心理学家罗伯‧艾曼斯（Robert Emmons）和迈克‧马克隆（Michael McCullough）做过一系列研究，要求参与实验的人每天至少写下五件自己觉得很感恩的大小事。

参加者写下的内容林林总总，从他们的父母、滚石，到早上起床和上帝都包括在内。

原来，每天花一、两分钟表达对生命的感恩具有深远的影响。与对照组相较，感恩组不仅对生命更充满感激，也能享有更高的幸福感与正面情绪：他们觉得更快乐、更坚定、更有活力、也更乐观。

他们待人也更宽厚，更可能对他人提供协助。最后，懂的感恩的人也睡得更好，更常运动，比较没有病痛。

从一九九九年九月十九日开始，我就开始每天做这个练习（比艾曼斯和马克隆发表研究结果还早三年），我是听到欧普拉叫她的观众这个做，我就照做了！

当时我的儿子大卫刚满三岁，从那时起，我和大卫就持续以不同方式做这个练习。我每天晚上都问他：“今天有什么好玩的事情？” 然后他会问我同样的问题。我和妻子则是经常互相提醒，我们对彼此的付出有多感激。

当我们养成感恩的习惯，就不再需要靠特殊事件才会感到快乐。我们会更加注意到生活周遭的美好事物，并且抢先一步放进我们的感恩名单之中。

感恩名单中可以写上你所在乎的某个人、你或别人所做令你感激的事情、写了这本日记之后有什么心得。

哪些事情会让你心存感激？你会感谢生活中的哪些事情？