首先，靠墙静蹲能够强化膝关节股四头肌、康复韧带，也能让膝盖适应深蹲的过程，是一个强度适宜的静力性训练动作，操作简单且高效，强化股四头肌康复肌腱韧带大有帮助，从而稳定膝关节，练就健康强壮的下肢，通过靠墙静蹲，来锻炼他们的股四头肌和他们腿部的肌肉耐力，而且靠墙深蹲是一个静态的基础动作...
经典动作解析–弓步蹲锻炼下半身时，除了深蹲这个经典动作外，另一个非常值得一提的就是弓步蹲。（编辑推荐：深蹲的7大好处！正确深蹲，这样深蹲比徒手深蹲简单）基本练习在做弓步蹲练习时，股四头肌和臀肌都会很有感，而且练完基础弓步蹲之后，还能延伸出许多的...
