肌肉流失的速度比您想像的要快，尤其是随着年龄的增长。及早增加蛋白质摄取，不仅能帮您维持肌肉力量，还可能延长寿命。(Shutterstock)蛋白质是肌肉健康的基石，摄取足够的蛋白质对于维持肌肉健康至关重要。专家指出，官方建议的每日蛋白质摄取量并不足以支持肌肉的最佳状态，这对健康减...

“瘦”一定好吗？受到审美观的影响，以及肥胖有害健康的观念，一般人普遍会希望自己尽量维持纤细的体态，但对于年长者而言，体重过低却可能导致肌肉流失及骨质疏松的风险。但比起单纯多吃，韩国中医师朴美京（박미경，音译）表示，让营养素更容易被吸收才是能够“胖得健康”留住肌肉、预防骨松的关键。...

一提到肌肉，很多人都能想到二头肌、三头肌，甚至黄金比例的身材。可你知道吗？人人都有肌肉，它不仅是健身人群独有的组织，而是身体必不可少的弹性组织，可附着在骨骼或内脏。据统计，人体肌肉可以达到639块，而随着年龄的增长，以及每个人的运动情况，即运动量不同，人体内的肌肉也会出现相应的变...

有一位张奶奶的老人。年过七旬的她，身体硬朗，精神矍铄。不过，最近她开始对自己的饮食习惯产生了疑问，特别是在听说了清华大学的一项研究之后。据说，研究表明多吃肉的老人可能会更长寿。这让一直坚持吃素的张奶奶颇感困惑。我这一辈子基本上都是吃素的，偶尔才吃点鱼。张奶奶在和邻居聊天时提到，她...

肌肉流失是一个复杂的现象，它涉及到许多因素，例如年龄、营养不良、缺乏运动等。随着年龄的增长，人体的肌肉量逐渐减少，这是一个自然的生理过程。为了保持肌肉的健康，我们需要提供足够的营养和运动。蛋白质是肌肉的主要组成部分，因此我们需要摄取足够的蛋白质来支持肌肉的生长和修复。在某些情况下...

睾酮素指的是睾丸素，是人体内非常重要的类固醇荷尔蒙，特别是对男性而言，睾酮素属于雄性激素的一种，可以search控制男性生殖器的勃起功能，维持性能力。一旦睾酮素水平下降，很容易诱发多种不适的问题，例如下文中提到的几个，哪怕留意到一个也要重视起来，及时调理，以防影响正常的生活。1....

吴大爷今年60岁，大约在五年前的一次体检中，他的右膝被发现有关节炎，但当时身体没啥不适症状，他也就没当回事。本身特别热爱跑步的他，想着通过跑步来活动筋骨，想着说不定还能把炎症治好。于是近年来他一直坚持跑步，随着跑步时间的延长，吴大爷发现自己时不时会有膝盖疼痛的症状，发展到后期整个...

怎么摔一跤就骨折了呢？52岁的周大伯上周夜里摔了一跤，没想到自己摔进了医院里，还动了手术。大概晚上两点多了，周大伯忽然一阵尿急从梦中醒来，连忙下床去厕所，动作急了一点，脚底下打滑摔坐在地。摔倒之后，臀部那里一阵剧痛，周大伯怎么也站不起来，急忙大声叫喊，最终被子女发现。送到医院后，...

要知道，人体的正常运行与蛋白质这种营养物质息息相关。尤其是减肥的人，在进行减脂减重的同时，如何预防肌肉流失，蛋白质同样很重要。蛋白质既可以帮助身体组织的生长和复原，同时又能制造酵素和荷尔蒙来维持人体组织功能，此外每一可蛋白质还能提供大约4千卡的能量。因此，一旦缺少蛋白质，不仅会导...

生活中有很多老年人将肉视为生病的罪魁祸首，甚至常年以素食为主，很少吃肉。实际上肉能给人体带来很多好处，老年人可以适当吃肉补充身体所需，不过要注意有一些肉不能多吃。老年人吃肉有哪些好处？1、提高免疫力肉可以补充身体所需的氨基酸以及蛋白质，这两种物质是参与抗体合成的物质，若缺乏蛋白质...

王大爷今年61岁，酷爱公园锻炼，据他所说，他年轻的时候喜欢健美，曾有八块腹肌和硕大的胸肌，但是步入中老年后一切都开始变了。首先是肌肉量一直在下跌，然后是脂肪含量在上升。过了55岁以后，整个人就变得消瘦了起来。最让王大爷无法接受的是，以前举哑铃都是25kg起步，现在10kg都有些费...

现如今，已经到了四月不减肥、五月徒伤悲的季节，许多小伙伴们都将减肥提上了日程。而为了能在短期内看到效果，很多人减肥都开始走捷径。当然，这里的捷径指的并不是运动，而是大家都几乎不约而同的选择了节食，特别是选择告别了主食。没错，不吃主食在短期内体重的确是会下降，但是瘦下去的未必就是脂...

如果说走路快的人，可能更长寿，你会相信吗？让我们先看看网友的看法——@云雾深处：我老娘走路特慢，现在83了。@青涩天空：我母亲走路很慢活到85岁，寿命长短是自身体质问题。@生活多磨难我却报以歌：有道理，我观察身边的好多长寿老人走路都是即快又轻松的，习惯走路...

近年来健康意识抬头，许多人开始投入运动、健身的行列，然而我们总是会看到身边的人为了达到增肌或减脂的目的，开始透过摄取鸡胸肉、乳清饮品来获得蛋白质，但你知道除了有在健身的人之外，像是没运动的人，甚至是年长者及小孩都需要多补充蛋白质吗？什么是蛋白质？蛋白质是由氨基酸所构成的长链分子，...

俯卧撑，一个比跑步还方便的运动，甚至不需要出门，在家里就能进行，有的人觉得俯卧撑太简单了，达不到锻炼效果，如果你也是那么想的，只能说你想得太简单了，真正会做俯卧撑的人从来不会觉得它简单，还能从最简单的俯卧撑衍生出多种花样，既有锻炼效果，又有娱乐性。那么，如果是50岁以后的男性，一...

现代社会，不论男女都比较注重自己的颜值，希望自己老得慢一年，希望自己长寿。有句俗话说男人四十一枝花，可能有的男性朋友会觉得自己到了40岁，也还没老，男人比女人老得慢。男性一般从什么年龄开始衰老?变老时，身上会有哪些明显的变化?答案可能并非是很多朋友想的40...