日本文化专家马科斯·卡塔赫纳潜心研究多年，认为主要有9个原因让日本成为长寿之国，他的此项研究建立在对冲绳县等地日本百岁老人生活方式的研究之上。冲绳县不同于东京和大阪这样的大城市，这里没有工作压力和残酷竞争，是糖尿病等慢性疾病及癌症发病率较低的地区之一，而让...

粗粮是相对于我们常吃的精米、精面而言的，根据不同的形态，可将粗粮分为三大类：首先是谷物类，主要包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦，以及全麦或全谷物等。其次是杂豆类，主要包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆、扁豆、芸豆等。第三是块茎类...

民以食为天，多数营养物质自身无法合成，如各种维生素和微量元素、膳食纤维等，只能从各种各样的食物中获取。然而，病从口入，多种疾病也跟饮食脱离不了干系，特别是吃饭有以下5个特点的人易患上疾病，预期寿命短。寿命短的人吃饭有哪些共同点？1、饮食不规律现代人生活节奏...

夏天说来就来，冷饮、咖啡、啤酒、小龙虾、烧烤……又可以安排起来了。然而，很多人就忽视了，这些美食对我们胃肠道带来多大的压力。酸、辣、冷，每一样都在诱惑我们的胃口，如果一些本身有消化性溃疡的市民抵不住诱惑就很容易发病。轻则反酸、疼痛，重则出血、穿孔。尽管消化...

民以食为天，作为中国邻国的日本，它的饮食文化在不断地汲取我国的饮食文化过程中，慢慢形成了自己的独有的饮食文化和习惯，日本厚生劳动省在2019年发布的报告称：日本的平均寿命，女性为87.32岁，男性为81.25岁，比此前的统计又高出不少，连续蝉联世界上人均寿...

了解了大家对于胃的了解多少？许多人都认为，胃越大就越能吃得更多，而经常吃多了还会使胃撑得更大，经常不吃就会使胃缩回来，这是真的吗？事实上没有大家想象的那么好，如果真是这样的话，难道所有人都减肥成功了吗？真正形状的胃，就像一个可以变大变小的袋子，当胃里长时间...

有的时候，人们总是习惯性地边聊天边吃饭，不知不觉中就吃了更多的食物，一边说着自己已经吃饱了，只吃7分饱，一边筷子还在往盘子里伸。这说的是不是你？明明觉得肚子已经饱了，嘴却停不下来，是咋回事？难道真的是自己胃口太好了？其实影响人们食欲的主要是血糖水平。当人体...

在介绍这个减肥方法之前，朋友们先思考以下两个问题：1、自己平时一顿饭大概吃多长时间？平均20分钟以上还是以下？2、吃饭狼吞虎咽的时候多，还是细嚼慢咽的时候多？在今天这个追求速度和效率的时代，相信很多朋友留给自己吃饭的时间是越来越少。在不知不觉中，用更短的时...

为何南方人要比北方人更长寿呢？我国百岁老人聚集区域前十基本都在南方，主要分布在长三角，珠三角，东南沿海以及川渝和中原等五个区域。从地理环境去看，百岁老人聚集的地区，多数分布在河水冲积洪积的平原地区以及丘陵山区。特别是在这些丘陵山区，基本上都是远离工业聚集区...

老年人牙口不好，食物的咀嚼功能下降，而且唾液分泌不足，所以胃部需要承担的责任就会更大。老年人胃部蠕动功能下降，胃液分泌不足，消化系统功能下降。吃得太少，营养不够，吃得太多也会加重胃部代谢负担，容易出现消化不良现象。因此需要更合理地控制饮食，包括食材的搭配，...

长命功夫长命做，长命豆腐长命磨。在所有爱的表达中，劝你多吃点，很可能是最不好的一种。01南方人比北方人长命，广东人最长命最近看了一篇很有意思的文章：文章出自世界著名的医学杂志《柳叶刀》，讨论中国人的寿命。文章说，中国人的平均寿命在过去25年增长了8.5岁，...

万物生长花开花落，动物从出生到衰老，这是世间万物的规律，世界上每个物种都有它固定的寿命也如此。而近年来越来越多的人开始懂得保养，其实每个人开始保养的目的都是因为想要长命百岁。而且现在人们的寿命普遍的提高了，主要是因为生活和饮食越来越科学有规律。而在生活中日...

现在生活条件越来越好了，大家的寿命也是越来越长，根据相关调查发现，日本人的寿命目前居世界第一，男性的平均寿命高达80岁，女性的平均寿命高达87岁，平均寿命84岁，比我们国家的人平均多活8年，为什么日本人这么长寿呢？日本公布长寿的6个好习惯？跑步是第6，第1...

衡量一个人是否健康有很多标准，但是长寿绝对是最具说服力的。长寿不单指年龄大，更重要的是身体的健康状况。国内的巴马长寿村和邻国日本，本地居民的平均寿命都超过80岁，而且患重大疾病的概率远低于其他地区和国家，这是为什么呢？研究表明，心脏疾病和肥胖是直接影响人寿...

俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少，糖尿病患者也要遵循饮食原则。晚餐跟第2天早餐间隔时间比较长，提供的能量需满足晚间活动和睡眠能量需求，所以晚餐占有举足轻重的地位，错误的晚餐习惯却会影响血糖水平。哪些晚餐坏习惯会影响血糖水平？1、吃太油腻的食物晚餐吃太油腻的食...

随着社会进步及科学的发展，我们生活的脚步也是越来越快。工作学习的压力都随之增加，使得许多人在吃饭时狼吞虎咽。久而久之对身体健康产生影响，出现胃病，血液循环不良等症状。自古以来提倡吃饭应细嚼慢咽。《黄帝内经》中说过，食当熟嚼。无论是饭、粥还是点心，皆宜嚼的极...

据统计，中国有一半成人正在迈向糖尿病。现如今，糖尿病的发病率逐年升高且越来越年轻化，不幸的是目前为止还没有任何方法能完全攻克糖尿病。不过可通过口服降糖药或注射胰岛素的方式来稳定血糖，保护靶器官，降低急性或慢性并发症风险。关于糖尿病每个人都要了解其相关常识，...

咨商心理师林萃芬在其新书《从习惯洞察人心》提出，从一个人吃东西的样子，大概可以看出他从小到大的生活习惯好不好？例如重不重视环境卫生？有没有服务别人的观念？生活作息有无纪律？自我控制能力强不强？以及对生活的满意度高不高？虽然看别人吃东西很有趣，不过在此要特别...

长命功夫长命做，长命豆腐长命磨。在所有爱的表达中，劝你多吃点，很可能是最不好的一种。01南方人比北方人长命，广东人最长命最近看了一篇很有意思的文章：文章出自世界著名的医学杂志《柳叶刀》，讨论中国人的寿命。文章说，中国人的平均寿命在过去25年增长了8.5岁，...

以往我们以为，风、寒、暑、湿、燥、热六邪是人体万病之源。然而，当你了解了肠道后，你会觉得，肠道出现问题才是万病之源。健康身体应从肠计议。人体消化系统的源头可以追溯到口腔，我们的消化道从口腔开始到肛门结束。食物经过口腔、食道进入胃部；胃部可以分泌胃液，并不断...