拉伸，功效是舒展肌肉，缓解肌肉僵硬，疏通筋络，促进血液循环。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。睡前10分钟，是黄金燃脂期，拉伸10分钟等于跑步1小时！很多人习惯保持一个姿势办公或者玩手机，时间久了脊椎会特别僵硬，缺乏运动导致关节老化...
