你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰! 睡眠不好怎么办 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定...

(网络撷图) 全世界都有睡眠问题，但各国的情形其实不尽相同。根据美国国家睡眠基金会(NSF)调查，日本人平均睡眠时间最短，却有超过半数的民众认为睡眠品质很好;墨西哥人平均睡眠时间最长，却有7成以上的民众认为睡眠不足影响了健康;而在美国及台湾，都有5分之...

研究结果显示，当男人和自己的伴侣同床共枕时，即使他们没有发生亲密的两性关系，但男人的睡眠模式也会因此被扰乱，而这也会进而影响到该男子第二天在思维敏捷度测试中的表现。 然而，女性就不会遇到这种问题。研究人员表示，尽管女性和爱人同床共枕也会使其睡眠模式被打...

小睡是一门艺术。诸多研究已发现，小睡的时间点、时间长短甚至对不同人的影响都是各有利弊，这取决于个人的年龄也许还有在基因。图解：如何小睡更科学宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院(Pennsylvania's Perelman School of Medic...

英国广播公司9月4日报导，科学家发现了人类需要睡眠的新原因：睡眠可以补充脑细胞。 基娅拉•奇雷利博士来自威斯康星大学，她和同事们通过对老鼠的研究发现，睡眠促进能够产生髓磷脂的细胞生长，而髓磷脂这种绝缘物质有助于保护大脑神经元回路。 未成熟的少突细胞可以...

时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，我觉得是我思考这个问题的时候了，客观科学，不带任何感情色彩地去分析总结一下，为啥是我得癌症。做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛，身心已经摧...

柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每个家庭都必备的小东西，很有可能一直影响着你的健康。靠枕。有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度；其次，靠枕会藏...

来源：人人网

夏天是最好的体内除湿机会，透过适当运动，帮助排出“寒”与“湿”。夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒;在关节(筋骨)处则会...

睡眠不足的坏处远不止让人白天眼皮浮肿、没精打采、糊里糊涂。连续睡眠不足会改变基因。 英国科学家说，长期睡眠不足不但会让人睡眼惺忪、精神不振、身体疲乏，还会导致人的基因发生变化。 这项最新公布的研究结果或许能帮助人们解释长期睡眠不足或不好为什么以及如何损...

这几天刷微博，你是不是也看到了那张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图?图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。 有影响，但没有直接的比例关系 关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这10多年来国...

一。老吃爱饿多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎?希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为...

谁说每天都要睡足8小时?美国近年研究指出，比起每天睡足8小时的人，只睡6到7小时的人更长寿。专门教人提升活力的英国专家布朗(Daniel Browne)表示，每天少睡1小时，不仅可延年益寿，还可让思绪更敏捷!但是要脱离温暖的被窝很难，布朗因此提供了6个...

北京时间12月26日消息，据英国广播公司(BBC)报道，专家睡眠诊所如今治疗的睡眠障碍患者数量比以前任何时候都多。诊所专家说他们一周最多的时候接诊50个病人。这个数字在10年时间里增加了5倍。这类病人明显增多的原因主要由2个：一是人们对睡眠障碍的意识增强...

睡觉是女人最天然的、最有利益的补养的方式。但一旦你睡不好，再多化妆品也是补不回来了呢。 良好的睡眠可以让人全身放松美容养颜，可是有22种错误的睡眠习惯会让你越睡越老，一定要警惕这些不良习惯。 1、带妆睡觉 一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留...

我们大部分人都曾做过奇怪的梦，从时光机器到奇形怪状的树，但还有以下4种奇怪的状态，可能出现在我们酣睡时。 一、梦游(Sleep walking/eating)：在深度入睡状态，不穿衣服就走到外面、烹饪、洗澡、穿戴整齐准备上班，罗斯伯表示，这种现象可能是...

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

睡眠环境和睡眠质量对于孩子的生长发育是有好处的，但是你们知道吗，这种好处还会影响到宝宝的智力。这究竟是怎么回事呢？我们一起来看看吧。

专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

心脏病可以说是人类健康的一大杀手。我们都知道抽烟、酗酒、缺乏体育锻炼和肥胖会增加人们患上心脏病的可能性，但也有其他一些意想不到的致病因素