好、睡得香吗？如果是的话，那就太棒了！我经常睡不好觉而不得其解，直到得到以下信息才恍然大悟。

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余皆是辅助。

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

睡眠是第一补 (晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间)

植物吸收阳光的能量，夜里生长，你可曾听到过农村庄稼地里的拔节声？人也要顺天意，即天醒我醒，天睡我睡。白天活动产生能量，晚上开始进行细胞休养、分裂，把能量转化为新生的细胞，推陈出新。

人体的交通规则，你不懂就容易出事故。从晚9点—早9点，三焦经、胆经、肝经、肺经、大肠经、胃经，这六条经络有规律地逐一登场，你可注意过自己身体里的红绿灯？

晚9点—11点（亥时）三焦经旺 三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，长寿。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。

晚11点—早1点（子时）胆经最旺 人如不卧，胆汁更替不利，由于五脏六腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，胆汁过浓而结晶，久之即得胆结石。

早1点—3点（丑时）肝经最旺 丑时不眠，肝无法解除有毒之物，产生新鲜血液，久之易患各类肝病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。守此时节者，到一百岁也没有胆结石，肝炎、囊肿等一类的病。

早3点—5点（寅时）肺经旺早起床 即使在冬天，5点起床能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，有助于养肺和发动人体阳气来产生能量完成一天的工作。

早5点—7点（卯时）是人体大肠经最旺 是把代谢浊物排出体外的时候，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素。

早7点—9点（辰时）人体胃经最旺 如果不进食，胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气下陷。

是吧，我们的身体很美妙! 有着令人惊讶的美好结构。但现代化的生活和工业的进步，我们污染了水，污染了空气、污染了食物；与此同时，我们也让成千上百的污染物进入身体，让五脏六腑负荷过重。加上现代的生活作息，我们简直就是乱撞红灯的驾驶员。请您慢下来，关心您及家人、朋友的健康，欢迎资询关于毒素与疾病的健康讲座！

如何协助您的身体进行深层排毒?什么食物才能全面营养滋补五脏六腑?如何调理、修复人体神奇的自然疗愈系统?更重要的是，如何把这一切轻易地、同时很自然地安排在您日常生活之中，又不增加额外生活支出呢?

养身三大事：一睡眠，二便利，三饮食，样样照顾好，才能保安康。

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