回想这几年跟失眠、抑郁抗争的历史，许多心酸涌上心头，我太清楚那种“晚上想睡睡不着、白天萎靡难振作”的痛苦了，五年来，尝试了很多偏方，才摸索出最适合自己的法门，现在白天吃的好晚上睡的香，都得益于此。相比于很多人来说，我觉得自己还是挺好运的，在论坛上看到好多...

北京广州失眠、上海浅睡……在3月21日世界睡眠日来临之际，中国医师协会19日于北京发布的中国首个睡眠指数报告中，作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。睡城东莞平均睡眠8.8小时中国睡眠指数报告描述了一幅睡城分布图，用睡眠现状、睡眠管理...

蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉当中还含有大量的钾和镁。 生活力不从心，时间不够用，精神压力大，晚上失眠变成了家常便饭。面对经常的夜不能寐，我们有什么好办法呢?不妨试试水果。 (网络图片) 主题：香蕉蜂蜜奶昔 食材：香蕉1～2根，纯...

景气差，失业率高，上班族为了保住饭碗，压力不小，最近门诊因工作压力导致失眠就医患者增两成。建议如有失眠、白天精神恍惚、注意力无法集中、情绪不稳定的情形，应速就医，以免加重病情。 失眠很常见，发生多与心理因素有关，可能因情绪管理失当而引起，治疗期间须兼顾...

失眠和半失眠都可以是压力造成，不同处在于失眠是几乎每晚完全无法入睡，半失眠则是睡不安稳;失眠可削弱免疫系统，导致抑郁、高血压甚至心脏病，半失眠当然也会损害健康，令人疲惫不堪。要避免半失眠，专家忠告现代人：1)在日间每90分钟暂停接收资讯一会，给自己精神空间...

专家提示说，预防失眠，最首要的是要谨记“身心松驰有益睡眠”这八个字。

失眠是一件很痛苦的事情，长久下来，容易引发头痛、记忆力下降等消极症状。失眠怎么办？治疗失眠，找准原因是关键。

晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。

西医和中医的区别就是西医是辨病，中医是辨证。例如：西医就是头痛治头，脚痛治脚，失眠就以安眠药进行治疗；

中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。

　　睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。 　　美国《真简单》杂志近日总结出人们最容易发生的9大睡眠问题，并让专家有针对性地提出了具体的解决办法。 　　一、夜醒型 　　晚上10点半能正常入睡，但3～4个小时后却异常清醒；每...

熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的诸位会有所帮助。睡觉的诀窍　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其馀都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己...

　　每个人都应当学习如何提高睡眠质量。睡觉就像假期——再多也不够。就像那些以前的假期，事实上，我们都没有过够。你也许感觉一个晚上只睡很少的几个小时就够了，但最后你会发现，不管是工作表现或工作激情都会有所下降。　　时间对每个人都是宝贵的，睡觉可能看上去像个奢...

(网络图片)我们熬夜，很晚入睡；我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱；随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解，不妨...

根据世界卫生组织的调查，全世界有27%的人有睡眠问题，而我国的失眠率也在30%以上，50%的学生都存在一定程度上的睡眠不足。那肯定要有筒子要问了，到底什么样才是高质量的睡眠呢？评价睡眠质量的高低，并不是看睡眠时间的长短，而是要看第二天的精神状态。如果第二天...

现代人大多有夜睡的习惯，但当晚睡已成习惯时，睡不着的烦恼也接踵而来。而从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。以下九个小方法，睡眠质量不好的您不妨一试。(网络图片)1.从300倒数，每次递减3。很...

因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。

生活节奏快，工作压力大，使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。

越来越多的人开始失眠了。谁是最睡不着的人? 现代社会哪个职业最睡不着? 是“早晨从中午开始”的作家? 是24小时待机的记者? 是星夜追踪的警察? 还是又焦虑又亢奋的创意人?

经常生气会对身体健康有大的伤害，轻则生病，如有的人生气引发胃痛、胆囊炎、肋间神经痛，头痛，失眠，心脏病复发，心绞痛，心肌梗塞。妇女在月经期生气可致月经停止，痛经;严重生气者可发生猝死，危及生命……如三国演义中孔明三气周瑜而致瑜死的故事。在我们的周围因生气而...