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整日对着电脑 试试颈椎保养八大秘籍
2013-12-05

整日对着电脑，颈椎不免酸痛，试试颈椎保养八大秘籍吧。 请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你有酸疼、僵硬的感觉吗? 最新调查显示： 由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。 ...

7个颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”
2012-05-18

　 　胸部大扩展　　1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。 　　2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。 　　Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限...

颈椎、腰椎、膝关节骨刺都有哪些症状？
2011-12-31

　　骨刺多发于中年人。医学上认为：由于中年以后体质虚弱及退行性变；长期站立、行走、以及长时间的固定某种姿势，导致肌肉的牵拉或撕脱、出血，形成刺状或唇样的骨质增生。 1、颈椎骨刺的症状 　　临床表现： 颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声...

5分钟保健操缓解颈椎不适
2011-12-21

　　颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。　　前屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;然后...

24小时的颈椎保养时间表
2011-04-18

很多人都有颈椎的问题，特别是长期面对电脑的白领一族。如果你不希望等到自己的身体除了大毛病再来寻找解决方法的话，不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐，不要让疾病有出现的机会。