美国自然医学权威医师海曼（Mark Hyman）曾是美国前总统克林顿接受心脏绕道手术后的医疗顾问，现年63岁，生理年龄竟然只有43岁。他分享自己每天身体力行的几个关键习惯，除了早起，还包括静坐、运动、早餐摄取富营养与高蛋白的食物，不必花大钱也不必太严苛，就能有效延缓老化。静坐冥想能减少压力、降低压力荷尔蒙的分泌量，保护细胞不受损伤，有助于延缓老化，促进心理健康。2021年曾有研究指，一群佛教僧侣接受18年长期追踪发现，每天冥想可让脑部老化延缓最多达8岁。
