▲立陶宛超级马拉松选手亚历山大‧索罗金，是多项长跑纪录保持人。（图／翻摄X@USAultrarunning）当你被要求连续奔跑整整24小时，你觉得自己能跑多远？对立陶宛跑者索罗金（Aleksandr Sorokin）而言，答案是惊人的319.614公里。这个距离，足以从巴黎跑到比...

水煮鸡不但蛋营养丰富，还是健康早餐选择。对于想控制体重的人来说，早餐吃什么至关重要。营养师与研究指出，水煮蛋以其高蛋白、低热量的特性，不仅能提高饱足感，还可能对减重产生实质帮助。那么，水煮蛋真的能帮助减肥吗？它的营养价值是否值得每天摄取？水煮蛋是许多营养师推荐的经典健康食品，不仅...

水煮鸡不但蛋营养丰富，还是健康早餐选择。（shutterstock）对于想控制体重的人来说，早餐吃什么至关重要。营养师与研究指出，水煮蛋以其高蛋白、低热量的特性，不仅能提高饱足感，还可能对减重产生实质帮助。那么，水煮蛋真的能帮助减肥吗？它的营养价值是否值得每天摄取？水煮蛋是许多营...

人可以多久不吃饭！来自爱尔兰的Angus Barbieri（安格斯·巴比耶里）是这项纪录的保持者，他曾持续禁食382天。1965年，27岁的安格斯，患有严重肥胖症，体重达到414斤，到了不减肥会有生命危险的程度。迫不得已他接受了治疗，他当时的主治医生是William...

肥胖问题在全世界日益严峻——如今每6个人里就有1个人达到了肥胖的标准，并且肥胖症发病率还在急剧上升，这使得体重管理已经成为个人和社会都亟需重视的事情。2023世界肥胖图谱（The World Obesity Atlas2023）显示，如果我们不采取任何行动...

当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥。1锻炼后，该吃吃该喝喝运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点（相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤），而且不止瘦了，还明显减少了深夜...

你正在减肥吗？依国健署统计，台湾成人有50.3%肥胖或过重，不少人基于健康或审美因素而试图减肥，却因为担心吃肉太油腻，降低减肥菜单当中的蛋白质摄取量，若你也是如此，当心这样反而胖得更快！俗话说减肥7成靠饮食，一份蛋白质摄取量充足、富含膳食纤维、健康油脂、适量碳水化合物的均衡饮食菜...

内娱刮起的这阵减肥风，有人还原美貌，有人被带跑偏了。女明星这边，减了整整100斤的贾玲，身材匀称了，气质也更轻盈了，能够感受到减肥带给她的正面影响。主持人李静减掉了50多斤，同样的发型，同样的穿搭，过去土的掉渣，如今时尚又减龄，大妈秒变30+精英女性。而杨天真也相当励志，直接减掉...

瑞士一项新研究显示，减肥后体重反弹，可能与体内的脂肪细胞仍保留肥胖时的记忆有关，这种记忆会长期影响人们减重效果。(Shutterstock)减肥一直是人们讨论的热门话题，但许多人因减肥后遇到体重反弹而苦恼不已。瑞士一项新研究显示，减肥后体重反弹，可能与体内的脂肪细胞仍保留肥胖时的...

比基尼计划，通常意味着人们会选择遵循极低碳水的饮食方案。然而，这类做法极易引发营养不良、饮食行为紊乱，还可能出现体重反弹的情况。三、二、一……比基尼计划的起跑枪声即将鸣响。不过，先别急着起跑，得先系紧鞋带，毕竟有太多人在抵达终点前，就因鞋带没系好而摔倒...

4月18日消息，据泰山学院官微消息，泰山学院泰山研究院金坡教授实现从320斤减重到180斤的蜕变。在一年时间里，他坚持运动控制饮食，每天至少走2万步。金坡教授表示，他刚开始走1000多步就气喘吁吁，上个楼也气喘吁吁，但一直在坚持，现在跑十来圈都没有问题。一般来说，减肥失败的常见原...

在追求健康与美丽的道路上，身材管理一直是大家关注的焦点。今天，咱就来聚焦一个困扰着不少人的难题——肚腩大。作为深耕健康领域多年的专业人士，我查阅了大量权威资料，就是为了给大家带来最实用、最靠谱的解决办法，让大家都能摆脱大肚腩的烦恼，拥抱健康好身材。大肚腩背...