1、常喝温水，温润滋养。水是生命之源，这话一点不假。天天喝冷饮、咖啡、浓茶，肠胃哪能受得了？长期缺水，血液黏稠，毒素也排不出去，各种小毛病就容易冒出来。咱们得养成喝温水的习惯，每天多喝点，让身体的每个角落都能被水分滋养。就像老话说晨起一杯水，胜过活神仙，从早上开始，给身体注入活力...

睡前5分钟，你一般会选择干什么？刷刷手机、看看电视、吃吃夜宵？还是看看书、泡泡脚、聊聊天呢？睡前5分钟是养生的黄金期！但很多人都没有抓住如果做对了养生效果事半功倍！究竟睡前5分钟适合做什么呢？小圈这就带你去详细了解一下！01睡前5分钟是养生的黄金期适合做什么？答案：喝点温水。一般...

想必很多人都曾有过一个经历，就是感觉嗓子里有痰卡在那里，咽也咽不下去，咳也咳不出来。其实这种问题的出现很可能是呼吸系统发生了炎症感染，由此一来，痰液过于粘稠并且会粘附在血管壁上，长此以往还会滋生太多细菌，更难以咳出，久而久之甚至影响正常的呼吸。所以要想顺利的咳出痰液，我们需要找到...

今日，大寒至。作为冬季最后一个节气，也是二十四节气之尾。时节流转寒将尽，春天也即将到来。正所谓：大寒到顶端，日后天渐暖，此时节已隐隐能够感受到春回大地的迹象。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回，此时也是进补的好时节，大寒正是一个由冬到春的过渡时期。大寒是冬季六节气...

大家都知道，延年益寿，保证身体永远健康，是大家美好的愿望。它与大家的日常生活习惯密切相关，每天早上起床，规律作息，不仅可以帮助人们拥有健康的身体，还可以帮助大家过上健康的生活并延长寿命。那么大家晨起坚持做哪3件事，有益于身心健康呢？第一件事：喝温水起床后刷牙后最好喝一杯温水，对健...

养成良好生活习惯，身体得到正确调节，会发现免疫系统功能，增强器官保持最佳状态，疾病自然绕道走。而那些疏忽保养的人随着年龄增长不单纯衰老，其他错误生活方式也会拖累身体，最后让疾病入侵。要避免面临该问题，可要好好保养。早起好处有哪些？1、维持生物钟稳定不同生活...

睡前这段时间，听上去好像也做不了什么，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一点时间是非常重要的黄金时间。对此，中医内科的医生认为，这些动作的确能起到一定保健作用，但个别动作也需要注意方式。睡前3个动作床下做1、腹式呼吸改善心肺功能腹式呼吸扩大肺活量，改善...

排便作为能唤醒沉重身躯的一等大事，虽然只占一天中的短短几分钟，却能带来满满的幸福感。然而并不是每个人都能排便顺利，由于饮食生活习惯的改变，现代人其实非常容易便秘，那么掌握一些帮助排便的小技巧就很重要了。据美国健康网站LiveStrong，内科医生、肠胃病学...

天气越来越寒冷越来越干燥，很多朋友都开始侃侃而谈养生之道。有的朋友觉得此时正是进补好时机，牛肉羊肉每天不断；有的朋友怕冷，捂着厚厚的衣物，基本不运动了；更有的朋友只要没有特殊原因，长期待在暖气房不出门。这些对我们身体都好吗？不尽然啊！冬季几个习惯误区，大家...

自从入冬后，李伯伯常早上睡醒时常觉得胸口闷闷的，一天寒流来袭、气温骤降、李伯伯突然出现胸闷、胸痛及冒冷汗等症状，心肌梗塞紧急送医住进加护病房。心肌缺氧造成胸口闷痛心绞痛上身心血管疾病是现代人主要健康杀手之一，依卫生福利部103年十大死因统计，心脏疾病已位居...

一年之计在于春，一日之计在于晨，我们早上的时间是非常的宝贵，但是也是非常的短暂的，我们就需要抓住早上，这短暂而美好的时候，对我们的身体做出一些有价值的，善待我们身体的事情，尤其是早上我们一起来的时候，有的人早上起床都是被闹钟叫醒的，叫醒之后会立马从床上跳起...