血糖高吃什么主食最好？吃对主食，血糖好一半！今天给大家总结了12种可以替代米饭、馒头的主食，赶紧安排上吧。1.煮燕麦燕麦富含β-葡聚糖，β-葡聚糖能让小肠保持黏性，减缓食物的消化和吸收，有助于维持血糖代谢的稳态；还可以在肠道内形成高黏度环境，阻碍脂质吸收，降低...

想降低胆固醇，饮食尤为关键。一名年约3、40岁男子，胆固醇些微偏高，于是医生便建议他先进行饮食控制，不妨试著多吃燕麦，结果过了半年再抽血检查，其数值就变得相当标准。医生表示，燕麦是降低胆固醇的好食物，其属于全谷类，相较于精致淀粉，糖分及油脂都相对较低，可以降血糖和血脂，从而预防心...

不少人在郁闷时，觉得来点零食好像会好点，像是洋芋片、手摇饮、甜食、炸物、酒精、大吃大喝似乎能得到发泄，也比吃健康食物更让人开心。不过营养师高敏敏在脸书粉丝页提醒，这都是短暂的当下满足，垃圾食物吃久了可能要付出成瘾、肥胖、不健康等代价。她表示，很多健康食材也能有调整压力、改善情绪的...

无糖无油免打发也能做的小蛋糕，今天分享给大家，搅一搅、烤一烤就能做出的美味，简单方便，这款红枣燕麦蛋糕一学会，三餐两点都有着落了。吃不完的麦片这时候就可以消耗掉了，低卡健康又饱腹，外脆里软，营养好吃，还添加了红枣和核桃仁，坚果香、枣香浓郁，口感更加丰富，让全家都夸的健康小蛋糕，比...

血栓是血液里凝固的小血块，被认为是沉默的杀手，发病率高，隐匿性强。以往血栓在年龄大的人群中比较流行，可是现在却越来越年轻化，这和当代年轻人久坐以及超重有很大的关系。血栓很危险，全球1/4死亡的根本原因就是血栓。小小的血栓怎么会要人命呢？这是因为血栓越长越大，就会把血管堵死，然后下...

别再当药罐子了！除了多喝水、多休息、多运动这些老掉牙的好习惯，吃对食物也是提升免疫力的关键！美国健康网站《Prevention》整理出增强抵抗力的9种超强食物(而且都很好吃)，搭配均衡饮食一起享用，远离病菌不生病！超强食物1：地瓜地瓜不只养生，对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助！皮肤...

VAASEENAA//GETTY IMAGES人人都在讲的低GI到底是什么？吃低GI食物就能瘦吗？火红到不行的健康瘦身低GI饮食法怎么吃？适合谁呢？就让 WH帮你一次搞懂，请看低GI饮食完整攻略！低GI食物：常见的20种燕麦糙米薏仁绿豆玉米全麦面包荞麦面杂粮馒头无糖豆浆花椰菜菠菜...

动脉斑块就像血管里的违章建筑，造成血管狭窄、影响供血，如果脱落变成血栓，还可能导致心梗或脑梗等严重心血管事件。轻度斑块的出现，是一种自然的老化现象，就好比自来水管时间长了会沉积水垢一样，我国中老年人在超声检查中的颈动脉斑块检出率超过50%。动脉有了斑块后，还能缩小吗？答案是：可以...

全谷类食物有燕麦、荞麦、玉米、小米、糙米、高粱、粟米等。杂豆类食物包括红小豆、绿豆、花豆、芸豆等，其蛋白质的含量在20%以上，还含有丰富的膳食纤维、钙、铁含量较高。五谷杂豆类搭配起来一起吃可以提高主食的营养价值，是谷类食物的好搭档。五谷杂粮要想吃出健康，有3个秘诀：1.尽量吃全谷...

人在上了年纪之后，身体免疫力下降，一不小心就会被各种疾病缠上身。其中骨质疏松可以说是中老年人的常见病了。调查显示，70岁后，60%的老年人都患有骨质疏松。骨质疏松对于老年人来说是很痛苦的，平时弯腰动作不敢过大，因为腿脚不灵活，所以走路也会受到影响，剧烈运动更不用说了。其实骨质疏松...

Photo by Andrea Tummons on Unsplash近来坊间兴起吃麦片当减肥餐的风潮，但这真的有帮助吗？食品药物管理署（以下简称食药署）特别邀请圣马尔定医院尤伟铭营养师，为大家解答。“燕麦片”与“麦片”，傻傻分不清楚吗？燕麦原本是颗粒状，因为颗粒形状像燕子的尾巴...

随着年龄的增长，人们的血管弹性逐渐减弱，代谢功能也大幅下降，这导致毒素和垃圾大量堆积在血管壁中，增加了血管堵塞的风险，并可能引发心脑血管疾病。身体器官无法吸收血液中的养分物质，这就容易引发疾病，进而危害健康和生命。除了遗传疾病外，高脂血症也越来越普遍，并且逐渐年轻化。人们普遍认为...

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。高血脂的危害较多，比如胆固醇过高容易造成血稠，沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断，发生在心脏就会引起冠心病，发生在脑部会出现脑中风等。高血脂可引发高血压...

想甩掉胆固醇，上市场前先把菜单拟好。过去已有许多研究证实低胆固醇饮食有助降血脂。最近一项刊登在《美国临床营养学期刊》研究更发现，采低胆固醇饮食一年，最多可降29％。加拿大多伦多大学找了55名胆固醇过高的中年人做实验，这些人在医师建议下采用低胆固醇饮食三个月，主要内容为富含植物固醇...

我们的身体需要足够的胆固醇才能正常工作，但当血液中的胆固醇水平太高时，可能导致心脏病发作或中风，降低胆固醇应该由改善生活型态与饮食习惯开始，避免吃太多富含饱和脂肪的食物，改善心血管疾病风险。胆固醇是血液中的一种脂肪，由我们的身体自然产生，它也存在于某些食物中，如鸡蛋、内脏（如肾脏...

随着健康知识的普及，越来越多的人知道燕麦是非常健康的食材，不仅对于成年人而言，针对学生群体燕麦也是很好的食物之选，但一定要选对了。曾在英国一所大学研究表明，通过给小学生的早餐添加燕麦的成分，相比于不吃燕麦早餐的小学生，在早晨食用一碗燕麦粥后，大脑记忆力、反应能力、学习能力等都有所...